2021年正性负性情绪量表(PANAS)

正性负性情绪量表(PANAS)

欧阳光明（2021.03.07）

测验说明：

请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即 A.几乎没有 b.比较少C.中等程度D.比较多E.极其多,请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。

试题题目：

1.感兴趣的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

2.心烦的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

3.精神活力高的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

4.心神不宁的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

5.劲头足的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

6.内疚的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

7.恐惧的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

8.敌意的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

9.热情的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

10.自豪的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

11.易怒的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

12.警觉性高的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

13.害羞的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

14.备受鼓舞的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

15.紧张的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

16.意志坚定的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

17.注意力集中的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

18.坐立不安的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

19.有活力的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

20.害怕的

A.几乎没有

B.比较少

C.中等程度

D.比较多

E. 极其多

正性负性情绪量表(PANAS) 答题卡

请根据你的选择结果，在对应题目的选项上打“√”

正性负性情绪量表(PANAS)教学文案

正性负性情绪量表 (P A N A S)

正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有 b.比较少 C.中等程度 D.比较多 E.极其多,请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 2.心烦的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 6.内疚的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 8.敌意的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 9.热情的

A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 10.自豪的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 11.易怒的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 13.害羞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 14.备受鼓舞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 15.紧张的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 16.意志坚定的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 17.注意力集中的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 18.坐立不安的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 19.有活力的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 20.害怕的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多

量表明细

(一)、认知功能量表（14） 1.威斯康星卡片分类测验 WCST 2.瑞文标准推理测验RPM 3.韦氏成人智力测验WAIS 4.韦氏儿童智力测验WISC 5.韦氏幼儿智力测验C-WYCSI 6.韦氏记忆测验（成人） WMS 7.韦氏记忆测验（儿童） WMS 8.临床记忆量表WMS 9.简明智力状态检查MMES 10.痴呆简易筛查量表BSSD 11.长谷川痴呆量表HDS 12.成人智残评定量表ADAS 13.Hachinski缺血指数量表 HIS 14.自动思维问卷ATQ (二)、人格调查问卷（14） 15.明尼苏达多项人格调查量表 MMPI 16.大五人格问卷BFI 17.卡特尔十六种人格因素测验 16PF 18.加州心理测验CPI 19.艾森克人格问卷（成人）EPQ 20.艾森克情绪稳定性测验 EES 21.人格障碍诊断问卷PDQ+4 22.C 型行为量表CB 23.A型行为类型问卷TABP 24.复合性国际诊断 CIDI 25.MBTI职业性格MBTI 26.爱德华个人偏好量表EPPS 27.霍兰德职业人格能力测验问卷HLD

28.气质量表 TS (三)、心理健康评定量表（26） 29.自测健康评定量表 SRHMS 30.心理健康自评问卷SCL-90 31.健康状况调查问卷 SF-36 32.康奈尔医学指数 CMI 33.世界卫生组织生存质量测定 WHOQOL-100 34.安全感量表 SQ 35.成人心理压力量表 APSS 36.自信度自我评价问卷PEI 37.UCLA孤独量表 UCLA 38.惧怕否定评价量表 FNE 39.内控性、有势力的他人及机遇量表IPC 40.内在—外在心理控制源量表 I-E 41.精神卫生心理控制源量表MHLC 42.自尊量表SES 43.大学生心理健康调查问卷 UPI 44.父母养育方式评价量表 EMBU 45.心理健康诊断测验 MHT 46.中学生心理健康评定量表 MSSMHS 47.自杀态度问卷QSA 48.纽芬兰纪念大学幸福度量表MUNSH 49.McGill疼痛问卷 MPQ 50.疲劳评定量表FAI 51.人际信任量表ITS 52.Cohen-Mansfield激越问卷 53.分离体验量表 DES-Ⅱ 54.修订版成人依恋量表 AAS (四)、情绪评定问卷（20）

正性负性情绪量表(PANAS)

正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有 b.比较少C?中等 程度D.比较多E.极其多，请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 2.心烦的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 6.内疚的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 8.敌意的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 9.热情的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 10. 自豪的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 11. 易怒的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 13.害羞的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 14 .备受鼓舞的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多

负性情绪的产生及调节

负性情绪的产生及调节 学院：教育科学学院 班级：12级心理学1班 学号： 姓名：

负性情绪的产生及调节 人们在生活中经常会产生一些坏情绪，比如焦虑、沮丧、痛苦、愤怒、悲伤、忧虑、郁闷、恐惧等等，心理学上将这些坏情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 然而，适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落与挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调试和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。 但是如果负性情绪长期存在，不能及时地宣泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、注意力不集中、工作学习效率下降、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大的伤害；这时候，应该学会合理的，适当的调节和宣泄负性情绪。 首先，应该正确认识压力，主动调节情绪。压力与情绪紧密相关，心理压力一旦产生就会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张。因此，正确认识压力，有助于缓解压力。随着生活节奏的加快，每个人都有压力，学生怕成绩不好，毕业生怕找不到合适的工作，工作以后还有职场上的竞争......而我们要学会的是，当压力来临时，要对自己进行积极的心理暗示，帮助自己树立信心，把压力化为目标，积极的化解压力。

在将压力化为目标的同时，应该调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观、世界观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，使之适应自己的实际情况，不能好高骛远。这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。 第二个调节负性情绪的方法是适当宣泄。情绪需要出口，通过适当的宣泄方式，可以在一定程度上调节和缓解情绪。 宣泄的方式分为三种：一是倾诉与交流。罗杰斯曾经提出他的人际关系哲学，他认为，人不仅可以交流内心的思想，而且可以交流内心的各种各样的情绪，包括内心的冲动，模糊的感受，甚至难以启齿的秘密，都可以交流和沟通。生活中，为什么朋友多的人相对比较健康，就在于他们有更多的宣泄渠道。在宣泄的同时，朋友的理解和关注也成为一种情感上的支持。当不良情绪产生时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番倾诉，负性情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。” 二是哭泣流泪。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士贾雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。

七大负性情绪

七大负性情绪的巨大正向作用，你都知道吗？ 陈秋月 想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。 负面情绪经常惹你生气、伤心、难过。但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。每一种负面情绪都像是拥有不同性格的亲人，有时爱，有时伤害。光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。 1."愤怒君"带给我们的力量怎么用 生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。 2."痛苦君"提醒我们是时候离开了 "痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。对方并不需要改变，需要改变的是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君" say bye bye!

负性情绪研究

负性情绪研究 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】

负性情绪研究综述摘要情绪是人性的重要组成部分，无论正性情绪还是负性情绪都赋予人以重要的意义，负性情绪对自身身体机能与人格和应激性都有影响，而当前的人们明显对负性情绪的认识还很片面。本文从一个积极的视角来探讨一下负性情绪。从负性情绪的价值和判断、负性情绪的经典范式和生理机制三方面来阐述负性情绪，希望对于我们正确的认负性情绪，从而对控制自我的情绪、理解自我情绪和应用自我情绪有所帮助。 关键词负性情绪负性注意偏向资源限制理论 一、认识负性情绪 情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的, 负性情绪也是人类生存和发展的必要产物,如恐惧、愤怒、痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感, 不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。 （一）负性情绪 着名情绪心理学家埃克曼（Ekman）和弗里森（Friesen）研究显示, 人类有六种基本情绪: 愤怒, 快乐, 恐惧, 惊奇, 厌恶和悲伤, 这些基本情绪在不同的文化中都能识别, 具有跨文化的普遍性[1]。可见我们的情绪中有多数的负性情绪，那么负性情绪是什么呢？ 负性情绪（negative affect，NA），也称消极情绪，是具有负性效价（效价，valence ，是指与特定生理或心理状态相联系的正性或负性负荷）的情绪。它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体

验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等，低的负性情绪水平表示一种平静的情绪状态[2]。 （二）负性情绪观念的变化 以往对负性情绪的作用更多强调其破坏性, 人们不愿意接受负性情绪, 对负性情绪的调节也倾向于控制减少等消极的应对策略,如本世纪50 年代埃利斯（）在美国创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，RET）。这一理论又称为ABC 理论。A（Activating events）是指诱发性事件；B（Beliefs）是指对事件的信念、观念；C(Consequences)是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果[3]。直到达尔文（Darwin）的《进化心理学》的问世给人们提供了一个认识负性情绪的新视角[4]。达尔文（Darwin）的进化论思想认为: 有机体的任何机能之所以能得以保存, 都有其适应环境的作用; 若无此效能, 便会在进化过程中逐渐退化。在人类漫长的进化和演变过程中, 情绪不仅没有退化反而越来越丰富, 仅就这一点来讲,人类的情绪就不可能是一种副现象, 更不可能只是一种干扰或破坏性的东西, 而是必有其帮助人类适应环境的功能性效用。基于情绪的进化理论, 负性情绪必然有其重要的功能。遗憾的是直到今天我们对负性情绪的了解仍然不多。 （三）负性情绪的价值 消极情绪, 像愤怒、恐惧和厌恶等, 被认为是人类进化过程中具有适应意义的产物, 是我们的祖先面对威胁时的适应行为: 愤怒产生攻击行为, 恐惧促使个体逃跑, 厌恶产生驱逐行为等等。处于消极情绪状态时个体的思维会变得越来越狭窄, 思维往往聚焦于引起消极情绪的事件或情境, 心态变得警惕而紧张, 肢体血流加速, 以备随时的“争斗或逃离”。可以说, 这些功能都有利于我们在生命受到威胁的环境中获得生存。负性情绪还有助于促进顿悟问题的解决。在分析型任务中,负性情绪的被试比正性

正性负性情绪量表及评分方法

附录2. 正性负性情绪量表（请根据你此刻的心情在相应的答案上打钩或画圈）性别：______ 专业：_______ 年龄：______ 年级：______ 几乎没有比较少中等程度比较多极其多 1.感兴趣的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 2.心烦的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 3.精神活力高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 4.心神不宁的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 5.劲头足的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 6.内疚的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 7.恐惧的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 8.敌意的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 9.热情的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 10.自豪的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 11.易怒的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 12.警觉性高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 13.害羞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 14.备受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 15.紧张的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 16.意志坚定的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 17.注意力集中的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 18.坐立不安的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 19.有活力的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 20.害怕的 1........................2.....................3.......................4.. (5)

正性负性情绪量表

正性负性情绪量表 （The Positive and Negative Affect Scale, PANAS） 指导语：这是一个由20个描述不同情感、情绪的词汇组成的量表，请阅读每一个词语并根据你近1-2星期的实际情况在相应的答案上画圈。 几乎没有比较少中等程度比较多极其多 1感兴趣的 1 2 3 4 5 2心烦的 1 2 3 4 5 3精神活力高的 1 2 3 4 5 4心神不宁的 1 2 3 4 5 5颈头足的 1 2 3 4 5 6内疚的 1 2 3 4 5 7恐惧的 1 2 3 4 5 8敌意的 1 2 3 4 5 9热情的 1 2 3 4 5 10自豪的 1 2 3 4 5 11易怒的 1 2 3 4 5 12警觉性高的 1 2 3 4 5 13害羞的 1 2 3 4 5 14备受鼓舞的 1 2 3 4 5 15紧张的 1 2 3 4 5 16意志坚定的 1 2 3 4 5 17注意力集中的 1 2 3 4 5 18坐立不安的 1 2 3 4 5 19有活力的 1 2 3 4 5 20害怕的 1 2 3 4 5 参考文献：张作记.行为医学量表手册. 北京: 中华医学电子音像出版社.2005:237 注：条目1，3，5，9，10，12，14，16，17，19评定正性情绪，条目2，4，6，7，8，11，14，15，18，20评定负性情绪。 计分方法，每个形容词后有五个选项答案，几乎没有、比较少、中等程度、比较多和极其多，分别计1，2，3，4，5分。 分正性情绪和负性情绪两个因子统计分析，即正性情绪分和负性情绪分。正性情绪分高表示个体精力旺盛，能全神贯注和快乐的情绪状况，而分数低表明淡漠。负性情绪分高表示个体主观感觉困惑，痛苦的情绪状态，而分数低表示镇定。

负性情绪

负性情绪 负性情绪也称负面情绪、消极情绪，它是指痛苦、悲伤、失望、自卑、愤怒、忌恨、恐惧、焦虑、抑郁等情绪。这些不良的情绪在每个人身上都或多或少存在着，短时间内可以做为人生的调味品，但如果长期压在心中，不能及时得到排解，它将对人的身心造成极大伤害。昨晚有个初中四年级女孩儿向我哭诉，现在自己压力很大，每到将近考试时，就焦躁不安，不能静下心来复习，考试成绩不理想。当我问她为何焦虑时，她说：“总想着如果不能达到一高分数线，家里就要拿好多钱，就会给妈妈造成很大负担。姥爷经常说：你一定要好好学习，考上个好大学，找个好工作，以后你妈妈还值望你照顾呢！想到这些，就逼着自己学习，越这样越学不进去。”由此想到，孩子的负性情绪很多是来源于家长。有的父母对孩子要求过严，有意给孩子施加压力，给他安排太多的任务，而不想让她们把时间放在游戏和玩耍上。父母们意识到了将来社会的压力，自己有紧迫感，就把压力转移到孩子身上。过大的压力不仅没有成为孩子学习的动力，反而成了心理压力。正如一个弹簧，在一定限度内，压力越大，强性越强，但超过限度，弹簧就会被压扁，再也弹不起来。我们仔细推敲，会发现父母对孩子错误的爱是导致孩子负性情绪的罪魁祸手：父母对孩子期望过高，总是对孩子不满；父母溺爱孩子；父母对孩子限制、打骂；父母遏止孩子的情绪发泄。针对这些情况，父母可以从以下几个方面帮孩子调控情绪：1、父母要深入了解孩子负性情绪的原因，做到有的放矢。2、父母要控制好自己的情绪，不要以势压孩子，以暴制孩子，要学会缓冲、忍耐。3、鼓励孩子用体育活动释放情绪，跑步和俯卧撑等都是转移情绪的好方法。4、让孩子学会倾诉。当孩子有了情绪，要让他说出来，或者写出来，或者面对旷野喊出来，就像开闸泄洪一样将情绪释放出来。

2020年正性负性情绪量表(PANAS)

作者：空青山 作品编号：89964445889663Gd53022257782215002 时间：2020.12.13 正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有b.比较少C.中等程度D.比较多E.极其多,请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 2.心烦的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 6.内疚的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 8.敌意的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 9.热情的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 10.自豪的

A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 11.易怒的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 13.害羞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 14.备受鼓舞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 15.紧张的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 16.意志坚定的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 17.注意力集中的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 18.坐立不安的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 19.有活力的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 20.害怕的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多

四种气质类型量表

指导语：请认真阅读下列各题，对于每一题，你认为非常符合自己情况的记"+2"，比较符合的记"+1"，拿不准的记"0"，比较不符合的记"-1"，完全不符合的记"-2"。 一、题目： 1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁可一个干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。 6、和别人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅别人。 7、喜欢安静的环境。 8、我善于和别人交往。 9、是那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下，情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉着很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到事情总是举棋不定，优柔寡断。 16、再人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉着干什麽都有趣，情绪低落时，又觉得干什麽都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到问题总有一种极度恐怖感。 21、对学习、工作怀有很高热情。 22、能够长时间做枯燥单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则，就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌那种需要耐心细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。 27、喜欢参加热闹的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。 29、工作学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题。 31、愿意侃侃而谈，不愿切切私语。 32、别人总是说我闷闷不乐。 33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心理有话，宁愿自己想，不愿自己说出来。 36、认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、学习或工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，不考虑后果。 39、老师或他人讲授新知识、技术时总希望他讲的慢些多重复几遍。 40、能够很快忘记那些不愉快的事情。

1正性负性情绪量表

正性负性情绪量表 编号性别年龄专业年级 ______ 电话/微信/QQ/邮箱 这部分，请您根据自己现在的真实感受作答，每个描述情绪的形容词的后面有5个选项，如高兴后面有1、2、3、4、5个选项，分别代表1几乎没有，2比较少，3中等，4比较多，5及其多。如果此时你高兴的情绪有一点，就在2上打√，若根本没有高兴的情绪，就在1上打√，其他词的选项也是这样，答案无好坏对错之分，一定要根据自己当前时刻的真实感受进行回答。 几乎没有比较少中等程度比较多极其多 1.感兴趣的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 2.心烦的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 3.精神活力高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 4.心神不宁的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 5.劲头足的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 6.内疚的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 7.恐惧的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 8.敌意的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 9.热情的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 10.自豪的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 11.易怒的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 12.警觉性高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 13.害羞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 14.备受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 15.紧张的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 16.意志坚定的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 17.注意力集中的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 18.坐立不安的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 19.有活力的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 20.害怕的 1........................2.....................3.......................4.. (5)

情绪觉察水平量表

情绪觉察水平量表（LEAS）及计分方式 请想象并描述在以下情境中您的真实感受，答案没有对错之分。每个情境中还会提到另一人，也请描述你认为另一人在情境中的感受。 1、邻居请您帮忙修家具，他/她自己却在一旁看着。当您开始锤钉子的时，钉子没锤到反而锤到自己的手指了。此时，您会有怎样的感受？您觉得邻居又会有怎样的感受？ 自己的感受： 邻居的感受： 2、您跟随一位导游步行穿越沙漠。几小时前，你们已经把水喝完了。但从导游的地图上看，最近的水井离你们还有两公里。此时，您会有怎样的感受？您觉得导游又会有怎样的感受？ 自己的感受： 导游的感受： 3、辛苦工作一天回到家后，您的爱人给您捶了一会背。此时，您会有怎样的感受？您觉得您爱人又是怎样的感受？自己的感受： 爱人的感受： 4、经常在一起训练朋友与您参加同一场跑步比赛。临近终点时，您扭伤了脚踝，倒在地上，无法继续比赛了。您当时会有怎样的感受？您觉得您朋友又会有怎样的感受？ 自己的感受： 朋友的感受： 5、国外旅游时，您亲耳听到一位熟人在诋毁您的祖国。您当时会有怎样的感受？您觉得那位熟人又会有怎样的感受？ 自己的感受： 熟人的感受： 6、开车经过一座吊桥时，您看见一个人站在桥另一边的护栏边，向下看着江水。您当时会有怎样的感受？您觉得那个人又会有怎样的感受？ 自己的感受： 另一人的感受： 7、爱人走了几个星期后终于回来了，在您爱人打开家门的那一刹那……您会有怎样的感受？您觉得您爱人又会有怎样的感受？ 自己的感受： 爱人的感受： 8、老板告诉您，您的工作没有得到大家的认可，需要改进。您当时会有怎样的感受？您觉得您老板又会有怎样的感受？自己的感受： 老板的感受： 9、银行里，排在您前面的人在办理一项非常繁琐的业务。您当时会有怎样的感受，您觉得前面那个人又会有怎样的感受？自己的感受： 另一人的感受： 10、和爱人回家，发现一辆消防车停在您家附近。您当时会有怎样的感受？您觉得您爱人又会有怎样的感受？ 自己的感受： 爱人的感受： 11、几个月来，你一直致力于某个项目。提交项目几天之后，老板告诉您，您的工作很出色。你当时会有怎样的感受？您的老板又会有怎样的感受？

关于人们对正、负性情绪图片的喜好程度的情绪反应时间的研究

系(院)： 专业： 年级及班级： 姓名： 学号： . 密 封 线 错误！未找到引用源。 关于人们对正、负性情绪图片的喜好程度的情 绪反应时间的研究 摘要：在现实生活中,人们对美好的事物或者喜欢的事物都会多看几眼,可能是人们想 将这些美好的事物留在记忆中，这也是自然选择的要求。利用心理实验法，通过研究 不同对正、负性图片的反应时间的不同，由此可以看出不同人对正、负性情绪图片的喜好倾向。根据实验的结果找出喜欢正、负性图片的人群各自的特点。有人喜欢正性图片，有人喜欢负性图片。根据实验的结果我们想找出喜欢正、负性图片的人群各自的特点。以38名大学生为被试，采用2（性别：男、女）×2（图片：正、负情绪图片）的混合实验设计，结果发现1.被试在不同组反应时间的平均数是有差异的2.不同性别的被试反应时间的平均数是有差异的3.不同性别的被试在不同组反应时间的平均数也是有差异的。结果表明人们还是更愿意看正性的情绪图片。 关键词：正性情绪；负性情绪；互动 1.问题的提出 情绪一词在我们生活中经常被提到，那么究竟什么事情绪呢？情绪有以下几层含义：1. 缠绵的情意。2. 泛指感情。3. 心情，心境。4. 情况；端绪。5. 有劲头。6. 指不正当或不愉快的情感。在生活中我们会适当的队我们的情绪进行管理，这也是生存所必须的，因此我们每个人都有情绪管理的能力，当然也得有情绪的辨别或者识别能力，这也是我们实验得以进行的前提条件。本实验主要探究第四个方面--对他人情绪的识别能力及喜好程度。正面的情绪即是我们在平时状态下保持的平稳的情绪这样的状态是最平常的一种状态，然在我们受到外部的良性刺激的时候我们的平常情绪会得到加强于是就表现出高兴，开朗，甚至是兴奋这样的积极的情绪；所谓物极必反而

情绪调节量表

Gross编制的情绪调节量表(Emotion Regulation Questionnaire )，共10个项目，7点计分，得分越高，表明情绪调节策略的使用频率越高。该量表包括两个维度：认 知重评和表达抑制。其中，认知重评维度的测量由6个题项构成，表达抑制维度的测 量个题项构成。该量表中文版信、效度良好. 1 当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度 （认知重评） 2 我不会表露自己的情绪。（表达抑制） 3 当我想少感受一些消极的情绪 (如悲伤或愤怒) 时，我会改变自己思考问题的角度。（认知重评） 4 当感受到积极情绪时，我会很小心的不让它们表露出来。（表达抑制） 5 在面对压力情境时, 我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它。（认知重评） 6 我控制自己情绪的方式是不表达它们。（表达抑制） 7 当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式。（认知重评） 8 我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪。（认知重评） 9 当感受到消极的情绪时，我確定不会表露它们。（表达抑制） 10 当我想少感受一些消极的情绪时, 我会改变自己对情境的考虑方式。（认知重评）

情绪表达量表 1. 当感觉快乐时，我尽量保持平静，不让别人看出我很高兴。 1 2 3 4 2. 我努力克制自己的悲伤，不让自己愁容满面。 1 2 3 4 3. 我无法不去想一些让人恐惧的事情，往往越想越怕。 1 2 3 4 4. 对某事情有兴趣时，我极力克制自己的兴趣，使别人看不出来。 1 2 3 4 5. 当我感觉厌恶时，我不愿意表现出来让别人知道。 1 2 3 4 6. 面临悲伤情境时，我努力回避那些让我悲伤的事情。 1 2 3 4 7. 当我感到高兴时，我喜笑颜开、手舞足蹈。 1 2 3 4 8. 愤怒时我会高声叫喊，拍桌子骂人。 1 2 3 4 9. 面临那些让我厌恶的事情时，我尽量以客观或中性的态度去观察和认识它们。 1 2 3 4 10. 在快乐的环境中，我极力保持冷静，不让自己的情绪受影响。 1 2 3 4 11. 遇到愤怒事情，我总是越想越气愤，不能自拔。 1 2 3 4 12. 当我看到厌恶的东西或事情时，我以极大的兴 趣去探究它。 1 2 3 4 13. 悲伤的时候，我总是愁眉苦脸，或尽情地痛哭一场。 1 2 3 4 14. 当我感到恐惧时，我会全身发抖或缩成一团。 1 2 3 4 15. 对于让我感兴趣的事情，我总是不以为然，淡漠处之。 1 2 3 4 16. 感觉厌恶时，我会立即表现出反感、恶心或想作呕。 1 2 3 4 17. 面临悲伤环境时，我会我沉浸在那些悲伤的事情之中很长时间。 1 2 3 4 18. 感觉愤怒时，我极力克制自己，不表现出来。 1 2 3 4 19. 当面临可能让我感兴趣的事情，我会积极地关注它。 1 2 3 4 20. 让我开心的事情我会积极参与。 1 2 3 4 21. 我常常以客观的或中立的态度去评价那些让人愤怒的事情。 1 2 3 4 22. 感觉恐惧时，我尽量掩盖自己，不让别人看出来。 1 2 3 4 23. 对某件事情感兴趣时，我会非常专注地听、看或触摸。 1 2 3 4 24. 遇到恐惧的事情，我尽力躲避它，让自己不怕。 1 2 3 4

情绪的面部表情测量

情绪的面部表情测量： 情绪的生理指标测量。能提供关于有机体所处的特定的唤醒水平的信息。其中有较大关系的有：皮肤电反应、脑电波、生化指标、情绪生理反应的测定（主要为：心率、血压、血容量、肌电、脑电和皮肤电，另外还有：呼吸、体温、唾液分泌、瞳孔大小、胃肠活动等）、指标的综合使用（瞳孔反应、心率、血压、呼吸状况等，结果表明皮电、脉搏、呼吸综合的集合结果t为23.068，p＞0.001）。 如：肌电图（EMG），用连接在面部的很小的电极来测量面部肌肉的收缩与放大情况，记录到的肌电图可以对可视和不可视自发和随意的面部表情的情绪诱发刺激做出反应时，肌电图可以区分出情感反应的愉快度和强度。 脑电波：在强烈的情绪状态下，人的脑电波活动与正常状态下不同，此时α波消失，脑电波振幅降低。在焦虑状态下枕叶的α波消失，脑电波振幅降低；在额叶区、运动区、颞叶区的脑电波振幅都较正常状态小。 面部表情的测量。表情是情绪的行为指标，与主观体验相比更为科学，其中最有特色的是面部表情。正确判断取决于面部表情者的年龄，也取决于观察者的年龄及训练。 情绪的主观体验测量 自我报告法：运用各种情绪评定量表和其他相关内容的问卷，由被试以等级量表或形容词表来表达自己的情绪体验。 形容词检表：先选出一系列描述情绪的形容词，如“舒适的”、“沉静的”等，再把这些形容词列为检表。测量时被试通过内省，从检表中选出符合自身当时状态的词汇用来确认自身的情绪体验。下面介绍两种常用的形容词检表： 1．心境形容词检表 心境（mood）是一种比较微弱的、持久具有渲染性的情绪，是个体行为的背景。心境有积极和消极之分，但都应该在合理范围内。如果持续高涨或持续低落，都是不正常的，严重的可能就是情绪性精神障碍。不同心境形容词检表测查的内容不同，有的测查一般心境，有的测查专门项目，如应激或焦虑等特定情绪。 主观性应激量表 心境术语分数 极好的00 良好的09 舒适的17 沉静的27 未受干扰的40 平静而冷淡的48 胆怯的57 不安的64 神经过敏的69 忧虑的74 不安全的76 被威吓的83 恐慌的88 嫉妒惊吓的91

联系实际谈谈如何处理自己的负性情绪

联系实际谈谈如何处理自己的负性情绪 情绪最能表达人的内心状态，可以说它是人的心理状态的晴雨计。个体情绪的变化是伴随着个体心理活动过程产生的，也就是说，个体情绪的起伏和变化是有原因的。当一个人达到了追求的目标时，会感到成功的喜悦；而失去了已有的东西或权力时，会感到失败的痛苦。从心理学的角度看，情绪既是人的心理活动中动力机制的重要组成部分，也是个性形成的重要方面。本章介绍情绪调节和心理防卫问题。良好的情绪调节能促进身心健康，而不良的调节或情绪失调会破坏身心健康。 心理防卫可帮助个人应付焦虑及保护自我免受伤害，因此个体在面临冲突与挫折情境时，多采用防卫方式来适应。由上述几种主要防卫方式，我们也已知道，它们并非必然是病态，假如它们不会成为逃避现实生活方式的话，仍有相当价值。 （1）防卫机制对个体之激动情绪与攻击行动具有缓和作用。因为个体在面 对重大挫折时，情绪激动，常使行为显现杂乱、缺乏理智且无效率，并易出现破 坏性的行为，对己、对人、对社会都不利，而此时如使用前述的合理化或投射等 方式适应，可使个体在短暂时间内，兔于情绪崩溃和破坏性行为所造成的伤害， 使人有“退一步想”的机会，以找到解决更好的治疗。 （2）防卫机制有时也可协助个体对所遭遇的问题进行分析。而增加解决问 题的可行性。例如，使用“合理化”的过程中，个体在找寻代替事实真相的“理由” 时，可能也同时找到了解决问题的途径。像以“酸葡萄”心理来安慰自己被女友拒 绝的痛苦的同时，个人也许会发现下次再追求女友时，适选对象等。 （3）有些防卫机制可激发个人潜能之发展。例如正向使用补偿作用，可发 挥以己之长，补己之短之优点，又如“升华”能使个体获得满足并带来正面建设性 的结果。 在总结交流阶段如何培养学生的反思意识？ 在总结交流阶段，教师要指导学生对活动的整体和细节进行理性的反思，培养学生的反思意识。通过反思，让学生对自己的活动进行调整与完善；通过反思，将感性的认识上升为理性的可迁移的能力；通过反思，不断改进活动、拓展活动；通过反思，培养学生的责任意识。那么，如何培养学生的反思意识呢？ 首先，教师要用自身良好的反思品质去感染学生。在活动指导过程中，教师及时将自己对活动有条理、有根据、批判性、内省性的反思与学生交流，会起到潜移默化的作用。教师的典范作用不容忽视。 其次，指导学生进行阶段性反思。反思不仅是对活动的一个整体的回顾，更多