中医药对亚健康的调理作用

中医药对亚健康的调理作用

亚健康已经成为现代社会面临的严重问题之一。许多人因为生活和

工作的压力，饮食习惯的不良以及缺乏适当的运动，导致身体出现各

种不适，但并没有被确诊为某种疾病。中医药作为传统的健康保健方法，在亚健康的调理方面发挥着重要的作用。本文将探讨中医药在亚

健康调理中的应用。

一、中医药的基本理念

中医药是一门基于中华民族医药传统理论的医药学科。中医药的基

本理念是强调"治疗未病"，即在人们尚未出现疾病症状时，通过调整身体的阴阳平衡和气血流通来预防疾病的发生。这与西医药的治疗模式

有所不同，西医药主要针对已经出现的疾病进行治疗。中医药的基本

理念为其在亚健康调理中的应用提供了理论基础。

二、中医药的辨证论治

中医药的辨证论治是中医药独特的诊疗方法。辨证论治是根据患者

的症状、舌苔、脉象等病征，结合中医经典理论，来确定患者体质的

阴阳平衡状态，并制定相应的调理方案。在亚健康调理中，中医药可

以帮助人们找到亚健康的原因所在，例如体内湿气过重、气血不畅等

问题，并给予相应的药物治疗或中草药配方来调理身体。

三、中医药的治未病

中医药的治未病是中医药的核心理念之一。中医药通过调理身体内

外环境，提高机体的免疫力和抗病能力，提前干预和预防疾病的发生。

在亚健康调理中，中医药可改善人体的亚健康状态，避免疾病的进一

步发展。例如，通过中草药的调理，可以改善亚健康状态下的肠胃功能，增强人体消化吸收能力，防止进一步恶化。

四、中医药的中药疗法

中药疗法是中医药的重要组成部分。中药疗法是指通过中草药的治

疗来调整患者的体质，达到治愈疾病或者改善亚健康状态的目的。在

亚健康调理中，中药疗法是中医药的主要手段之一。通过中草药的调理，可以改善亚健康状态下的脾胃功能，增加人体的气血供应，调节

激素水平等，从而提高人体的免疫力和抗病能力。

五、中医药的养生方法

中医药的养生方法是中医药在亚健康调理中的重要方面。通过中医

药的养生方法，可以帮助人们调整饮食结构，合理安排作息时间，增

加运动量，改善生活习惯等。这些养生方法不仅可以改善亚健康状态，还可以提高人体的整体健康水平，降低患病风险。

总结起来，中医药在亚健康的调理中发挥着独特的作用。中医药的

基本理念、辨证论治、治未病、中药疗法和养生方法都为亚健康调理

提供了有效的方案。在面对亚健康问题时，我们应该积极寻求中医药

的帮助，进行科学的调理，提升自身的健康水平，远离疾病的困扰。

中医养生与亚健康探讨中医养生在亚健康管理中的应用价值

中医养生与亚健康探讨中医养生在亚健康管 理中的应用价值 亚健康成为现代社会中普遍存在的一种健康状态，指的是人们生理机能在正常和疾病之间的一个中间状态。中医养生作为一种传统的保健方法，其在亚健康管理中发挥着重要的作用。本文将探讨中医养生在亚健康管理中的应用价值。 一、中医养生理论的基础 中医养生具有悠久的历史和理论基础，强调人与自然的和谐共生。中医将人体视为一个有机整体，倡导“阴阳平衡”和“五行调和”的观念。通过调整饮食、起居、情志、运动等方面的生活方式，中医养生能够促进身体的健康与平衡。这些理论和方法为中医养生在亚健康管理中提供了理论基础。 二、中医养生与亚健康管理的关系 亚健康状态与现代人们的生活方式和环境密切相关，常常表现为工作压力大、饮食不均衡、缺乏运动、睡眠质量差等。中医养生注重从源头上预防和调理亚健康状态的产生，通过合理的饮食、调节情绪、适度的锻炼等方法来改善亚健康状况。中医养生理论与亚健康管理的目标一致，能够有效地预防和改善亚健康状态。 三、中医养生在亚健康管理中的应用

1. 饮食调理：中医养生注重饮食的平衡和调理。根据个体体质和亚 健康状况，制定合理的饮食方案，推荐适当的食物和药膳，有助于调 节体内阴阳平衡，提升机体的免疫能力。 2. 调节情绪：中医养生重视情志的调和。亚健康状态常常伴随着情 绪不稳定、压力大等问题。中医通过针灸、按摩、精神疗法等方法， 调节人的情绪和心理状态，改善亚健康的状况。 3. 运动保健：中医养生强调适度的运动对身体健康的益处。亚健康 状态常伴随着体力下降、肌肉松弛等问题。中医推荐适宜的运动方式，如太极拳、气功等，来增强体力、活跃气血循环，改善亚健康状况。 4. 中药调理：中医养生侧重通过草药的调理来达到保健的目的。中 草药具有多种药理活性成分，可以调节人体的机能和代谢，改善亚健 康状态。 四、中医养生在亚健康管理中的优势 与西医现代医学相比，中医养生在亚健康管理中有其独特的优势。 首先，中医强调整体观念，注重身心的统一，适用于亚健康状态下人 体各个系统的调理。其次，中医养生方法温和而安全，不会产生明显 的副作用。再次，中医养生方法较为灵活，可根据个体的具体情况进 行个性化调理。综上所述，中医养生在亚健康管理中具有明显的优势。 五、结语 中医养生作为一种传统的保健方式，其在亚健康管理中具有重要的 应用价值。通过饮食调理、情志调节、运动保健和中药调理等方法，

中医养生怎样调理亚健康

中医养生怎样调理亚健康 朱先生今年36岁，平日工作繁忙，赶上公司旺季，加班、熬夜更是家常便饭。在经历了持续一周的加班过后，朱先生有明显的食欲不振、失眠焦虑等症状，白天上班时会明显觉得疲劳，而且脾气逐渐变得暴躁，反应能力也逐渐下降。这 引起了家里人的担心，提醒他去就诊。就诊过后，医生认为这是亚健康的一种表现，很多上班族都会有这些症状，建议朱先生用中医养生的方式，对亚健康症状 进行调理，固本培元，重新获得健康。 1什么是亚健康 亚健康既非健康也非疾病，而是介于两者中间的一种状态，在医学界尚无统 一定论，但是处于亚健康状态的群体却越来越多。国人所指的亚健康，实质上为 身心时常或失调，引发亚健康的因素不一而足，总体包含心理、社会等多重因素，经常体现为虚弱、疲劳，而且体内消化、循环、内分泌系统也会受到影响。亚健 康疾病总体可分为两种状况，特异性疾病与非特异性疾病临界状态。很多亚健康 的人身体都会有明显不适之感，体检时也可能出现一些明显变化，但是严格来说，也不算是疾病。此时机体容易向疾病状态转化，也就是体现为特异性疾病临界状态。很多情况下，亚健康也可能转向慢性疾病，从中医角度入手，亚健康主要表 现为脏腑气血功能紊乱，相关统计资料显示，全球大约3/4的人处于亚健康状态，亚健康带来的身体危害越发不容忽视。

亚健康临床表现也并不相同，总体来说，表现为免疫力降低，容易感冒、冒 虚汗、而且常会感到食欲不振、焦虑。身体上的不适，也会引发一系列心理问题，容易造成人际关系不和睦，脾气易怒等问题，为工作和生活带来较大负面影响。 2中医养生调理亚健康的方式 中医养生本质是中医医疗经验的总结，只有保证养生方法的科学性和正确性，才能都达到调理亚健康的目的。总体来说，中医养生的原则就是顺应自然、形神 共养、阴阳协调、和调脏腑、动静结合、经络畅通等，具体是从精神、饮食、药浴、食药、运动、房事等角度入手，提高机体的平衡性，促进生活质量的提升。 2.1 精神养生 对亚健康群体而言，应重视心理调节的重要性。常用方法包含节制法、移情 易性法、运动移情法。节制法本质是情感和情绪的节制调和，可以达到理想的心 理平衡状态。每个人都有一定七情六欲，会引起体内激素的分泌，如果能够有效 克制，就能达到养生的效果，反之，如果放纵，就会容易生病；移情易性法指的 是实现人情志的改变，也就是情绪指向的改变，将内心中的抑郁情绪和各种杂念 尽皆排除，在生活中可以养花草、写书法，或者出门旅游，达到修身养性的效果；运动移情法就是通过运动方式，实现人情志的改变，例如跑步、打球、散步等方式，起到调和气血的作用。 2.2 饮食养生 中医提倡的食疗，最终指向的是阴阳平衡，对亚健康群体而言，他们体质相 对较虚，因此更需要对饮食问题引起足够重视。据《黄帝内经》记载，“饮食自倍，肠胃乃伤”，亚健康群体平时饮食应当以稀为主，以软为主，尽量避免食用 生冷食物，进而利于消化吸收，达到保护肠胃的目的。 2.3 运动养生 运动可以强化人的身体素质，提高人体健康，锻炼身体机能，适当运动锻炼，可以有效增强人的体质，改善亚健康的各种病症。《吕氏春秋》中记载，“形不 动则精不流，精不流则气郁”，这也证明运动可以加速人体内精气流通的进程，

中医药的保健价值

中医药的保健价值 中医药是中国传统医学的重要组成部分，被广泛应用于疾病治疗和保健方面。相比于西药，中药具有疗效温和、副作用少、对身体无负担等优点，深受广大民众的信赖和喜爱。下面我们就来探讨一下中医药的保健价值。 保健是预防、保护和增强身体健康的行为和措施。中医药在保健方面具有以下几个方面的价值： 一、增强免疫力 中医药认为，人体的肝、脾、肺、肾、心五脏是人体体液和气血的主要出处和供给部位。只有五脏功能平衡，体液和气血才能有充足的供给，从而使身体健康。中医药有效地刺激五脏器官，提高机体免疫力，增强人体的抗病能力。 例如，人参具有提高免疫力、抗疲劳和增强机体健康的功效，可用于增强体质、抵抗疾病。黄芪则能够活化人体免疫系统，促进机体生成免疫球蛋白的产生，提高机体免疫功能，防治感冒和疾病。 二、调节内分泌

中医药可以调节人体内分泌系统的功能，消除生理反应的紊乱状态，使其返回正常状态，从而达到保持身体健康的效果。 中医药治疗妇女病常常采用调理中药，如当归、白芍、黄芩等。这些中药能够有效地调节女性内分泌系统的功能，缓解疼痛、增强体质，对妇女的健康具有重要作用。 三、保护和修复器官 中医药还具有保护和修复人体器官的功效。人体器官在长期的高强度工作和生活环境的压力下可能会发生一些病变，中药可以帮助人体器官进行修复和保护，使其恢复正常功能。 中草药治疗肝病，如枸杞、当归、龙胆草、金银花等，具有调节肝脏功能、保护肝细胞、改善血液循环的功效。长期使用可以减轻肝脏的负担，对肝脏的保护作用也是显著的。 四、缓解压力 中医药可以起到缓解压力的作用，提高身体免疫力和机体适应能力。中医药可以调节神经系统和内分泌系统，降低人体内的紧张和焦虑感，从而帮助消除疲劳和压力，使人体放松，达到保健效果。

中医药在社区健康服务及健康管理中的意义

中医药在社区健康服务及健康管理中的意义中医药作为我国独有的宝贵文化遗产，对于社区健康服务及健康管理具有重要意义。中医药理论深厚，疗效显著，在改善人体亚健康状况、预防疾病和提高生活质量等方面具有独特的优势。在社区健康服务中，中医药既能满足民众对于个性化健康需求的多样性，又能够有效发挥其独特的整体观念和综合治疗理念，促进人的身心健康。 一、中医药在亚健康管理中的作用 亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是现代生活方式所带来的常见问题，如慢性压力、失眠、疲劳等。传统中医药以其独特的整体观念和调理方法被广泛应用于亚健康管理。中医药有着“治未病”的思路，注重预防和调理，通过草药、针灸、推拿等手段调整人体失衡状态，提高身体抵抗力，减少亚健康问题的发生。中医药的温和疗效对于亚健康问题的调理具有独特优势，能够从根本上改善亚健康状况，提高人体免疫力和自愈能力。 二、中医药在慢性病防治中的作用 慢性病已经成为我国健康管理的巨大挑战，其中包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。中医药在慢性病的防治中起到了重要的作用。传统中医将疾病看作是人体阴阳失衡导致的，通过中药调理和针灸等手段平衡人体阴阳，促进自身的康复和恢复正常功能。中医药的疗效在改善慢性病症状和减轻药物依赖方面得到了广泛认可，为患者提供了有效的替代治疗选择。

三、中医药在老年人健康管理中的作用 随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人健康管理成为了重要的社 会问题。老年人多患有多种慢性病和亚健康状况，中医药能够提供个 性化的健康管理方案。中医药的理论体系注重个体的整体调理，能够 全面独到地考虑老年人的身心特点，通过中药调理、针灸和推拿等手段，改善老年人的精神状态、增强体力和改善生活质量。中医药的特 点与老年人健康需求的特点高度契合，为老年人提供了更好的健康管 理方案。 四、中医药在妇幼健康服务中的作用 妇幼健康是社区健康服务的重要领域，传统中医药在妇幼健康服务 中具有特殊地位。中医药历经千年的实践，形成了丰富的妇幼健康调 理经验。中医药疗法温和安全，对于孕产期问题、月经不调、妇科炎 症等常见疾病具有独特疗效。中医药能够通过调理身体整体平衡，改 善妇幼健康问题，实现“月子里补，养得好；得导乐，顺得胜”的目标。传统中医药对于保障妇幼健康具有重要意义。 总结起来，中医药在社区健康服务及健康管理中具有不可替代的重 要作用。中医药的理论体系独特而完整，适应性广泛，能够提供个性 化的健康管理方案。通过中医药理论和疗法的应用，可以有效改善亚 健康状态、预防慢性病发生、管理老年人和妇幼健康问题，提高人体 的免疫力和自愈能力。在推进社区健康服务和健康管理的进程中，中 医药发挥着举足轻重的作用，为广大民众提供了更加全面、个性化的

中医药对亚健康的调理作用

中医药对亚健康的调理作用 亚健康已经成为现代社会面临的严重问题之一。许多人因为生活和 工作的压力，饮食习惯的不良以及缺乏适当的运动，导致身体出现各 种不适，但并没有被确诊为某种疾病。中医药作为传统的健康保健方法，在亚健康的调理方面发挥着重要的作用。本文将探讨中医药在亚 健康调理中的应用。 一、中医药的基本理念 中医药是一门基于中华民族医药传统理论的医药学科。中医药的基 本理念是强调"治疗未病"，即在人们尚未出现疾病症状时，通过调整身体的阴阳平衡和气血流通来预防疾病的发生。这与西医药的治疗模式 有所不同，西医药主要针对已经出现的疾病进行治疗。中医药的基本 理念为其在亚健康调理中的应用提供了理论基础。 二、中医药的辨证论治 中医药的辨证论治是中医药独特的诊疗方法。辨证论治是根据患者 的症状、舌苔、脉象等病征，结合中医经典理论，来确定患者体质的 阴阳平衡状态，并制定相应的调理方案。在亚健康调理中，中医药可 以帮助人们找到亚健康的原因所在，例如体内湿气过重、气血不畅等 问题，并给予相应的药物治疗或中草药配方来调理身体。 三、中医药的治未病 中医药的治未病是中医药的核心理念之一。中医药通过调理身体内 外环境，提高机体的免疫力和抗病能力，提前干预和预防疾病的发生。

在亚健康调理中，中医药可改善人体的亚健康状态，避免疾病的进一 步发展。例如，通过中草药的调理，可以改善亚健康状态下的肠胃功能，增强人体消化吸收能力，防止进一步恶化。 四、中医药的中药疗法 中药疗法是中医药的重要组成部分。中药疗法是指通过中草药的治 疗来调整患者的体质，达到治愈疾病或者改善亚健康状态的目的。在 亚健康调理中，中药疗法是中医药的主要手段之一。通过中草药的调理，可以改善亚健康状态下的脾胃功能，增加人体的气血供应，调节 激素水平等，从而提高人体的免疫力和抗病能力。 五、中医药的养生方法 中医药的养生方法是中医药在亚健康调理中的重要方面。通过中医 药的养生方法，可以帮助人们调整饮食结构，合理安排作息时间，增 加运动量，改善生活习惯等。这些养生方法不仅可以改善亚健康状态，还可以提高人体的整体健康水平，降低患病风险。 总结起来，中医药在亚健康的调理中发挥着独特的作用。中医药的 基本理念、辨证论治、治未病、中药疗法和养生方法都为亚健康调理 提供了有效的方案。在面对亚健康问题时，我们应该积极寻求中医药 的帮助，进行科学的调理，提升自身的健康水平，远离疾病的困扰。

中医行业的亚健康与中医调理

中医行业的亚健康与中医调理亚健康是指处于健康状态和疾病之间的一种生理和心理状态，是一 种身体功能下降、机体失调的状态，常表现为疲劳、失眠、焦虑、抑 郁和消化不良等不适症状。在现代快节奏的生活中，亚健康成为了一 个普遍存在的问题，而中医调理的方法被广泛应用于解决这一问题。 一、亚健康的表现 亚健康是由多种因素引起的一种身体状态，包括环境、生活方式、 饮食习惯以及遗传等。常见的亚健康症状主要包括以下几个方面： 1. 疲劳：长期处于亚健康状态的人常常感到疲劳乏力，精神不振， 无法集中注意力。 2. 失眠：亚健康状态下的人常常失眠，入睡困难，夜间易醒，早晨 起床感到疲劳。 3. 情绪不稳定：亚健康状态下的人情绪容易波动，容易焦虑、抑郁、易怒等。 4. 消化不良：亚健康状态下的人常常出现胃部不适、食欲不振、腹 胀等问题。 二、中医对亚健康的认识 中医理论认为，亚健康状态是人体阴阳失衡、气血不畅的表现。中 医强调整体观念，注重平衡与调理，通过中医调养可以促进身体的健 康恢复，提高身体的抵抗力，达到预防疾病的目的。

中医调理的方法包括药物调理和非药物调理，其中非药物调理是中医调理的重要组成部分。非药物调理包括饮食调理、按摩调理、针灸调理、气功调理等，这些方法可以通过调整人体的阴阳平衡、调理气血循环、促进身体代谢功能来改善亚健康状况。 三、中医调理方法 1. 饮食调理：中医认为饮食是调理亚健康的基础，合理的饮食结构能够提供所需的营养物质，增强身体机能。中医推荐食用易消化、富含营养的食物，如粗粮、蔬菜、水果，同时避免食用过多油腻和刺激性食物。 2. 按摩调理：中医按摩可以促进经络的通畅，调整气血的流动，有助于消除疲劳和压力。常见的按摩方式包括推拿、穴位按摩和经络按摩等。 3. 针灸调理：针灸是中医调理的重要治疗方法之一。通过刺激特定的穴位，调整体内的阴阳平衡，改善气血循环。针灸可以提高人体免疫力，缓解亚健康症状。 4. 气功调理：气功是一种通过调整呼吸和运动来调理身体的方法。中医认为，通过特定的呼吸和动作，可以调和气血，增强体质，提高身体的抵抗力。常见的气功包括太极拳、气功养生功法等。 综上所述，中医调理在解决亚健康问题上具有重要的作用。中医调理通过调整体内的阴阳平衡、促进气血流动，从根本上改善亚健康状

中医调理亚健康.

中医调理亚健康 亚健康已经成为白领身体的“灰色领域” ,更可怕的是,由于亚健康状态,造成工作中精神疲惫、注意力无法集中,长此以往, 甚至影响工作中的表现, 很多人为此甚至影响了自己的职场前途。 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断, 因此易被人们所忽视。而它的可怕之处就在于症状往往并不明显,我们通常会认为“熬一下就过去了” 。深圳恒生医院中医科刘静波医师提醒,在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状,亚健康表现:失眠,肠胃不适,皮肤过敏,皮肤暗黄,便秘,肚子大 (宿便不通 ,肥胖,小肠吸收不良,儿童免疫力低,乱发脾气,解压力能力差,心理不健康等。 中医学认为,人体的健康是人与自然、社会相互协调,以及自身阴阳动态平衡的结果, 即:“阴平阳秘,精神乃治” ,如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,凡是能够调整人体阴阳平衡的措施, 都可以作为治疗亚健康的手段, 比如:方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等,都是中医干预亚健康的重要方法。 中医调理亚健康一药食同源 中医学有“药食同源”的悠久传统,人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味, 既可食用,又可治病。比如:认为粥能“畅胃气,生津液” 。饮酒能“和血行气,壮神御寒” 等等。《素问·藏气法时论篇》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”强调食物对健康的重要性。因此,以中医理论为指导,选择合适的食疗方案,能达到强身健体、调理亚健康的目的。 中医调理亚健康二针灸、按摩 针灸、按摩的理论基础都是经络学说,中医认为,经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下,具有传导感应、调节虚实的功能。针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴,促使机体气血流通,达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢·经脉》说:“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通” ,指出经络不通可以导致疾病发生,那么疏通经络可防病治病。

亚健康和中医养生

亚健康和中医养生 亚健康是指身体状况介于健康和疾病之间的一种状态，是身体透支、功能低下的状态。中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。 一、亚健康的原因 亚健康的原因主要包括以下几个方面： 1、生活压力：现代人生活节奏快，压力大，精神紧张，容易造成睡眠不足、饮食不规律等问题，导致身体透支，出现亚健康状态。 2、不良习惯：现代人普遍存在不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度熬夜等，这些习惯会对身体造成损害，导致身体机能下降。 3、环境因素：现代人长时间处于噪音、污染等不良环境中，这些环境因素会对身体造成损害，导致身体机能下降。 二、中医养生的特点 中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。其特点包括：

1、整体观念：中医认为人体是一个整体，注重调节身体的整体机能，而不是单纯的治疗疾病。 2、预防为主：中医强调预防为主，通过调节饮食、运动等方式来预防疾病的发生。 3、个体化治疗：中医根据每个人的体质、年龄、性别等因素来制定个性化的养生方案。 三、中医养生的方法 1、饮食调节：中医认为饮食是调节身体机能的重要手段之一。建议多吃清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣、刺激的食物。同时要根据季节变化调整饮食结构。 2、运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体机能和提高身体抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。 3、心理调节：中医认为心理因素对身体健康有很大的影响。建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、瑜伽等方式来进行心理调节。

4、中药调理：中药具有调节身体机能和改善亚健康状态的作用。建议在医生的指导下进行中药调理，不要自行购买和使用药物。 5、针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疼痛和不适。建议在医生的指导下进行针灸按摩治疗。 中医养生是一种全面调节身体机能的方法，可以改善亚健康状态和提高身体抵抗力。但是需要注意的是，中医养生并不是短时间内就能够看到明显效果的治疗方法，需要长期坚持才能达到良好的效果。同时也要注意不要自行使用药物或治疗方法，应该在医生的指导下进行。 中医养生与亚健康 一、中医养生的基本原则 中医养生注重的是整体观念和辩证论治，其基本原则包括以下几个方面： 1、顺应自然：中医认为，人的身体与自然界是相互关联、相互影响的，因此，养生要顺应自然，合理安排作息时间，根据季节、气候变化调整饮食和生活习惯。 2、形神共养：中医强调形神共养，即不仅要注意身体健康，还要注重精神调养。保持乐观、积极的心态，避免情绪波动和过度疲劳。

中医药在亚健康状态中的应用

中医药在亚健康状态中的应用亚健康状态是指人体在正常健康和患病之间的一种中间状态，通常 表现为疲劳、失眠、焦虑、消化不良等一系列身体和心理上的不适。 中医药作为我国传统文化的瑰宝，对于亚健康状态的调理有着独特的 优势和丰富的经验。本文将探讨中医药在亚健康状态中的应用。 一、中医药的概念与原理 中医药是指中国传统医学理论和实践中所采用的药物和疗法。其核 心理念是“以人为本”，强调整体观念和平衡的概念。中医药认为亚健 康状态是人体阴阳失衡、气血不调所致，因此在治疗中注重调整阴阳 平衡、激活气血运行。 二、中医药在亚健康状态中的治疗方法 1. 中药治疗 中药治疗是中医药治疗亚健康状态的核心方法之一。中药通过多种 植物、动物和矿物的药物组合，以温通、益气、补血、清热、解毒等 作用来调理人体。常用的中药有人参、黄芪、枸杞子、川芎等，它们 能够提高人体免疫力、调节内分泌功能、改善神经衰弱等亚健康状况。 2. 针灸疗法 针灸是中医药治疗亚健康状态的重要疗法之一。通过在人体特定穴 位刺激，来调整人体阴阳平衡、促进气血运行。针灸能够改善亚健康

患者的精神状态、缓解疲劳、提高睡眠质量，常见的针灸疗法有三针、五针等。 3. 推拿按摩 推拿按摩是中医药治疗亚健康状态的常用方法之一。通过按摩和推 拿手法，来刺激人体穴位和经络，促进气血循环，调整脏腑功能。推 拿按摩可以缓解疲劳、改善消化功能、促进睡眠，常用的方法有推脊、揉搓等。 三、中医药在亚健康状态中的案例研究 中医药在亚健康状态中的应用已经得到了广泛的认可，下面以几个 案例来论述其疗效。 1. 案例一：王女士，25岁，因工作压力大，经常失眠，情绪低落。 经过中医药的治疗，采用了黄芪、当归等中药，针灸调理心肾功能， 推拿按摩舒缓疲劳。三个月后，王女士的睡眠质量明显改善，情绪也 恢复了稳定。 2. 案例二：李先生，40岁，因长期上班导致腰酸背痛，疲劳不堪。 通过中医药的治疗，采用了艾灸、推拿按摩等疗法，调理了李先生的 肾脏功能，缓解了腰部不适和疲劳感，提高了工作效率。 四、中医药在亚健康状态中的注意事项 在使用中医药治疗亚健康状态时，需要注意以下几点： 1. 寻找有资质的中医医师或医院进行治疗，避免盲目就医。

中药饮食在亚健康状态调理中的作用与效果

中药饮食在亚健康状态调理中的作用与效果 摘要：亚健康状态在当今社会逐渐被重视，而中药饮食作为一种传统的健康养 生方式，被广泛应用于亚健康状态的调理中。本文通过对中药饮食的定义和特点进行介绍，探讨了中药饮食在亚健康状态调理中的作用与效果，并提出了一些具体的中药饮食调理方法。 一、中药饮食的定义与特点 中药饮食是指通过食用中药材或配制中药饮品，调理人体健康的饮食养生方式。与传统的中药治疗相比，中药饮食注重通过食物的摄入来调理身体，强调健康与养生的结合。 中药饮食具有以下几个特点：首先，中药饮食注重平衡。根据人体的阴阳平衡 理论，中药饮食通常会选择具有相反属性的中药材进行搭配，以达到身体的平衡。其次，中药饮食注重个体化。根据个人的体质差异，中药饮食会个性化地进行调理，以满足不同人群的需求。最后，中药饮食注重长期调理。中药饮食不是一种短期的疗法，而是通过饮食的调整来达到身体的长期健康。 二、中药饮食在亚健康状态调理中的作用 1. 调理体质：亚健康状态往往伴随着人体体质的不平衡，中药饮食通过选择相 应的中药材，帮助调理体质，增强机体的免疫力和抵抗力。例如，对于容易感冒的人群，可以选择具有温阳作用的中药材，如人参、黄芪等，来调理体质，减少感冒的发生。 2. 调节代谢：亚健康状态往往伴随着代谢的紊乱，中药饮食可以通过选择具有 促进代谢的中药材，帮助调节人体的新陈代谢过程。例如，对于容易肥胖的人群，可以选择具有降脂作用的中药材，如山楂、薏米等，来调节脂肪的代谢，帮助减肥。

3. 消除疲劳：亚健康状态往往伴随着疲劳与压力累积，中药饮食可以选择具有 益气养血作用的中药材，来增加体力和改善身体疲劳的状况。例如，枸杞、红枣等中药材被广泛用于调理疲劳和提高免疫力。 三、中药饮食调理方法 1. 根据体质选择中药材：根据个人的体质类型，选择具有相应作用的中药材进 行搭配。例如，体质偏寒的人宜选择具有温阳作用的中药材，如肉桂、干姜等；体质偏热的人则宜选择具有清热作用的中药材，如菊花、金银花等。 2. 合理搭配食物：中药饮食调理时，除了选择中药材外，还需要合理搭配食物。例如，根据中医理论，亚健康状态常伴有脾胃虚弱，可以选择易于消化的食物，并加入中药材进行煮炖，如山药、猪蹄等。 3. 积极参与运动：中药饮食调理是综合调理，还需要配合适量的运动。通过运 动可以增加身体的代谢和免疫力，进一步加强亚健康状态的改善效果。 结论：中药饮食在亚健康状态调理中具有重要的作用与效果。通过中药饮食的 调理，可以改善亚健康状态下的身体不适状况，提高身体的免疫力和抵抗力。然而，中药饮食调理也需要根据个人的体质差异和需求来进行个性化调理，同时注重饮食的平衡和长期调理。在采用中药饮食调理时，建议咨询专业医生或中医师的建议，以确保调理的安全性和有效性。

中医药在养生保健中的作用

中医药在养生保健中的作用 在当今繁忙的现代生活中，越来越多的人开始关注养生保健，追求身心健康与内外平衡。作为源远流长的中华传统智慧，中医药在养生保健领域发挥着重要的作用。它不仅强调整体健康观念，还注重调理阴阳平衡、提升免疫力和促进身心健康的综合调养。本文将详细探讨中医药在养生保健中的作用，并为您提供一些实用的养生建议。 一、强调整体健康观念 中医药以“天人合一”的理念为基础，强调人与自然环境的和谐关系。它认为人体是一个复杂的整体系统，身体、心理和环境因素相互影响。因此，中医药养生注重调节饮食、作息、心态等方面的因素，帮助维持身体的平衡状态。例如，根据个体体质差异，中医药提倡因地制宜的饮食疗法，强调营养均衡、药食同源的概念，使人体获得全面的营养补充。 二、调理阴阳平衡 中医药理论中的阴阳观念是一种动态的平衡状态。它认为人体的健康与阴阳的平衡息息相关。中医药通过中药调理、针灸、按摩等疗法，调整体内阴阳平衡，促进气血流通。举例来说，当人体处于亚健康状态时，中医药可以通过草药煎汤、穴位按摩等方法来调理体内的阴阳失衡，增强身体的自

愈能力，提高免疫力。 三、促进身心健康的综合调养 中医药注重综合调养，认为身体和心理是相互依存、相互影响的。中医药强调调节情绪、保持心理平衡，通过中药调理、草药浴、气功、太极拳等养生方式，舒缓压力，提升身心健康。同时，中医药还提倡适度运动和适当休息，以保持身体的活力和恢复能力。例如，推拿按摩可以舒缓肌肉紧张，促进血液循环；太极拳和气功练习可以调节气息、增强体力和柔韧性。 四、实用的养生建议 1.合理饮食：根据个人体质和季节变化，合理搭配食物，多吃新鲜、天然的食材，避免过度加工和油腻食物。例如，夏季可以多食用清凉的水果和蔬菜，冬季可以选择温热食物来保暖。 2.调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，充足的睡眠对身心健康至关重要。此外，适当的午休和放松活动可以缓解疲劳，提高精力。 3.心理调适：学会放松身心，保持积极乐观的心态，化解压力和负面情绪。可以尝试冥想、呼吸练习、音乐疗法等

中医养生与营养对亚健康病人的影响作用

中医养生与营养对亚健康病人的影响作用 由于人们对营养与亚健康问题的认识不足，对博大精深的中医养生理论理解不到位，亚健康状态人数逐渐增多，人们对健康问题越来越关注。本文从亚健康概述入手，分析了中医、营养与亚健康的关系，并针对亚健康病人提出中医养生与营养保健对策，以期改善亚健康病人的健康状况，为增强国民素质做出贡献。 标签：中医养生；营养保健；亚健康；病人；作用 一、亚健康概述 亚健康状态是指健康与疾病之间的一种过渡状态。处于亚健康状态的人，虽然身体和心里都没有任何疾病，但是却往往从主观上感到很多不适。根据报道显示，对于全世界而言，每20个人当中有1个人是完全健康的。此外，患有疾病的人大约占有总人数的20%以上，其他75 %的人就是处于“亚健康状态”，而且发病程度不尽相同。对于亚健康状态而言，主要有三个方面的表现：第一，身体的亚健康：即没有理由或者原因就感觉到身体疲劳，没有食欲，心烦气躁，脸色暗黄、面容憔悴、头晕目眩等等。第二，心理亚健康：没有理由或者原因地感到脑力疲劳、情绪紊乱、思维混沌、冷漠或者莫名的孤独。第三，社会适应亚健康：主要是指对学习、工作以及生活存在各种不适应，对人与人之间的关系处理不好。在本文中，主要对中医养生和营养保健对于治疗疾病存在何种影响进行了探讨，力争为保障国民身体健康提供可靠的行动指南。 二、中医、营养与亚健康的关系 食物有很多种，需要对其进行合理搭配并且保证种类足够，才能够实现均衡膳食。如果饮食过度，就有可能引起肥胖，反之就会导致消瘦，这就不可避免地加速了人们进入亚健康状态，更甚至是疾病状态。可见，食物营养对于维持人体健康以及帮助疾病康复具有十分重要的作用。鸡鸭鱼等肉制品被归属于酸性食品，如果摄入过多的酸性食品易导致记忆力衰退，而且身体感到疲劳。瓜果蔬菜被归类于碱性食品。早餐对于维持人体健康十分重要，不仅可以控制体重，而且可以提高活动效率，使人们摆脱亚健康状态。 从中医的角度来看，如果一个人经受了过大的情感刺激，而且又无法对其进行及时调节，就会造成阴阳气血失和，更甚至是脏腑经络功能紊乱，这都加速了疾病状态的出现。其实，人们早在春秋战国时就已经了解到，精神调养对于养生保健具有十分重要的意义，庄子对其给予了合理表述。食物可以分为寒、热、温、凉等属性，如果摄入不当或者过偏就容易引发疾病，影响身体机能的正常工作。 三、亚健康病人的中医养生与营养保健对策

中草药对皮肤健康的调理作用

中草药对皮肤健康的调理作用 皮肤是人体最大的器官之一，其健康状态直接关系到身体整体的健康程度。中草药作为中医药的重要组成部分，拥有丰富的药用价值和调理功效。在皮肤健康方面，中草药也发挥着重要的作用。本文将介绍中草药对皮肤健康的调理作用，包括改善皮肤质地、祛除皮肤瑕疵和保护皮肤屏障等方面。 首先，中草药可以改善皮肤质地。有些中草药富含维生素C、维生素E、胶原蛋白等成分，这些成分具有促进皮肤新陈代谢和提高皮肤弹性的作用。比如，某些中草药可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，减少皱纹和松弛现象的发生。此外，中草药还可以改善皮肤的血液循环，促进皮肤细胞的更新，使皮肤更加有光泽和充满活力。 其次，中草药可以祛除皮肤瑕疵。皮肤瑕疵包括色斑、痘痘、疤痕等问题，这些问题不仅影响到外貌，还会降低个人的自信心和生活质量。而一些中草药具有祛斑、消炎和抗菌的功效，可以帮助去除这些皮肤瑕疵。比如，中草药中的某些成分具有抑制黑色素生成的作用，可以淡化色斑和黄褐斑；另外，某些具有抗菌作用的中草药可以减少痘痘的发生，并加速痘痘的愈合；此外，中草药还可以加速伤口的愈合，减少疤痕的形成。这些中草药的使用可以改善皮肤外观，使皮肤更加光滑、均匀和无瑕疵。 最后，中草药对皮肤屏障起到保护作用。皮肤屏障是维持皮肤健康的重要组成部分，它有助于防止外界有害物质的侵入，同时保持皮肤的正常功能和水分平衡。然而，由于环境污染、紫外线照射等原因，皮肤屏障可能受损，导致皮肤干燥、敏感和易受伤。而中草药中的一些成分具有补充和修复皮肤屏障的作用，有助于改善这些问题。比如，某些中草药富含保湿因子，可以增加皮肤的保湿度，减少水分流失；另外，某些中草药中的抗氧化成分可以抵御自由基的伤害，保护皮肤免受外界侵害。这些中草药的应用可以增强皮肤的抵抗力，维持皮肤屏障的完整性和功能。

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导

“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导 随着社会经济的发展和生活水平的提高，人们对于健康保健的重视程度也在不断增加。在这种情况下，亚健康成为了一个备受关注的问题。亚健康，指的是身体功能处于亚健康 状态，出现的不适症状未达到疾病的程度，但仍然影响着人们的生活质量。中医学认为， 亚健康是疾病的前兆，如果不及时加以干预和调理，容易进一步发展为疾病。“治未病” 观在亚健康人群中的中医护理指导显得尤为重要。 中医学历来重视“治未病”，即在人们尚未患病之前，通过调理身体，调整体质，增 强免疫力，从而达到预防疾病的目的。而针对亚健康人群，中医护理指导更应该细化和具 体化，以便更好地帮助人们改善亚健康状态，预防疾病的发生。 中医护理指导强调饮食调理。中医认为，饮食是养生的首要条件，合理的饮食能够帮 助人体维持正常的生理功能。对于亚健康人群来说，饮食调理更应该有针对性，根据个人 的体质和症状制定适合自己的饮食方案。对于脾胃虚弱的人群，可以适当多食用易消化的 食物，如稀饭、粥类；对于肝气郁结的人群，可以多食用具有解郁作用的食物，如苦瓜、 苦菊等。还需要避免食用过于油腻、刺激性强的食物，减少对身体的负担。 中医护理指导注重情志调理。情志对人体的健康有着重要的影响，而亚健康人群往往 因为生活压力大、情绪波动大而导致身体出现不适症状。中医护理指导提倡亚健康人群要 学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过运动、音乐、阅读等方式来释放压力，减少情绪 的波动，从而对身体健康有所裨益。 中医护理指导还强调运动调理。适度的运动对于维持身体健康具有重要的意义。对于 亚健康人群来说，适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，调理气血，从而改善亚健康 状态。中医认为，不同的体质适合不同的运动方式，比如气郁体质的人适合选择瑜伽、太 极等缓和的运动方式，而痰湿体质的人则适合进行散步、慢跑等有氧运动。在制定运动方 案时，应该结合个人的体质特点进行选择，以达到更好的效果。 中医护理指导强调中药调理。中药作为中医治疗的重要手段，对于亚健康人群来说， 更是一种有效的调理方法。根据个人的体质和症状，中医师可以开具适合的中药方剂，通 过调理气血、健脾和胃、疏肝理气等方面来改善亚健康状态。中药具有较好的整体调理作用，能够综合调节身体的各个方面，对于亚健康人群来说是一种安全、有效的治疗选择。 “治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导是一项非常重要的工作。通过合理的饮 食调理、情志调理、运动调理和中药调理，可以帮助亚健康人群改善身体状况，预防疾病 的发生，提高生活质量。而中医护理指导的落实需要健康教育和宣传工作的支持，也需要 医护人员的专业知识和技能的提升。相信随着中医学理论和技术的不断发展，中医护理指 导在亚健康人群中的应用将会取得更好的效果，为人们的健康保健提供更多的选择。

用中医治未病思想，解决亚健康问题

用中医治未病思想，解决亚健康问题 ·亚健康状态与未病中的潜病未病态和欲病未病态的内涵接近，但未病的内涵更丰富，外延更广泛。治未病通过中医理论解释人、社会、环境之间的关系，符合现代生物—心理—社会医学模式，能够对亚健康的防治起到很好的指导作用。 ·治未病思想调理亚健康状态包括两层含义，即从健康到亚健康的预防，以及从亚健康到疾病的预防。在治未病思想指导下的亚健康调理是积极的、有效的、预防性的，是对人们的生理、心理进行调节和疏导的过程。 亚健康概念的提出是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。由于亚健康人群比例十分庞大，引起了广泛关注，目前亚健康相关学科发展迅速，但也遇到了一些问题。笔者认为，通过中医治未病思想来指导亚健康调理、解决亚健康难题是很好的切入点。 亚健康是指机体在无器质性病变情况下发生一些功能性改变，作为一种中间状态，既是一种动态过程，又是一个独立的阶段。主要表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退，虽有症状或体征，但又未达到疾病的诊断标准。多数情况下，健康、亚健康、疾病状态是一个不间断的连续过程。亚健康居中，其上游部分与健康重叠，其下游部分又与疾病相重叠，重叠部分则因界限模糊而不易区分。根据亚健康临床表现可以分为躯体亚健康、心理亚健康和社会交往亚健康。实际上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。 亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和内分泌代谢疾病等均与亚健康人群免疫功能低下、多种应激因素综合作用有关。亚健康还会明显影响工作、生活和学习质量，甚至危及特殊行业人员的生命安全（如司机、飞行员等）。此外，亚健康还易导致心理、精神疾患，日久可明显影响健康或寿命，甚至造成自杀和家庭、社会伤害。 未病的内涵 比亚健康更丰富

中医药膳在亚健康身心调理与疾病防治中的意义

中医药膳在亚健康身心调理与疾病防治中的意义 摘要】中医药膳以中医药学理论为基础，通过对中医药膳和亚健康的关系论述，探讨中医药膳在亚健康人群身心调理与疾病防治中的意义，为亚健康人群的身心 调理和疾病防治提供思路和参考。 【关键词】中医药膳亚健康传统医学应用原则 亚健康(Sub-health SH)是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康 状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力 减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[1]。根据中华 中医药学会于2009年度公布的《亚健康中医临床指南》解读的标准：躯体（疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛）、心理（或抑郁寡欢，或烦躁不安，或急躁易怒，或 注意力不集中，或记忆力下降）、社会交往能力（频率降低，或交往能力下降） 等的不适状态持续3个月或以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，即可诊断。 随着社会竞争的日趋激烈，生活节奏的逐渐加快，居住环境的不断污染和饮 食结构的不合理等，亚健康状态人群在不断增加。由于社会竞争激烈、生活压力 过大、环境污染、饮食不节，人们用心、用脑过度，体力透支，身体的主要器官 长期处于入不敷出的非正常负荷状态，生理机能发生障碍，导致了器官发病前的 功能障碍，如：疲劳无力、头昏头痛、失眠健忘、胸闷气短等。据报道，中华医 学会对全国33座城市的33万人进行了一项随机调查，结果显示：我国亚健康人 数约占全国人口的70%。另外，根据中国部分地区流行病学调查结果，专家推测，我国目前至少有一亿人患有各种精神障碍疾病。然而，大多数人对于自己的健康 状况却不甚了解。中国的亚健康问题不容乐观，中国的亚健康问题亟待解决。 1 中医药膳的发展历史 在我国传统医学中，中医药膳对亚健康人群的身心调理和疾病防治都起到了 积极的作用。中国具有几千年历史的药膳养生文化，发展到今天已经形成了一门 具有完整的理论体系和制作方法的学问。春秋战国是药膳的萌芽时期，《黄帝内经》中记载了13首药方，其中8首属于药膳方，《周礼》中记载了疾医用“五味、五谷、五药养其病”，《金匮要略》中记载了“当归羊肉汤”，唐代孙思邈《千金要方》专列“食治篇”，南唐陈士良《食性本草》，是专门的食疗论著，北宋《太平 圣惠方》中有“食治论”篇。此后的历代医药家在临床实践中对中医药膳进一步完 善和发展，元代忽思慧的《饮膳正要》、吴瑞的《日用本草》，明代卢和等的 《食物本草》、宁原的《食鉴本草》、朱槽的《救荒本草》，清代袁枚的《随园 食单》等，许多药膳方药至今仍被应用。 2 中医药膳在亚健康人群中的应用 由于亚健康人群的身体抵抗力衰弱，活动能力降低，以及协同功能减弱，此 时身体免疫功能降低，对外邪入侵的抵抗力降低，遇到外邪入侵，容易发生疾病。因此亚健康人群在日常生活中除了需要注意正常的生活饮食之外，还需要注意身 心的调理和疾病的防治。中医药膳充分发挥了中药效能的美味佳肴，满足人们“厌于药，喜于食”的天性，且易于普及，取材广泛，可在家庭自制，是中药的一种深受人们喜爱的剂型。 3 中医药膳的应用原则 中医治病以“整体观念”、“辨证论治”为特点，注重阴阳的平衡，注意五脏六 腑的协调，讲究因时、因地、因人的“三因制宜”，而这也是中医药膳的应用原则。

中医草药对人体的功效

中医草药对人体的功效 中医草药在中国历史悠久的医药体系中扮演着重要的角色。经过千 百年的实践，中医草药被广泛应用于治疗疾病和保持健康。本文将探 讨中医草药对人体的功效，包括其治疗疾病、调理身体和促进健康的 作用。 一、治疗疾病 中医草药作为中医学的重要组成部分，有着独特的治疗疾病的功效。中医草药不仅可以缓解症状，还能调理机体，修复功能。例如，黄连 具有清热解毒的功效，适用于治疗热性疾病和感染。人参具有提神醒 脑的作用，适用于疲劳乏力的人群。不同的中草药对应不同的疾病和 症状，中医师通过综合辨证施治的方法来选用合适的草药配方，以达 到治疗疾病的效果。 二、调理身体 中医草药对身体的调理作用是中医学重要的特点之一。中医草药可 以调理人体的脏腑功能，平衡阴阳，提高免疫力。例如，枸杞子具有 滋补肝肾、明目等作用，适用于调理肝肾亏损和眼睛疲劳。当人体出 现亚健康状态时，中医草药也可以发挥调理作用，促进身体恢复健康。 三、促进健康 中医草药不仅可以治疗疾病和调理身体，还可以起到预防疾病，促 进健康的作用。中医草药作为一种天然的治疗方式，相较于化学药物 更加温和，对人体没有副作用。例如，柴胡具有清肝明目、解郁安神

的功效，适用于预防和改善工作压力大、情绪不稳定等问题。通过长期使用中医草药，可以调节人体的气血、阴阳平衡，从而保持身体的健康。 综上所述，中医草药对人体具有多种功效，包括治疗疾病、调理身体和促进健康。中医草药是一门宝贵的传统医学知识，通过综合辨证施治的方法使用，可以帮助人们保持良好的身体状态。在选择和使用中医草药时，建议咨询专业的中医师，以确保安全和有效。保护和发扬中医草药的传统知识，加强中西医结合，将对人类的健康产生积极的影响。

亚健康状态的中医防治

亚健康状态的中医防治 摘要亚健康状态是情志失常、饮食失节、起居无常、劳逸无度、气候异常等因素导致人体脏腑阴阳经络气血失调而致，故运用各种治疗方法调节脏腑经络气机，是调理亚健康状态的有效方法。 关键词亚健康状态中医防治 中医学“治未病”的思想 《素问·四气调神大论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”等明确提出中医学预防为主的思想。《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调了调节饮食、情志、起居、劳逸等是预防疾病的根本大法。 中药的调理作用 中药治疗亚健康应以《素问·阴阳应象大论》所述“治病必求于本”为总的治疗原则，根据其主要病因及病机调节脏腑经络气血阴阳。对于亚健康的治疗医家有不同的观点：王氏［1］认为：疏肝解郁、养心安神为亚健康的中医治疗原则。认为常用防治亚健康的中医治法为疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神等，针对亚健康的临床表现还可选择化痰降浊、祛风除湿、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血、活血调经等方法。张氏［3］认为：调理脾胃气机对纠治亚健康状态至关重要：通过调理脾胃中焦脾胃能全面调整脏腑气机，既可使机体气血阴阳之虚得补，又能使郁滞之气得行，痰瘀污浊得下，从而使机体郁、痰、瘀、虚等病理得除，则亚健康状态自然得以改善和纠治。根据亚健康的症状特点，马氏［4］认为应分为五型进行施治。肝郁气滞用柴胡疏肝散加减；痰湿内生，用二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚，用归脾丸加减；肝肾阴虚，用六味地黄丸加减；脾肾阳虚，用金匮肾气丸合理中汤加减治疗。刘氏［2］用甘麦大枣汤治疗亚健康状态60例，结果显示总有效率94.3％，与对照组经统计学处理具有显著性差异（P＜0.01）。甘麦大枣汤具有养心安神、健脾和中之效，从养心安神、健脾和中，调整阴阳出发，达到治疗的目的。 针灸的治疗作用 经常进行针灸治疗能增强免疫力，延缓衰老，具有明显的保健作用。宫氏等认为：针刺内关、神门、心俞、巨阙、百会、印堂诸穴补益心气，镇静安神。针刺中脘、丰隆、脾俞、公孙、足三里、阴陵泉、天枢、上巨虚等化痰浊，健脾胃。艾灸神阙、关元、中极、命门、肾俞、太溪补肾壮阳，增强性功能。期门、太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝理气解郁。三阴交、膈俞、太冲、合谷等活血化瘀。李氏认为灸气海、关元、命门、中脘、足三里、三阴交、肾俞等穴位，具有补元气和强壮脾（胃）、肾的功能。