治未病之亚健康人群中医健康干预方案(汇编)
亚健康人群中医健康干预方案健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。由于社会压力、工作压力等原因导致社会亚健康人群逐步呈现上升趋势，根据本院实际情况制定了上饶市亚健康人群中医方案
一、工作目标
普及中医关于亚健康人群保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；使亚健康人群回到健康人群中去。
二、工作方向
亚健康中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防亚健康发生。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
三、实施方案
（一）全面而合理的膳食。最科学的食谱是保证营养
均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。
同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营
养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
（二）同时还应注意以下几个方面。
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
（三）恰当的生活调理。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物
质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
（四）及时的心理调节。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
（五）认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
（六）获得心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
（七）调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
（八）劳逸结合，重视运动。每天，抽出一段时间静坐，守丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可
以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
（九）午睡不容忽视。午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。
对亚健康有着丰富而有效的干预手段，是解决亚健康状态的重要环节。中医药强调天人合一、调摄真气、顺应自然、崇尚绿色的保健观点值得向社会推广、造益大众。中医养生学的指导思想是：注意养神、调节七情，珍惜精气、节戒色欲，保护脾胃、饮食有节，重视运动、勿使过度。中医保健具体方法有：
1、医外治（推拿按摩、针灸、拔罐、足疗、药浴熏蒸）；
2、疗（药膳、药粥、茶疗、药酒）；
3、体疗法（根据不同人的体质指导功能锻炼如：太极拳、网球运动、保龄球运动、慢跑、器械运动等）；
4、物理疗法（红外线、高压氧舱、电磁疗法）；
5、艺术疗法（养生指导、音乐疗法）；
6、中医内治（中草药、中成药）；
7、情绪疗法（利用环境、视听、书法养生法、心理咨询等以缓解和改善因情绪焦虑、精神紧张造成的情志损伤）。
中医治未病健康状态中医干预方案种
健康状态中医干预方案 脂肪肝欲病状态的中医干预方案 脂肪肝中医称脂肪肝为“肝癖”或“肝痞”，是指各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂类物质的平衡失调，脂肪在组织细胞内储积，其储积量超过肝重量5%以上，或在组织学上有50％以上肝细胞脂肪化。脂肪肝的预防和早期防治对阻止慢性肝病发展和改善预后有着十分重要意义。 我院为中国医师学会发起的全国脂肪肝健康促进项目—福建省脂肪肝防治中心，对脂肪肝的预防有着丰富的经验。 一、建库（健康状态辨识） 我们通过调查问卷、中医体质辨识、中医证素辨识及健康体检等方法获得脂肪肝欲病之人的全面健康信息。 （一）问卷调查：包括现病史、既往史、家族史、饮食运动等生活方式及精神压力等，收集相关数据，分析脂肪肝的高危因素。 （二）中医体检 1、体质辨识：采用王琦教授研制的“中医体质分类判定标准”，进行体质辨识。 2、证素辨识：采用学科带头人李灿东教授研发的证素辨识系统，对脂肪肝欲病之人进行中医证候辩证。 3、五脏相音辨识：根据五脏相音辨识其脏腑功能状态。 （三）健康体检：体检项目除颈围、腰围、臀围、身高、体重、血压、脉搏等一般项目外，还必须包括以下项目：肝功全套、肾功能、血脂全套、血糖、血液流变学检查、肝胆胰脾超声检查以及体脂肪成分测定。 二、知己（健康状态评估） 四诊合参，从“宏、中、微”三观辨识，综合健康体检结果，对脂肪肝欲病之人进行评估，判定轻、中、重程度三种健康状态。 （一）轻度 1、体质类型0～1级； 2、证素辨识积分<70分； 3、依据： （1）无明显不适症状，平素情志条达，起居不规律，经常熬夜等； （2）有脂肪肝的危险因素，如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等；尚无全身性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等。无肝功异常或血脂异常或血糖异
治未病之亚健康人群中医健康干预方案(汇编)
亚健康人群中医健康干预方案健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。由于社会压力、工作压力等原因导致社会亚健康人群逐步呈现上升趋势，根据本院实际情况制定了上饶市亚健康人群中医方案 一、工作目标 普及中医关于亚健康人群保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；使亚健康人群回到健康人群中去。 二、工作方向 亚健康中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防亚健康发生。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 三、实施方案 （一）全面而合理的膳食。最科学的食谱是保证营养 均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。 同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营
养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 （二）同时还应注意以下几个方面。 1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。 2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 （三）恰当的生活调理。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物
亚健康人群中医保健方案
岑城镇卫生院 亚健康人群中医保健方案 一、什么是健康 什么是健康呢？健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。 这种健康状态在我们出生时只要是没有先天性疾病就都具备。怎样尽量维护好这种健康状态是我们人人都必须参与并为之付出行动的共同课题。 健康包括了身体健康和心理健康。身体健康指的是：体重适宜、耳聪目明、牙齿完整、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤弹性好。心理健康是指一个人拥有健康的心理品质，包括智力发育正常、人格健全、有良好的心理承受能力和善于同别人交往等。 健康标准： 人体健康的十条标准是： 1、精力充沛，包括脑力和体力； 2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件； 3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜； 4、适应能力强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安； 5、能抵抗一般疾病； 6、保持标准体重（它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程进行生理调节的有效性）； 7、耳聪目明； 8、牙齿完整； 9、头发光泽； 10、肌肉丰满、皮肤弹性好。 二、什么是亚健康 1、传统医学中的“亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见
的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 2、现代医学中的亚健康 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人
中医“治未病”干预(保健)操作方案[参照]
中医“治未病”干预(保健)操作方案[参照] 随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注保健，预防疾病，中医的“治未病”理 念得到越来越多的关注。中医的“治未病”干预操作方案主要包括以下几个方面： 一、个体化干预 个体化干预是中医干预的核心之一，中医注重个体化诊断和治疗，因此在干预时要根 据患者的体质特征、病史、生活方式等因素进行个性化干预。个体化干预主要包括以下几 个方面： 1.体质辨识：中医强调人体存在不同的体质类型，通过辨识体质类型和相应的中医调 理方法进行干预。 2.病因诊断：中医认为疾病的发生与人体内外环境的关系密不可分，通过对病因的诊断，找到病的根源，并采取相应的中医疗法进行干预。 3.舒适度评估：通过体验感知、情绪体验、睡眠评估等方法对患者进行舒适度评估， 以调整生活方式，如规律作息、饮食习惯等进一步提高患者的生活质量。 二、健康宣教 健康宣教是中医干预治未病的重要手段，通过这种方式，中医可以向公众宣传健康教 育知识和方法，增强公众的健康意识，降低疾病发生风险。健康宣教主要包括以下几个方面： 1.健康饮食：中医强调饮食对健康的重要性，推广合理饮食观念，提倡多吃蔬菜水果、粗细搭配、不挑食等方式来保证身体健康。 2.生活方式：中医注重调节生活方式，提倡规律作息、适当运动、保持良好情绪、避 免吸烟饮酒等身心健康的生活方式。 3.中草药保健：中医注重利用中药进行预防和保健，推广不同中药和饮品的功效和使 用方法，来保护和改善身体健康。 三、针灸推拿 中医干预的另一个核心措施是针灸推拿，这种疗法可以刺激人体的神经机能和循环系统，提高身体的免疫力和自身调节能力，从而达到预防和治疗疾病的效果。针灸推拿主要 包括以下几个方面： 1.针灸疗法：针灸疗法可以通过激发人体经络系统的反应，改善人体的生理功能，更 加适用于预防疾病。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导 “治未病”是中医药的一种重要观念，强调预防和保健，旨在通过调整人体内部的平衡，使健康得到维护。亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，不属于完全健康状态，但也没有出现病症。亚健康人群是一个迫切需要保健和治疗的群体，中医护理在其治疗和 保健中具有重要作用。本文将探讨在亚健康人群中如何运用“治未病”观念进行中医护理 指导的方法和意义。 一、中医养生观念在亚健康指导中的应用 中医养生观念是中华民族的传统保健理论，强调保证人体的正常功能，促进健康长寿。在亚健康人群中，中医养生观念的应用主要体现在以下几个方面。 首先是饮食调理。中医认为，“平时调养不如饥时调养”，即在规律合理饮食的基础上，掌握适当节食的方法，在不影响身体机能的前提下，通过适当的饥饿刺激强化机体功能。同时，中医讲究荤素搭配，粗细搭配，降糖降脂等不同模式的饮食调理。对于亚健康 人群，中医指导应重点关注饮食的多样性和适度，避免因热量过高或者过低、营养成分不 均衡等因素导致的亚健康状态。 其次是情志调节。中医认为情志与机体生理功能紧密相关，情志失调会影响气血运行、脏腑功能，进而导致亚健康状态。情志调节包括学会情绪的自我调节、保持良好的人际关系、培养乐观向上的生活态度等方面。具体而言，中医护理应引导亚健康人群在生活中保 持平和的心态，力求情绪稳定，克制烦躁、急躁等负面情绪。 第三是针灸和按摩疗法。针灸和按摩疗法是中医特色治疗手段，具有神经、免疫、内 分泌等多种调节功能，能够有效地促进机体的代谢、循环和排泄等功能。对于亚健康人群，中医护理指导可以通过推拿按摩、穴位按压、艾灸等手段调理体内气血、调节身心功能， 达到防病治疗的目的。 中药药方是中医独特的治疗方式，深受广大人民群众喜爱和信赖。在亚健康人群中， 中药药方的应用主要从以下几个方面着手。 首先是调节肝脾气血。中药在亚健康状态的主要角色是通过调补气血、调节脏腑功能，提高机体免疫功能，达到维护健康的目的。中医所选取的药方应根据病人的具体辨证而定，包括补益肝肾、益气养血、和中化湿、健脾祛淤等多个方面。 其次是引导药材精细化应用。精细化应用中药材可以使药物功效的最大化和毒副作用 的最小化，从而最终使疗效达到极致。如黄芪、枸杞、人参等中药都是由多种化合物组成的，作用广泛而强烈，不可盲目遗漏或滥用。
亚健康人群中医保健方案
四郎乡卫生院亚健康人群中医保健方案 一、什么是健康 什么是健康呢？健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。 这种健康状态在我们出生时只要是没有先天性疾病就都具备。怎样尽量维护好这种健康状态是我们人人都必须参与并为之付出行动的共同课题。 健康包括了身体健康和心理健康。身体健康指的是：体重适宜、耳聪目明、牙齿完整、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤弹性好。心理健康是指一个人拥有健康的心理品质，包括智力发育正常、人格健全、有良好的心理承受能力和善于同别人交往等。 健康标准： 人体健康的十条标准是： 1、精力充沛，包括脑力和体力； 2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件； 3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜； 4、适应能力强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安； 5、能抵抗一般疾病； 6、保持标准体重（它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程进行生理调节的有效性）； 7、耳聪目明； 8、牙齿完整； 9、头发光泽； 10、肌肉丰满、皮肤弹性好。 二、什么是亚健康 1、传统医学中的“亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 2、现代医学中的亚健康 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。
中医治未病对亚健康人群的干预
中医治未病对亚健康人群的干预 亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态” 等的称谓。由于亚健康的表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，非常容易引起心身疾病。据调查研究，我国亚健康人群发生率在45%～70%，多为35-45岁之间的脑力劳动者，分子、企业管理者、机关管干部中70%以上者处于亚健康状态。中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。 由于亚健康状态极易导致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防变逐渐被重视起来，中医辨证在此方面取得了很大进展。“治未病”的内涵在《丹溪心法》中就有记载“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……未病而先治，所以明摄生之理……”。中国医学早在两千多年前就提出了“治未病”的理论，与现代的亚健康理论非常相符。现存最早的中医经典《黄帝内经》中就提出了“治未病”的重要意义：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未 乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 1/ 4
铸锥，不亦晚乎”。开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。 中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变” 以预防为主，贯穿于人体疾病预防和疾病治疗的全过程，未病先防的方法很多，主要有以下几点 1.扶正气，未病先防 1.1 饮食调养孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”。也就是说高明的医生能用食物治愈疾病，解人忧愁，所以调摄饮食是防病祛病、延年益寿的上策，是最高水平的“治未病”之术。饮食要以适量为宜，品种摄入均衡，不可饮食偏嗜，使人体能够全面获取所需的各种营养成分。不可饥饱不均，否则易伤脾胃导致疾病发生。 1.2 调摄情志修身养性《黄帝内经》指出“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“怒则气上，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”， 2/ 4
中医治未病干预方案糖尿病前状态治未病方案
中医治未病干预方案糖尿病前状态治未病 方案 1. 引言 糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对患者健康造成严重影响。中医作为中国传统医学的重要组成部分，具有独特的治疗思路和方法。本文旨在提出一种中医治未病干预方案来预防和治疗糖尿病前状态，以期减少糖尿病的发病率和提高患者的生活质量。 2. 糖尿病前状态治未病方案 中医治未病理念强调维持人体内外环境的平衡，促进机体自我调节和自愈能力的提升。针对糖尿病前状态的干预，我们可以采取以下措施: - 饮食调理: 中医营养学认为，合理的饮食结构对于预防糖尿病起着重要作用。建议糖尿病前状态的人群控制总能量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，并增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。此外，根据体质不同，可以针对性地选择一些中草药进行调理。
- 中药调理: 中医药在糖尿病前状态的干预中有独特的优势。可以选用一些具有降血糖、改善胰岛功能、抗氧化等作用的中草药，如苦瓜、山药、黄芪等，进行治疗。但在使用中药时需要个体化处理和监测治疗效果。 - 中医按摩: 适当按摩经络可以促进血液循环，活络筋骨，缓解压力，改善睡眠等。中医按摩可以辅助糖尿病前状态的干预，可以选择穴位按摩、推拿按摩等方式进行。 - 中医养生: 中医强调调理阴阳平衡，培养健康的生活惯。建议糖尿病前状态的人群加强体育锻炼，增强体质，保持心理健康，并合理安排作息时间，避免熬夜等不良惯。 3. 结论 中医治未病干预方案可作为预防和治疗糖尿病前状态的一种有效手段。通过综合运用饮食调理、中药调理、中医按摩和中医养生等方法，可以促进糖尿病前状态的恢复和健康，降低糖尿病的发病率。然而，具体治疗方案需要结合个体情况进行评估和调整，建议在专业医生的指导下进行。
社区中医“治未病”保健实施方案
社区中医“治未病”保健实施方案 一、指导思想 “治未病”理念和实践，是落实预防为主的卫生工作方针、实现人人享有基本医疗卫生服务宏伟目标的重要举措；是增强全民健康意识、提高健康素质的重要途径；是弘扬中医药优秀传统文化、建设中华民族共有精神家园的重要组成部分；是推动中医药产业发展、提高中医药在经济社会发展中的贡献率的重要动力。为深入开展“治未病”工作，探索构建中医特色预防保健服务体系，我中心按照国家中医药管理局《“治未病”健康工程实施方案》要求，特制定以下实施方案。 二、加强组织领导 （一）成立“治未病”健康工程工作领导小组。主要职责：1、建立质量管理工作机构，落实工作人员，做到严抓质量管理工作。2、制定“治未病”科发展方针、目标、任务，营造“治未病”理念及内涵文化。3、制定质量管理工作职责，明确工作目标任务，严格考核。 （二）成立“治未病”健康工程工作专家组。主要职责：1、积极开展”治未病”诊疗方案和相关技术培训和咨询服务。2、深入管辖区利用“问题导入法”、“专家巡诊”、“标杆管理”等方法，针对发现的问题，指导辖区各站查找原因，及时整改，持续改进。 三、基本原则 1、坚持以中医理论为指导。从中医整体观、辨证观出发，认识人的健康状态及其和谐发展，研究规律，创新技术。 2、坚持以个体人的健康状态为核心。以身心健康及其与环境和谐一致为目标，注重对生命全过程的健康监测，研究预防和保健技术方法。
3、坚持以实践为核心。科研来源于需求，成果服务于实践，提高“治未病”服务的技术水平。 四、实施计划措施 1.初步构建“治未病”工作平台：初步构建设立“治未病”科，建立中医“治未病”健康工程服务载体；购置计算机及相应的应用软件；制订相应管理制度。 2.初步开展“治未病”预防保健服务：初步开展以中医“治未病”理念为核心，开展以中医理论为指导的健康状态辨识、检测/监测、分析/评估、咨询/指导、干预等“治未病”服务各环节、全程的“治未病”服务。服务对象面对社会所有人群，包括健康人群、亚健康人群、疾病人群和康复人群。 明确重点。①丰富和发展“治未病”预防保健服务各个环节的服务技术方法及产品，并使之形成体系。②中医“治未病”的传统理论内涵和现代理论研究，推动“治未病”的学术继承和发展。③“治未病”预防保健服务技术（产品）标准和服务规范的研究，建立“治未病”预防保健服务质量控制体系。④“治未病”预防保健服务效果评价方法和指标体系的研究，科学总结服务效果。 3、实施科研专项计划。我中心按照“治未病”科研规划纲要和“治未病”预防保健服务技术（产品）体系建设的总体要求，根据“治未病”预防保健服务的现实需求，结合我单位的实际，开展有关“治未病”的科学研究。 4、“治未病”专业人员的培训。积极参与由中医药管理局“治未病”工作领导小组组织的培训。培训内容主要包括：“治未病”的理念及其内涵，以“治未病”为核心理念的新型健康保障模式及其服务模式，“治未病”预防保健服务的主要内容、方式方法，现代健康管理的理论及其方法等。同时积极参与“治未病”健康文化传播、健康管理、健康保险等方面的培训。 5、研讨交流与传播推广。在开展“治未病”预防保健服务以及医疗服务的同时，利用各种方式加强宣传，成为“治未病”健康文化、知识与方法等传播的重要窗口。
中医治未病干预方案【高血压病前状态治未病方案】
中医治未病干预方案【高血压病前状态 治未 病方案】 高血压病前状态治未病方案 一、高血压高危人群的范围 高血压高危人群一般指具有高血压家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、正常高值血压、长期服用避孕药等以中老年为主的人群。 （一）禀赋异常，尤其是一级亲属为高血压病患者，且年龄V50岁。 （二）超重或肥胖者（体重指数BMlZ24kg/m2）,腰围男性二85cm,女性三80cm是血压升高的独立危险因素。 （三）不良生活方式者。包括饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒（每天饮酒＞50克）等。 （四）精神紧张者。如长期从事注意力高度集中工作、长期受噪音等不良刺激者。 （五）血脂异常（HDL-CW35mg/dL（0.91mmol/L）及TGZ200mg/dL（2.22mmol/L）,或正在接受调脂治疗者。 （六）正常高值血压者。收缩压介于120〜139mmHg之间和
（或）舒张压介于80〜89mmHg之间。 （七）其他：长期服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。 二、高血压病前状态人群健康教育及指导 1．增加有氧运动，每天一次，每次连续30分钟以上，心率达到（170-年龄）次左右，锻炼形式以快走、慢跑、游泳、爬山、练瑜伽、跳广场舞、交际舞、太极拳、太极剑等为主。 2、采用国际上针对高血压的治疗性膳食——得舒膳食原则：（1）蔬果：新鲜的蔬菜水果占每餐食物的一半； （2）主食：谷物中应有50%全谷，即粗粮、细粮各占一半； （3）奶：尽可能使用低脂或脱脂奶来补钙； （4）低盐：每天食用6g以下的盐，一个啤酒瓶盖的量就 是6g,那么每天食盐只能比这个量还少； 同时减少辣酱及腌制食品的摄入。（5）少食含糖饮料； （6）蛋白质指豆制品及鸡肉、鱼肉等低脂肉类，大约只占每餐的1/5-1/4。 3、规律作息，保障良好睡眠，每晚早睡、多睡1小时。 4、心理筛查：依照心理问题自评量表—汉密顿抑郁/焦虑自评量表—汉密顿抑郁/焦虑他评量表—转诊心理科或精神科的工作模式筛查焦虑/抑郁人群，给予适当建议，并指导转诊。身心
中医院中医治未病干预方案
中医院中医治未病干预方案 “虚人”感冒的预防调养中医干预方案 “虚人”是指先天禀赋不足，后天失于调养造成，是自身机体免疫力低下、体质虚弱的人群。其中饮食不节、起居无常、疲劳过度、长期停留在室内、工作紧张、生活无规律、缺乏锻炼和经期前后的妇女均属“虚人”,是亚健康状况人群。高龄老人或长期慢性消化性疾病人群，免疫力处于低水平状态，也属于“虚人”范围。“虚人”因为自身抵抗力差，对外界的气温变化较为敏感，容易感冒。“虚人”的感冒症状比健康人群严重，病程更长，如果不及时治疗，会导致严重的并发症(如鼻窦炎、心肌炎等)。反复的感冒，导致身体状况日渐下降，严重影响了工作和生活。通过平时的调摄可提高自身机体免疫力，减少感冒的发生，提高生活质量。“虚人”以“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”体质多见，亦有数虚并见者。应根据不同的体质，选择不同的调摄方案，预防感冒。 一、气虚体质 辩证要点：面色晓白，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便难，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓或虚细。 治法：益气健脾
健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 日常自我保健(按摩足三里)。 干预措施： 1.药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如玉屏风颗粒、补中益气丸。汤药：玉屏风散加减 2.饮食调理：常用的补气的饮食：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。少食具有耗气作用的饮食，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。 药膳： (1)小米山药粥 材料：小米100g、山药50g。 做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。 功效：补益心肾、健脾和胃。 适合人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。 (2)人参乌鸡汤 材料：乌鸡1支、人参10g、大枣10枚、枸杞子20g 做法：将母鸡洗净，剁头去脚，除内脏。鸡肝鸡盹鸡心留用。均刀斩成4×5厘米小块，用大火上锅，把熟猪油烧热，将鸡肉、鸡
亚健康人群中医保健方案
亚健康人群中医保健方案 亚健康状态（又称次健康、第三状态）是指处于健康（约占人群总数的15%左右）与疾病（也占15%左右）之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 一、工作思路：充分发挥中医学中的“天人相应”、“整体观念”、“治未病”等学术思想，以及具有独特的养生、保健和康复作用的方法，发挥祖国医学的特色和优势，普及推广中医学独特的养生保健康复理论和保健方法，并有机融入乡
卫生服务，丰富乡卫生服务的内涵，拓展中医业务的渠道，促进和发挥有中医药特色的乡卫生服务。 二、工作措施和要求； 1、培训和健康教育工作，各村卫生所利用多种形式，采用各种途径加强对亚健康人群进行预防为主，强调“不治已病防未病”的有关中医药养生、保健和康复知识的培训和健教工作，提高中医药知识的知晓率。 2、积极推行“亚健康→健康”干预计划。强调摆脱亚健康状态，不是靠医生或药物的治疗，而是通过自身采取积极主动措施阻断和延缓亚健康状态，不断增强其自我保健意识，提高健康水平。对于纠正针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助他们提高健康水平。 3、鼓励和推行中医药积极参与亚健康人群的康复。各村卫生所以本村人群为重点，发挥中医学养生、保健、防病和康复的特色特长，提供“简、便、廉、验、效”的各类服务，如针灸、
中医治未病健康状态中医干预方案3种
健康状态中医干预方案 脂肪肝欲病状态得中医干预方案 脂肪肝中医称脂肪肝为“肝癖”或“肝痞”，就是指各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂类物质得平衡失调,脂肪在组织细胞内储积,其储积量超过肝重量5%以上,或在组织学上有50%以上肝细胞脂肪化、脂肪肝得预防与早期防治对阻止慢性肝病发展与改善预后有着十分重要意义、 我院为中国医师学会发起得全国脂肪肝健康促进项目一福建省脂肪肝防治中心,对脂肪肝得预防有着丰富得经验。 一、建库（健康状态辨识） 我们通过调查问卷、中医体质辨识、中医证素辨识及健康体检等方法获得脂肪肝欲病之人得全面健康信息。 （一）问卷调查:包括现病史、既往史、家族史、饮食运动等生活方式及精神压力等，收集相关数据,分析脂肪肝得高危因素。 （二）中医体检 1、体质辨识:采用王琦教授研制得“中医体质分类判定标准”，进行体质辨识、 2、证素辨识:采用学科带头人李灿东教授研发得证素辨识系统,对脂肪肝欲病之人进行中医证候辩证。 3、五脏相音辨识:根据五脏相音辨识其脏腑功能状态。 （三）健康体检:体检项目除颈围、腰围、臀围、身高、体重、血压、脉搏等一般项目外，还必须包括以下项目：肝功全套、肾功能、血脂全套、血糖、血液流变学检查、肝胆胰脾超声检查以及体脂肪成分测定。 二、知己（健康状态评估） 四诊合参，从“宏、中、微〃三观辨识，综合健康体检结果，对脂肪肝欲病之人进行评估,判定轻、中、重程度三种健康状态。 （一）轻度 1、体质类型0〜1级； 2、证素辨识积分＜70分； 3、依据： (1)无明显不适症状,平素情志条达,起居不规律,经常熬夜等；
(2)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等；尚无全身性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等。无肝功异常或血脂异常或血糖异常等。 (3)超声改变:肝脏大小正常，包膜光滑。肝内回声稍致密、增强，后方回声轻度衰减,肝内血管走向清晰。 (二)中 度 1、体质类型0〜1级； 2、证素辨识积分：70—100分； 3、依据： (1)偶有右下腹部不适症状,平素起居不规律,经常熬夜等； (2)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等； (3)出现肝功异常或血脂异常或血糖异常等(仅有其中一项或两项)； (4)超声改变:肝脏轻度增大,下缘较钝。肝内回声致密增强，后方回声衰减, 肝内血管走向欠清晰、 (三)重度 1、体质类型2〜3级； 2、证素辨识积分：1 0 0— 1 50; 3、临床依据： (1)常有右下腹部不适症状,平素起居不规律,经常饮酒、熬夜等； (2)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、长期饮酒、吸烟、嗜食高脂食物等； (3)出现肝功异常、血脂异常、血糖异常等(合并两项以上者) (4)超声改变:肝脏增大,下缘钝,肝内回声明显致密、增强,后方回声明显衰减,肝内血管走向不清晰。 三、健康干预方案及实施 (一)轻度:主要通过自助干预、 1、自助干预 (1)节饮食:宜清淡饮食,改变饮食结构,建议低脂低糖得平衡膳食,增加粗纤维膳食、 (2)增运动：中等量有氧运动,每周四次以上累积锻炼至少150分钟、还可以尽量走路上下班,步行上下楼梯； (3)调情志:保持心情舒畅，避免忧虑、愤怒。