中医教您摆脱假期综合症
中医教您摆脱假期综合症
作息紊乱，焦虑烦躁…
假期综合症是什么呢？简单来说，就是各种不想上班综合征，春节假期已经过去了，出于对上班发自内心的抗拒和对假期的眷恋，进而引发了各种质疑公司制度、质疑自己做梦没醒假期没结束的病症。今天，跟阿虎医考小编一起来看看假期综合征你中了几条，中医对于假期综合征有哪些妙招。
假期综合症你中了几条？
1、疲劳综合症
旅游、聚会是很多人的假期状态，平日节奏被打乱，突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪，注意力难以集中。春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。
2、消化不良综合症
在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。俗话说的好“每逢佳节胖3斤”，春节假期过后很容易造成消化不良综合症。
3、睡眠紊乱综合症
春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
中医为您支妙招
一、调整工作心态
中医的情志护理在缓解焦虑烦躁等情绪方面具有良好效果。
工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心状态。
可以轻握拳头，用中指抠掌心处1~2分钟，此处是劳宫穴，属手厥阴心包经，按摩可静心宁神、镇定醒脑，还可加快血液循环，消除疲劳。
甘麦大枣汤（甘草小麦大枣），出自《金匮要略》，甘平质润，具有养心安神，和中缓急的功效。
再不济，比起上班的伤心，没钱休假的痛苦才是真的扎心。为了你的下个假期，可以说走就走；为了你的假期，不用抢特价票；还不开始工作吗？
二、针对饮食
1、宜清少浓，搭配水果。
配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
2、宜素少荤，多喝汤粥。
春节期间少不了大鱼大肉，暴饮暴食。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。
炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白煮等做法，少用油炸油煎食品，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。
三、调整睡眠
中医讲究天人合一、顺应自然，古代人们所倡导的日出而作、日落而息就是顺应自然规律的工作状态。假期人们的作息时间不规律，
昼伏夜出是十分常见的事情。熬夜会打乱身体机能，导致便秘、长痘、油脂分泌等。此外，熬夜是一种打破自然规律的活动状态，使本该在夜间休息的大脑强制处于一种兴奋状态，白天就会有身体疲劳、精神状态不佳、神经衰弱等情况，久而久之会导致糖尿病、高血压、心脏病等，熬夜简直是在玩命。
在睡眠方面，中医倡导睡“子午觉”，除夜间的睡眠外，高质量的午休也必不可少，这样人们才能精力充沛。睡前喝五味子茶，可调节睡眠紊乱（五味子煎煮前最好压碎，效果更显著）。
五味子（北五味子），味甘酸，性温，有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效。药理研究表明，五味子有安神镇静、扩张血管、抗衰老、护肝等作用。临床上多用于治疗失眠。泡脚，按摩涌泉穴，可提高睡眠质量。
中医教您摆脱假期综合症
中医教您摆脱假期综合症 作息紊乱，焦虑烦躁… 假期综合症是什么呢？简单来说，就是各种不想上班综合征，春节假期已经过去了，出于对上班发自内心的抗拒和对假期的眷恋，进而引发了各种质疑公司制度、质疑自己做梦没醒假期没结束的病症。今天，跟阿虎医考小编一起来看看假期综合征你中了几条，中医对于假期综合征有哪些妙招。 假期综合症你中了几条？ 1、疲劳综合症 旅游、聚会是很多人的假期状态，平日节奏被打乱，突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪，注意力难以集中。春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。 2、消化不良综合症 在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。俗话说的好“每逢佳节胖3斤”，春节假期过后很容易造成消化不良综合症。 3、睡眠紊乱综合症 春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。 中医为您支妙招 一、调整工作心态 中医的情志护理在缓解焦虑烦躁等情绪方面具有良好效果。 工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心状态。
可以轻握拳头，用中指抠掌心处1~2分钟，此处是劳宫穴，属手厥阴心包经，按摩可静心宁神、镇定醒脑，还可加快血液循环，消除疲劳。 甘麦大枣汤（甘草小麦大枣），出自《金匮要略》，甘平质润，具有养心安神，和中缓急的功效。 再不济，比起上班的伤心，没钱休假的痛苦才是真的扎心。为了你的下个假期，可以说走就走；为了你的假期，不用抢特价票；还不开始工作吗？ 二、针对饮食 1、宜清少浓，搭配水果。 配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。 2、宜素少荤，多喝汤粥。 春节期间少不了大鱼大肉，暴饮暴食。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。 炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白煮等做法，少用油炸油煎食品，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。 三、调整睡眠 中医讲究天人合一、顺应自然，古代人们所倡导的日出而作、日落而息就是顺应自然规律的工作状态。假期人们的作息时间不规律，
假期综合征
假期综合征 症状一：困，想睡，提不起精神 似乎每次长假之后，刚上班的白领 们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。 大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通 宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生 活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊 乱，所以，按时上班时，就表现得力不从 心、昏昏沉沉。 专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠—————睡眠时间要保证在7—8个小时左右。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。 症状二：烦，忧虑，不想上班比如连续休了七八天的假，热热闹闹过年很开心。不料，回到了单位，却莫名其妙地多了不少烦恼———吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。专家建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。 因此，专家认为，假日的最后一天就要把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，谈谈新的工作计划，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 症状三：舍不得离开父母，惆怅 对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。 症状四：不想面对同事，人际交往节后不想上班的理由有点特殊，她是害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。专家建议:不愿意面对压力、趋利避
节后综合症的原因
节后综合症的原因 一、引起节后综合症的原因 所谓节后综合征，是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色，会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面： 1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或与朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁杂的工作总是显得有些格格不入，让人一时间无法适应。 2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力仿佛又回来了。 3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。 二、节后综合症怎么办 （一）调整生活作息早睡早起 由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。 为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。 （二）饮食多样化多吃蔬菜水果
春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。 建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。 樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。 （三）适度运动每天6000步 过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得懒懒的。 适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步。 运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。 （四）节后工作强度不宜过大 有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
名老中医治干燥综合症医案
名老中医治干燥综合症医案 近年来，随着人们生活水平的提高和环境的变化，干燥综合症成为了一个越来越普遍的健康问题。干燥综合症是指身体内部和外部的水分不足，导致皮肤干燥、口干舌燥、眼干等症状。虽然这些症状看起来并不严重，但是它们会影响我们的生活质量，甚至可能引起一些严重的健康问题。因此，治疗干燥综合症非常重要。 在中医中，治疗干燥综合症的方法非常丰富。以下是一些名老中医的治疗干燥综合症的医案，供大家参考。 医案一：刘老中医的玉屏风汤 刘老中医是一位有着50年经验的老中医，他的玉屏风汤是治疗干燥综合症的经典方剂。这个方剂由玉屏风、杏仁、生地黄、天冬、麦冬和甘草等草药组成。这些草药的功效是滋阴润燥、清热生津、益气补血等。这个方剂可以缓解干燥综合症的各种症状，使人感觉舒适。 医案二：张老中医的蜜汁炙甘草 张老中医是一位有着30年经验的老中医，他的蜜汁炙甘草是治疗干燥综合症的经典方剂。这个方剂由甘草、蜂蜜和水组成。这个方剂的作用是滋阴润燥、清热生津、止咳化痰等。这个方剂可以缓解干燥综合症的咳嗽、口干舌燥等症状。 医案三：王老中医的麦冬桂枝汤 王老中医是一位有着40年经验的老中医，他的麦冬桂枝汤是治疗干燥综合症的经典方剂。这个方剂由麦冬、桂枝、黄芩、甘草、生姜和大枣等草药组成。这些草药的功效是清热解毒、益气生津、调理
脾胃等。这个方剂可以缓解干燥综合症的各种症状，使人感觉舒适。 以上这些医案都是治疗干燥综合症非常有效的方法。然而，我们也需要注意一些日常生活中的细节，以避免干燥综合症的发生。例如，我们可以多喝水、多吃水果和蔬菜、保持房间的湿度等。这些都能够帮助我们保持身体的水分平衡，预防干燥综合症的发生。 总之，治疗干燥综合症是一项非常重要的任务。我们可以通过中医的方法来治疗干燥综合症，也可以通过一些日常生活中的细节来预防干燥综合症的发生。只要我们重视这个问题，就可以保持健康、舒适的生活。
出现假期综合症的原因不包括_出现假期综合症的原因
出现假期综合症的原因不包括_出现假期综合症的 原因 对于很多上班族来说，能够有个长长的假期，无不是件欢快的事情。但是放假对时间的放纵，饮食的不节制。往往上班后就出现怏怏的感觉，以下是“出现假期综合症的原因”，希望能够帮助的到您！ 一、出现假期综合症的原因 节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。 长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。 人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。 二、假期综合症表现 一、睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。 二、恐惧上班 经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。 对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。 三、神经性厌食 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
节后综合征还是节后综合症
节后综合征还是节后综合症 节后综合征还是节后综合症 节后综合征是正确的。 节后综合症是什么意思 节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。 节后综合症有哪些呢？ 节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。 该如何打败节后综合征? 合理调整饮食。饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。 调整作息时间，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进。上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。 适当运动，调节心理平衡。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。 推拿按摩，缓解腰酸背痛。可以按捏肩井，按揉腰眼，缓解身体疲劳，恢复身体状态。 肩井穴：此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。主要手法是捏，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力。 腰眼穴：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。主要手法是按压，即将拇指放在腰眼穴的位置，其余四指放在对侧，轻柔缓和进行按压。 节后不想上班怎么办 可以适当地把假期的活动带入工作学习中 我们可以把与假期有关的一些回忆或事物带入到学习工作中，让假期与工作的界限不要那么分明，给自己一个心理缓冲期，比如： 把家乡的美食带回去多吃几天，把假期里没有看完的电视剧继续看完，你也可以没事就翻翻假期里拍的照片，回忆一下假期发生的一些事情，这些元素的带
慢性疲劳综合症(CFS)诊断及治疗(西中医)
慢性疲劳综合症(CFS)的诊断与治疗（西中医） 慢性疲劳综合征(CFS)是指临床上出现的一种无法通过卧床休息而缓解的、长时间的全身疲乏无力现象。慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等。 慢性疲劳综合征是长期存在的严重疲劳而无实际的肌 肉软弱也无被证实的心理或身体方面的原因。以前，医学界对这种疲乏无力症状认识不足，常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗时机。慢性疲劳的隐蔽性在于让你感觉只熬了几夜就觉得很累。如果人体经常处于这种疲劳状态，身体的感知系统就会对疲劳信号的敏感度降低，等到患上某种疾病，身体再通过疲劳信号来提醒你时，往往很难引起注意，以致错过最佳的治疗时机。 慢性疲劳综合症是由什么原因引起的？
心理因素可能是某些人，许多人，甚至所有人的病因。但是慢性疲劳综合征与典型的抑郁症，焦虑症或其他心理疾病显得不同。由于其产生的症状与感冒很相似，所以把发病机制可能类似于感冒或单核细胞增多症等疾病。尚不清楚其发病机制。 从中医学角度分析，可归属中医学中的‘郁证’与‘虚劳’的X畴。郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经与慢性虚弱疾病。”郁证“病因多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起。病症的表现多为气机郁滞。虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧X、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的”神劳“病证。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。” “疲劳综合症”多发于中年男性。近年来的研究发现也偏爱女性。分析其原因如下： (1)压力是导致慢性疲劳综合征的主要因素; (2)生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差; (3)慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被重视。既然我们知道了病因，那慢性疲劳综合症怎么预防？ 慢性疲劳综合症早期症状有哪些？