立定跳远成绩记录表

六年级140班级

六年级140 班级

六年级141班级

六年级141 班级

六年级142 班级

六年级142 班级

五年级143 班级

五年级143 班级

五年级144 班级

五年级144 班级

四年级145 班级

四年级145 班级

四年级146 班级

四年级146 班级

四年级147班级

四年级147 班级

四年级148 班级

四年级148 班级

三年级149 班级

三年级149 班级

如何让立定跳远跳成绩更好

如何让立定跳远跳成绩更好 立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本。 立定跳远的技术动作要领，体育教材对这个问题说法不一，立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。 第一、站位 两脚站法，常被人忽视。有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，而且学生也容易掌握。要领 第二、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上

慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧摆到侧后方而呼气。当要黄玉良立定跳远怎样才能跳得远些起跳前，两臂则快速地由下向上摆到头上，同时随之快而深地吸一口气；随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 第三、重心前移 这点虽然教材没有提及，但却不可忽略。在教学中，我做法是：当起跳前，随着两臂由上向两侧后方摆时，上体前倾，随之两腿弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用筋脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造有利条件。 第四、蹬摆 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此，我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。因为，这种摆法半径小、速度快、力量大，可带动身体向前上方提起。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向里向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

立定跳远成绩标准

立定跳远成绩标准集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#

三年级女子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 9"3 124 28 65 9"2 131 30 70 9"1 138 32 75 9"0 145 5 34 80 8"9 152 36 85 8"8 159 38 90 8"7 166 40 95 8"6 173 42 100 8"5 180 6 44 三年级男子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 9"0 103 31 65 8"9 110 33 70 8"8 117 35 75 8"7 124 6 37 80 8"6 131 39 85 8"5 138 41 90 8"4 145 43 95 8"3 152 45 100 8"2 159 47 小学四年级体育达标标准 四年级男子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 8"7 110 33 65 8"6 117 35 70 8"5 124 37 75 8"4 131 39 80 8"3 138 41 85 8"2 145 7 43 90 8"1 152 45 95 8"0 159 47 100 7"9 166 49 四年级女子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 9"0 124 30 65 8"9 131 32 70 8"8 138 34 75 8"7 145 36 80 8"6 152 38

85 8"5 159 40 90 8"4 166 42 95 8"3 173 44 100 8"2 180 46 小学五年级体育达标标准 五年级女子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 8"8 127 31 65 8"7 134 33 70 8"6 141 35 75 8"5 148 37 80 8"4 155 39 85 8"3 162 41 90 8"2 169 43 95 8"1 176 45 100 8"0 183 47 五年级男子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 8"5 117 33 65 8"4 124 35 70 8"3 131 37 75 8"2 138 39 80 8"1 145 41 85 8"0 152 43 90 7"9 159 45 95 7"8 166 2 9 47 100 7"7 173 小学六年级体育达标标准 六年级男子评分表 分数 50m 1'跳绳立定跳远投实心球 1'仰卧起坐 60 8"3 119 35 65 8"2 126 37 70 8"1 133 39 75 8"0 140 41 80 7"9 147 9 43 85 7"8 154 45 90 7"7 161 47

【教学计划及教案】七年级体育《立定跳远》教学设计

立定跳远单元教学计划 （一）教材分析 水平四中，跳跃类内容主要以新课程标准针对“内容标准”提出的“基本掌握田径运动技术”为要求，其中一项是围绕“跳远技术”构建的。立定跳远是最基本的跳远方式，包括“预摆、起跳、腾空、落地”四个环节，主要让学生进一步熟练掌握立定跳远的技术动作，能做出两腿用力蹬地起跳、合理的腾空角度，缓冲伸腿远落等，并能达到一定的远度。立定跳远是体育中考必考项目，也是发展学生腿部爆发力和弹跳力的主要教材，能发展力量、速度、协调、灵敏等基本体能。教学中可以通过体操垫、台阶、橡皮绳等各种辅助，激发学生的学练兴趣，提高学生的运动素养。（二）设计思路 本单元共安排6个课时，依据“技术、体能、运用”三个维度进行构建。其中技术维度1课时，体能维度4课时，运动维度1课时。 七年级学生在学习“跳远技术”时以学习“立定跳远”为主要内容。 本单元从技术维度出发，以“腾空收腹”为跳远技术重点，让学生体验最佳的起跳角度。并将立定跳远“预摆、起跳、腾空、落地”各个环节进行衔接，融入各种游戏和练习中不断巩固提高。从体能维度出发，在学习基本动作方法的同时，可以在练习内容中融入组合练习，使学生在掌握技术方法的基础上再提升，发展学生的速度、协调、力量、灵敏等体能。从运用维度出发，每节课针对练习需求，安排多种形式的组合练习和游戏，如跳过不同高度的橡皮绳，跳过体操垫障碍接力赛，帮助学生在不断运用中提高立定跳远能力。 在教学策略上，引导学生发挥创造力和想象力，结合跳跃的身体姿势、高度、次数等多维度的变化进行练习。尝试设计丰富多样的跳跃内容，借助体操垫、橡皮绳等设置不同的难度，增强挑战性，强化动作概念，提高身体力量、速度、协调等体能。

快速提高立定跳远成绩的几种练习方法

快速提高立定跳远成绩的几种练习方法

持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行15——20次，重复3——5组。 2.直腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳收腹抬脚，两腿伸直上体前倾，双手摸双脚尖，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行10次，重复3——5组。 六、纵跳摸高 主要是发展腿部力量和踝关节力量 动作要领：一般在栏架下进行，两腿自然开立，微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起，充分伸展髋，膝，踝关节，用双手或单手摸篮板，落地屈膝缓冲，连续进行10次左右重复3——5组。 以上几种方法均能提高腿部及各关节力量，使弹跳能力得到很大提高，但立定跳远的动作要领亦不可忽视，立定跳远的动作主要由预摆，起跳腾空和落地环节组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 小编微信：2079488996 中考坐位体前屈满分攻略（附练习方法） 测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。 坐位体前屈练习方法 个人练习

立定跳远成绩标准

三年级女子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 9"3 124 1.44 4.4 28 65 9"2 131 1.48 4.6 30 70 9"1 138 1.52 4.8 32 75 9"0 145 1.56 5 34 80 8"9 152 1.6 5.2 36 85 8"8 159 1.64 5.4 38 90 8"7 166 1.68 5.6 40 95 8"6 173 1.72 5.8 42 100 8"5 180 1.76 6 44 三年级男子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧60 9"0 103 1.47 5.1 31 65 8"9 110 1.51 5.4 33 70 8"8 117 1.55 5.7 35 75 8"7 124 1.59 6 37 80 8"6 131 1.63 6.3 39 85 8"5 138 1.67 6.6 41 90 8"4 145 1.71 6.9 43 95 8"3 152 1.75 7.2 45 100 8"2 159 1.79 7.5 47 小学四年级体育达标标准 四年级男子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧 60 8"7 110 1.65 5.5 33 65 8"6 117 1.69 5.8 35 70 8"5 124 1.73 6.1 37 75 8"4 131 1.77 6.4 39 80 8"3 138 1.81 6.7 41 85 8"2 145 1.85 7 43 90 8"1 152 1.89 7.3 45 95 8"0 159 1.93 7.6 47 100 7"9 166 1.97 7.9 49 四年级女子评分表 分数50m 1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧 60 9"0 124 1.5 5.3 30 65 8"9 131 1.54 5.5 32 70 8"8 138 1.58 5.7 34 75 8"7 145 1.62 5.9 36

立定跳远的训练方法

立定跳远的训练方法 慈溪市崇寿初级中学张烈新 在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在２５－３０米左右，完成３－４组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 立定跳远教学与训练的探索 [摘要] 本文运用文献资料法、调查研究法。通过对立定跳远的动作技术分析及教学与训练方法的研究，提出了提高学生立定跳远成绩的有效手段。 [关键词] 立定跳远成绩提高方法与措施 立定跳远是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆使人体在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移。而人体摆脱静止状态的力来源于一下肢蹬地对人体的反作用力，二两臂快速有力的摆动，这两个力的合力方向达到最佳抛射角度。由于脚掌与踝关节特殊的生理结构，蹬地力的反作用力是向上的，要产生抛射角，两臂的摆动方向及摆动方式显得特别重要的。而摆臂方式有：直腿摆臂式、腿屈伸摆臂式、屈腿摆臂式、前后展屈体摆臂式四种。作者根据以上的动作技术提出

立定跳远成绩标准

立定跳远成绩标准 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

三年级女子评分表 分数50m1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧609"3124 1.44 4.428 659"2131 1.48 4.630 709"1138 1.52 4.832 759"0145 1.56534 808"9152 1.6 5.236 858"8159 1.64 5.438 908"7166 1.68 5.640 958"6173 1.72 5.842 1008"5180 1.76644 三年级男子评分表 分数50m1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧609"0103 1.47 5.131 658"9110 1.51 5.433 708"8117 1.55 5.735 758"7124 1.59637 808"6131 1.63 6.339 858"5138 1.67 6.641 908"4145 1.71 6.943 958"3152 1.757.245 1008"2159 1.797.547 小学四年级体育达标标准 四年级男子评分表 分数50m1'跳绳立定跳远投实心球1'仰卧608"7110 1.65 5.533 658"6117 1.69 5.835 708"5124 1.73 6.137 758"4131 1.77 6.439 808"3138 1.81 6.741 858"2145 1.85743 908"1152 1.897.345 958"0159 1.937.647 1007"9166 1.977.949 四年级女子评分表

立定跳远成绩因素的分析

立定跳远成绩因素的分析 1、前言经常练习跳跃，可以增强腿部力量，提高弹跳能力，发展速度、力量、灵敏、协调等素质，而立定跳远作为跳跃类的一个项目，由于它的技术动作简单，所需场地不大，器材简易，因此把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如小学的体育达标测试之一；初中升高中的体育加试；高中考体育学院的素质测试等。立定跳远是全民健身的重要项目，也是竞技体育中有代表性的素质指标。如今，各大中学校对立定跳远成绩的远度越来越重视，从而对影响立定跳远成绩的因素进行不断的分析。下面是我对立定跳远远度的组成及影响立定跳远成绩因素的分析。 2、立定跳远远度的组成立定跳远的远度是从起跳点到落地点之间的距离，它的技术动作对远度有很大的影响，现在的中学体育教材上的动作要求是这样阐述的：两脚自然开立同肩宽，膝微屈，上体前倾，两臂留在身后，起跳时，两脚用力蹬地，充分伸直膝、踝关节。同时，手臂向前上方摆臂，挺胸、展腹、展髋，使身体成自然挺身姿势。然后，两臂自前上向后下用力挥摆，收腹举腿落地，身体重心很快移过两脚着地点。 从以上的技术动作要领中我们不难发现，立定跳远的成绩（L）是由3部分组成，一是双脚蹬地起跳离地时重心的投

影点至起跳线的水平距离（L1）；二是腾空阶段身体重心飞行的水平距离（L2）；三是重心从起跳水平线下落至着地点的水平距离（L3）。也就是说，立定跳远的远度可由L＝L1＋L2＋L3来决定。3、决定立定跳远远度的自身条件立定跳远的过程我们可以分解成紧密相连的三部分，那么每一部分的远度都会有一些自身条件的因素来决定。 第一部分（L1）是起跳离地时重心的投影点至起跳线的水平距离。因为是向前跳，所以双腿起跳时肯定与地面有一定的夹角（小于９０°），那么①当练习者身高腿长时，他的重心高度L1也大；②同样的身材，重心离地角（即双脚向前跳起离地时的身体重心与地面之间的夹角）越小则L 1越大；③练习者的蹬地力量越大，动作越规范则L1越大。第二部分（L2）是腾空过程中身体重心飞行的水平距离，决定它的自身条件因素是①飞行前的蹬地速度，即在空中的初速度，初速度越大则L2越大；②手臂向上摆的高度，摆至头顶并使身体成一直线时，则L2越大；③腾起角（即蹬地腾空时身体重心以上的躯干与地面的夹角）越接近45°，则L2越大。第三部分（L3）是重心从起跳水平线下落至着地点的水平距离。决定L3的因素与决定L1的因素是差不多的，也是由练习者的身高腿长来决定。而且与落地技术有关。如果练习者能较好地收腹举腿，双臂后摆并使双腿前伸较远又不后倒（重心点固定），那么L3也越大。4、影响立定跳远

快速提高立定跳远成绩的几种练习方法

快速提高立定跳远成绩的几种练习方法 一、负重伸蹲跳 作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。 动作要领：肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。 练习方法：开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3——5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。 二、连续跳跃栏架 作用：主要锻炼小腿和踝关节力量。 动作要领：栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5—12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。跳跃动作应连贯，连续跳跃，越过最后一个栏架再迅速快跑30-50米。重复5——8组随着跳跃能力的提高，逐渐调整栏间距和栏高，一般栏间距最远不得超过2.5米，栏高不得高于1.1米。 三、跳台阶 作用：主要是发展腿部力量和膝踝关节力量。 动作要领：一般选择坡度大的台阶，也可以选用楼梯台阶(下雨可练习）。两脚自然开立屈膝，脚前掌用力跳起，一次跳3-4节台阶，连续跳15—20次，重复3—5组。 四：蛙跳 主要发展大腿肌肉和髋关节力量。 动作要领：两脚自然开立屈膝半蹲，上体稍前倾，量比向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，同时两臂迅速前摆。带动身体向前上方跳起，落地伸小腿后脚跟先着地屈膝缓冲，连续进行10——15次，重复3——5组最好在沙坑内进行，可保护膝踝关节。 五、收腹跳 主要发展腿部腹部力量和足弓弹性。 动作方法：1.屈腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳上体保持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行15——20次，重复3——5组。

立定跳远教学反思

立定跳远教学反思 立定跳远教学反思（通用3篇） 立定跳远教学反思1 立定跳远是本学年学生体质健康标准测试项目之一，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。 小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对一年级学生来说是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。 现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。 1、创设良好的学习环境 学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标

准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。比如我在教学中开设了“青蛙找妈妈”，为学生提供一系列可供选择的练习条件，学生可根据自己的需要和兴趣，自由选择游戏内容。这样做改变了以往教学中一切由教师带着学生活动的做法，使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。 2、选择有效的教学方法 本课教学对象是一年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是小学生具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。 不足的方面 1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对于低年级的学生来讲，过多的而且缺乏激情的讲解反而会适得其反，降低学生的'兴趣，分散注意力。 2、课堂实践中指导不太过硬，面面俱到的去解决重难点，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学效果。 这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使

立定跳远成绩记录表

立定跳远成绩记录表

立定跳远成绩记录表六年级140班级 编号姓 名 性 别 成绩最优 成绩 名 次 1 2 3 1 弓豪达 男 2 李岩东 男 3 郭鑫波 男 4 陈旭东 男 5 王斌 男 6 王呈宇 男 7 王浩晨 男 8 樊丁豪 男 9 卫书豪 男 10 荆耀伟 男 11 卫泽毅 男 12 王炫杰 男 13 任恒发 男 14 胡佳金 男 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 立定跳远成绩记录表 六年级140 班级 编号姓 名 性 别 成绩最优 成绩 名 次 1 2 3 1 牛艳林女 2 张子英女 3 王艺瑞女 4 樊赵莉女 5 薛彦亭女 6 杨文彦女 7 苏璇女 8 陈静女 9 韩雨晴女 10 李丽敏女 11 郭雅倩女

12 曹家绮女 13 牛雅茹女 14 蒋丹丹女 15 樊静美女 16 牛颖承女 17 王茹卉女 18 吴锦桦女 19 吴晓敏女 20 石雅静女 21 22 23 24 立定跳远成绩记录表 六年级141班级 编号姓 名 性 别 成绩最优 成绩 名 次 1 2 3 1 杨乐 天 男 2 高宇男 3 樊正男

男4 耿金 辉 男5 吴彦 桥 男6 王玉 荣 男7 郭国 林 男8 王汉 生 男9 牛鼎 立 10 李桀男 男11 师昕 越 12 贾雨男 男13 丁柯 成 男14 赵晋 毅 15 侯泉男

16 王磊男 17 郝晨 阳 男 18 原碧 野 男 19 王良 宇 男 20 田小 岳 男 21 霍东 正 男 22 张天添男 23 史超越男 24 立定跳远成绩记录表 六年级141 班级 编号姓 名 性 别 成绩最优 成绩 名 次 1 2 3 1 智枫 娇 女

整理初中七年级体育课《立定跳远》教案

《立定跳远》教 学设计 整理人尼克

《立定跳远》教学设计 一、教材分析和学情分析 《立定跳远》该内容是人教版中学体育课标跳跃部分的内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远这一基本内容，为今后跳跃的技术学习打下坚实的基础。通过立定跳远技术动作的反复练习，训练学生的双脚跳跃能力，增强腿部爆发力。本课设计对象为七年级学生，他们正处于身体素质发展的敏感期，好模仿、乐于展示自我但自控能力欠缺是这一年龄段的显著特点，虽然对立定跳远有所了解，但是动作要领不清楚。根据学生的年龄特点，利用立定跳远，我将采用综合练习，目的是为了激发学生的学习热情，激发学生的学习兴趣，为学生掌握立定跳远打下基础,进一步促进学生的学习兴趣，努力提高动作质量。 二、教学目标 1、知识与技能目标：通过本次课的学习使学生初步掌握立定跳远的技术动作 2、过程与方法目标：发展学生的跳跃能力、协调性、提高学生下肢力量。

3、情感态度价值观：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识和团结协作的精神。 三、教学重难点 教学重点：蹬、摆协调用力的配合。 教学难点：1.起跳时的挺身动作； 2.身体在空中时的收腹举退，小腿向前伸，落 地缓冲。 四、教学过程 一、开始部分： 1.集合整队，清点人数♀♀♀♀♀♀ 2.师生问好，常规检查♀♀♀♀♀♀ 3.宣布本节课的内容及注意事项♀♀♀♀♀♀ 4.安排见习生♀♀♀♀♀♀ 集合整队要求“静、齐、快”，报数声音宏亮。 二、准备部分 （一）慢跑：全班绕操场慢跑两圈，要求动作轻松自然，队列整齐，步调一致，不掉队。 （二）徒手操：（4×8拍）

1.扩胸运动 2.振臂运动 3.体转运动 4.腹背运动 5.前弓步压腿 6.侧弓步压腿 7.膝部绕环8.活动手腕脚腕 三、基本部分 （一）、立定跳远辅助练习 1. 蹲跳起 动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，屈膝向下深蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力的向前上摆最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。 （二）.立定跳远 1.教师重点讲解“立定跳远”的动作方法、要领与要求，.（动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，做出背弓动作，并

七年级立定跳远教案

七年级立定跳远教案 Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT-

《体育与健康》立定跳远教学设计 班别：七（4）班（男生29人、女生25人，共54人） 水平：水平四 内容：1、立定跳远 2、篮球：传、接球 课次：第一课次 一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用 多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。通过篮球游戏激发学生的运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，为终身体育打下基础。 二、学情分析 由于七年级学生刚由小学上升为初中，儿童转为青少年需一个过渡期，其心、生理都还需要一个转变期和适应期，再者农村小学生普遍接触体育较少基础薄弱，所以，原则上我们准备安排的体锻项目，活动内容，都有一个渐进的过程，从常规做起，从点滴来抓，由易到难，由浅入课，这是本年级的一个活动趋势。大部分学生都活泼好动，表现欲、上进心强，但是普遍的体质较弱，因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。 三、教材分析 根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是体育中考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为体育中考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难的精神，并具有健身性、竞争性等锻炼价值。

初中立定跳远教案精品

初三年级体育课教案精品

1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点②头向后点③头向左④头向右⑤—⑧同①—④第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①—④头逆时针转⑤—⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍 2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。 ⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。 3.体侧运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.腹背运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④ 第二、三、四个8拍同第一个8拍 5.弓步压腿 预备姿势：弓步 第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直各 4* 8 拍 2．用口令指挥练习，声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求 图示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 预备1，4 2 3 1 2 3 4 一-二个8拍三-四个8拍 操队形散开 ×××××× ×××××× ○○○○○○ ○○○○○○ △ 要求： 模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直 要求： 体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上 举 要求： 上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背 要求： 前腿的大腿尽量保持 平行于地面，不要出现

七年级体育立定跳远教学指导案例

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七年级体育《立定跳远》教学案例 保定白沟新城第一中学李铁颖 一、指导思想： 本课以新课标理念为指导，全面贯彻“健康第一”的指导思想，努力践行“快乐体育”，让学生在轻松愉快的教学环境与气氛中，通过教师的参与引导，让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力；在课堂教学中，以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围充分调动学生的主观能动性，始终处于想学、乐学、主动参与的状态中，培养学生的参与意识，合作意识和实践能力。同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中健康成长. 二、教材分析： 七年级的跳跃是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生怎样摆臂，如何双脚踏跳双脚轻巧落地。它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。通过教学，能促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质和能力。低年级立定跳远教学，主要是让学生学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳。 三、学情分析： 七年级的学生比较好动,他们对体育活动有广泛的爱好和兴趣，喜欢学习新的运动技能，一些简单的跳跃动作，学生在六年级时已经有所练习，到了七年级时，学生已基本掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、小青蛙、小袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的认识。结合学生心理、生理特点在教学中运用游戏教学，能提高学生练习的积极性，避免学生产生枯燥乏味的心理，使学生在愉悦的游戏中初步掌握立定跳远技术动作。四、教学目标：

最新七年级体育《立定跳远》教学案例

七年级体育《立定跳远》教学案例 保定白沟新城第一中学李铁颖 一、指导思想： 本课以新课标理念为指导，全面贯彻“健康第一”的指导思想，努力践行“快乐体育”，让学生在轻松愉快的教学环境与气氛中，通过教师的参与引导，让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力；在课堂教学中，以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围充分调动学生的主观能动性，始终处于想学、乐学、主动参与的状态中，培养学生的参与意识，合作意识和实践能力。同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中健康成长. 二、教材分析： 七年级的跳跃是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生怎样摆臂，如何双脚踏跳双脚轻巧落地。它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。通过教学，能促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质和能力。低年级立定跳远教学，主要是让学生学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳。 三、学情分析： 七年级的学生比较好动,他们对体育活动有广泛的爱好和兴趣，喜欢学习新的运动技能，一些简单的跳跃动作，学生在六年级时已经有所练习，到了七年级时，学生已基本掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、小青蛙、小袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的认识。结合学生心理、生理特点在教学中运用游戏教学，能提高学生练习的积极性，避免学生产生枯燥乏味的心理，使学生在愉悦的游戏中初步掌握立定跳远技术动作。 四、教学目标： 1、基本掌握立定跳远的方法，完成立定跳远的动作。 2、通过立定跳远学习，发展学生灵活、协调、速度等身体素质，增强下肢力量。 3、让学生亲身感受学中玩、玩中学的乐趣。

七年级体育立定跳远教案

七年级体育立定跳远教案 教学内容立定跳远 课的类型新授课 水平阶段水平四 学习目标1、通过学习立定跳远技术动作，培养学生创造性思维，发展个性特长，激发学生学习兴趣，发展学生灵敏、协调、耐力等素质。 2、促进青少处学生的正常发育，有效地发展跳的基本活动能力的精神。 学生活动教师活动 1、学生面向1、师生问好，教 教师成散点坐师宣布课的内 下，各小组报告容。 人数。2、教师带领学生 2、学生在轻做热身练习。 快的音乐以及3、教师讲解游戏 教师的带领下规则，同时参 做准备运动。与其中，提高 3、学生散开自由组学生学习激 合做游戏。情。 组织：1、教师带领 2、散点坐下 学生活动教师活动 1、学生了解立定跳1、教师讲 远运动的技术要解、示范立定 领，领会技术的跳远技术。 重点和难点。2、教师参 2、自由组合进行练与其中，巡回 习，在练习中各对第组学生 小组长带领组员进行指导。 相互学习、相互3、对技术 指导。较差的学生 3、学生练习时注意进行个别指 技术结构，在练导。 习中熟悉动作，4、对技术较好的 以及技术动作准学生及时进行表 确性。扬，对全班学生技 术优、缺点及时指 出。 组织：自由组合、散开站立

学生活动 教师活动 1、 学生分为 1、 教师对各 四组进行立定跳 小组指导，对比 远比赛和游戏教 赛规则加以说 学。 明。 2、 各组学生 2、 教师在旁 之间进行轮换。 边指挥。 3、各级小组长组织 3、对在比赛中技术 学生进行教学比赛。 表现好的学生及时 同时简单讲解比赛 赞扬，提高学生比 方法。 赛激情。 组织：两个篮球场 课堂尾声 1、 音乐调息：教师带领学生进行放 松，全体 学生伴随着轻松柔和的音乐 充分放松身心。 2、 课堂总结：教师对本节课各方面 进行总 结，表扬课堂上学生表现好的 方面，提高学生往后对体育参与的激 情。 3、 布置器材收回。 组织：四列横队 用心 爱心 专心

小学六年级立定跳远教案三篇

小学六年级立定跳远教案三篇 《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五 六年级的测试项目。 通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调水平。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。 二、教学目标分析 1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。 2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。 3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。 三、学习者特征分析 农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调水平较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再实行动作技术指导，提升立定跳远成绩。 四、教学策略选择与设计 根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，提升学生的运动水平。 五、教学资源与工具设计 教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。

六、教学过程教师检查人数 1、明确本节课学习内容并明确学习目标 2、教师讲解动作，学生仔细听讲 3、教师巡视观察，即时给予纠正（距离、动作） 4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互帮互助，完善动作。 5、划分场地，分5组实行，每组8名学生，确定组长，明确小组位置。 6、教师巡视指导 布置练习作业，整理器材。 1、体育委员整队，师生问好。 2、游戏“蛙跳” 3、学生分小组实行练习 4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。 5、学生结伴实行比赛 6、学生分组练习 小学六年体育教案《立定跳远》 七、教学评价设计 教学中通过游戏实行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教师也能够把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。 八、协助和总结

初一体育《立定跳远》优质课教学设计

立定跳远教学设计 一、指导思想： 以“健康为主,安全第一”为宗旨;重视学生的主体地位,激发学生的运动兴趣,促进自主创新学习;关注差异,面向全体,使每一个学生获得最大的收获。二、教材分析： 根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容， 也是体育中考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为体育中考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难的精神，并具有健身性、竞争性等锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理地发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。 三、学情分析： 由于学校第一年招生，且由于招生的条件，导致生源情况复杂，经过一段时间的教学了解，我校的初中学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差的情况，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用能引起学生兴趣的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效地达到教学目标。 四、教学目标： 1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生（约85%）初步掌握立定跳远的技术动作 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 五、教学重点、难点： 依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有

提高立定跳远成绩练习方法终审稿)

提高立定跳远成绩练习 方法 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

提高立定跳远成绩的七种素质练习 立定跳远是“达标”项目之一，是体育课考试的必测项目，也是初中升学考试体育的必测项目，那么如何来提高立定跳远的成绩呢？笔者采用以下七种素质练习，取得了明显的效果。 一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 二、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起：跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 三、跑跳步 跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。 四、纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 五、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势：连续进行5～7次，重复3～4组。 六、障碍跳

《体育测量与评价》总复习(2015)

《体育测量与评价》总复习 （2015.6） 一、填空题 1、运动人体测量的发展经历了人类学测量时期、肌力测量时期、循环机能测量时期、运动能力综合性测量时期和标准化测量时期五个阶段。 2、有效性的定性分析常采用逻辑分析法，定量分析常采用相关分析法。 3、测量包括待测属性或特征、法测和数字符号三要素。 4、评价标准的格式主要有描述式、数量式和隶属度式三种。 5、权重（W）一般应满足两个条件：一是0