健康说：要想活得好,不要吃太饱!84岁钟南山院士给你的3个健康建议

要想活得好，不要吃太饱！84岁钟南山院士给你的3个健康建议

3月18日，钟南山院士在疫情防控新闻通气会上介绍了目前疫情的情况和看法。会议的最后，钟南山院士对大家的身体健康给出了三个建议。

钟院士：健康是需要投资的，一般人认为觉得没什么病就行啦。我比较早认识到健康需要投资，我自己的体会到现在仍能为社会干点事，还是有个健康的身体，我认为最宝贵的有几条：首先，身体锻炼是第一要素；第二要素是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三重要的是不要吃太饱，早餐是非常重要的。

钟院士提出的这三点建议，可以说是非常实际且有效的建议。其中关于前两点，其实我们说过多次，这边就不展开讲了，今天我们就好好来讲讲关于吃太饱和早餐的问题。

吃太饱，会有什么危害？

不知道是不是有很多人有这样的习惯：明明已经很饱了，却还是忍不住再吃两口。每餐总是吃太饱，会有什么危害呢？

首先，能量摄入过多，营养过剩，长此以往就会越来越胖，肥胖的危害相信不用微医君多说了吧。而且吃得太多太饱，会给消化系统造成负担，可能导致胃部不适症状，比如胃痛胃胀，长此以往容易诱发或加重胃炎、胃溃疡等消化道疾病。

另外，吃得太多也会让胃部体积扩大，导致胸腔压力升高，对肺、心脏等器官造成压迫。另一方面也会令心脏供血相对减少，心肌缺血，加重心脏负担，从而诱发心血管疾病。

还有一些本身就有高血压、糖尿病、冠心病等慢病的患者，如果吃太饱也不利于疾病的康复。

不要吃太饱，那吃多少合适呢？

吃饭要吃七分饱，这句话相信很多人都知道。可问题是......吃饭的时候，嘴根本就停不下来。所以，到底有没有一个“标准”，告诉我们七分饱到底要吃多少？

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“七分饱”到底是什么感觉？

很多人会问七分饱到底是什么感觉呢？差不多这种感觉就是“七分饱”：

觉得胃里还没有装满，主动进食的速度已经变慢，但习惯性地还想多吃，如果转移注意力会忘记吃东西。

如果再吃下去是什么感觉呢？

八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不难受；

九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

当然，如果按照这个方式判断，还有个前提：不要吃太快！因为在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食和饥饿中枢，如果吃东西的速度非常快，一顿狼吞虎咽，那么明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，会一直处于“不知饱”的状态。

所以，想要养成吃“七分饱”的习惯，这几点要做到：

●吃饭的时候要专心，不玩手机不聊天；

●不要吃太快太急，细嚼慢咽很重要；

●三餐定时定量，保持规律；

●吃饱立即放下碗筷，撤走食物。

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总是觉得吃不够，是什么问题？

大多数情况下，我们的内心总是很坚定地在节食，嘴巴却吃吃吃不停。而肥胖，就是在这个“纠结-失控”的过程中吃出来的。

对于很多人来说，食物其实是“心理慰藉”。我们不开心的时候，吃得最多，食物能让人愉快。人在生活失衡、缺乏爱、对前途焦虑、对感情不安时，内心很容易感到“饥饿”，这种饥饿会投射到现实中，成为进食的动力。

这种情况下，认识并察觉到心理问题对自己的影响，才是迈向健康的生活的第一步。

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我们一天应该吃多少食物？

根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，一个成人每人每天摄入的食物量可以这么参考：

●谷薯类：250~400g，其中全谷物50~150g（包括杂豆类），新鲜薯类50~100g；

●蔬菜：300~500g，深色蔬菜占一半以上；

●水果：200~350g，建议吃新鲜水果；

●鱼禽肉蛋：120~200g，其中推荐每天1个鸡蛋，畜禽肉40~75g，水产品40~75g；

●乳类：相当于鲜奶300g的奶类及奶制品；

●大豆类：25~35g；

●烹调油：不超过25~30g；

●盐：不超过6g。

早餐真的很重要！不吃早餐有什么危害？

对于很多人来说，早餐向来都是能省则省，特别是居家隔离期间，一觉睡到大中午，起床直接吃午餐，是很常规的操作。但早餐作为一天中的第一餐，其实比你想象得要更重要。

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经常不吃早餐有什么危害？

对于大多数来说，经常不吃早餐对身体没有好处，特别是未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者和营养摄入不足的体弱者。

增加患心血管疾病的风险

为了研究不吃早餐与心血管疾病的关系，有研究者将5604例10~18岁的在校学生根据其吃早餐的频率分为三组：常吃早餐组（1周6~7次）、较常吃早餐人群（1周3~5次）、几乎不吃早餐组（1周0~2次）。结果发现第三组患心血管疾病风险明显高于前两组。

丢失骨密度

众所周知，营养素的摄入不足会引起骨量的下降，研究发现，不吃早餐可导致骨密度下降 3 倍以上。

易患胆结石

长期不吃早餐的确和胆囊结石发病有关。胆囊中的胆汁储存在胆囊中，当我们进食时，胆汁会参与消化。如果太长时间不进食，胆汁在胆囊中储存时间超过12小时，容易浓缩形成结石。

影响记忆力和心情

很多研究指出，早餐与提高短期记忆力、长期记忆力、注意力、心情、计算能力、创造力等有关，尤其是对于学龄期儿童及青少年。

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那早餐应该怎么吃呢？

这个早餐定义得到了学术界的一致认可，即“一天中的第一餐应在醒来之后的 2 小时之内、一般不晚于上午10:00、所含能量占每日总能量需求的20%~35%。”

营养学者认同的早餐指南是这样的：早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、蔬菜、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜），这样的搭配就比较合理，营养也比较均衡。

很多人可能会认为牛奶+鸡蛋是很好的搭配，但实际上这两类是同一类型的食物，早上只吃牛奶鸡蛋的话，虽能提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，会导致能量摄入不足。

营养小贴士：

同一种食材有不同的做法，对于早餐来说，哪种方式更合适呢？

面包：全麦面包>普通面包>有馅料的面包

鸡蛋：煮蛋>炒蛋>煎蛋

果汁：新鲜水果>鲜榨果汁>一般的果汁饮料

《心理健康与心理调适》试题整理

贵州专业技术人员公需科目学习测试-《心理健康与心理调适》试题整理 贵州专业技术人员公需科目学习测试 一、单选题 1、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为 A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉答案：D 2、世界精神卫生日是每年的哪一天？ A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D 3、当今人格心理学界最流行的一种理论是 A、奥尔波特的特质理论 B、五因素人格理论 C、三因素人格理论 D、卡特尔的人格特质理论 答案：B 4、心理调适的核心是 A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性 B、人们在工作和爱时，怎样正确应用应激机制控制性欲和攻击性 C、人们在工作和爱时，怎样正确应用防御机制控制性欲和攻击性 D、人们在工作和爱时，怎样正确应用适应机制控制性欲和攻击性 正确答案：D 5、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，即 A、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 B、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 C、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 D、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 答案：B 6、对于情绪的内涵理解不正确的是 A、个体受到某种刺激所产生的一种身心状态 B、个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验 C、由刺激、认知、主观体验和行为反应几个方面组成的反应过程 D、心理学研究和日常生活中常用的教育学术语

答案：D 7、个体成长与发展的关键是 A、良好的文化教育 B、适宜的生长环境 C、塑造和培养健全的人格 D、和谐的家庭生活 答案：C 8、自我意识在情感上的表现是 A、自我观察 B、自我体验 C、自我评价 D、自我控制 答案：B 9、导致职业倦怠的组织因素是 A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制 B、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制 C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心 D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制 答案：D 10、专业技术人员职业生涯规划的步骤是 A、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估 B、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—定期实施评估—职业生涯规划的调整 C、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 D、确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 答案：C 11、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于 A、自私特性 B、依赖性格 C、一夫一妻制 D、心理病态 答案： C 12、恋爱中的挫折分为很多类，按照其产生原因，可以分为 A、他因挫折、舆论挫折和家庭挫折 B、自我挫折、舆论挫折和家庭挫折 C、自我挫折、舆论挫折和工作挫折 D、他因挫折、工作挫折和家庭挫折 答案： B 13、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍 A、恐怖症

心理健康教育三年级上册

三年级上册心理健康教案 教材分析： 小学心理健康教育教材是根据中小学生生理，心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动而设计的，是素质教育课本的重要组成部分，是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要教材。 教学目标： 1.全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观，向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 2.全体学生，开展预防性和发展性的心理健康教育。 3.数有心理困扰和心理障碍的学生，开展补救性和矫治性的心理咨询和辅导。 重点难点： 使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。功能及意义： 一、促进学生身心健康和全面发展 1.开展心理健康教育，有利于促进学生身心健康 2.开展心理健康教育，有利于学生形成健全的人格 3.开展心理健康教育，有利于提高学生适应能力 二、推进学校素质教育的全面实施 1.开展心理健康教育，有利于实现教育目标 2.开展心理健康教育，有利于减轻学习负担 3.开展心理健康教育，有利于实施创新教育

三、推动社会文明与进步 1.开展心理健康教育，有利于社会主义精神文明建设 2.开展心理健康教育，有利于社会局面的安定与和谐 教学进度： 第一周——————————第一课：认识自己 第二周——————————第二课：集体中的我 第三周——————————第三课：同班同学 第四周——————————第四课：帮助别人真快乐 第五周——————————第五课：我的老师 第六周——————————第六课：学习百宝箱 第七周——————————第七课：学习方法实战场 第八周——————————第八课：圆的联想 第九周——————————第九课：插上想象的翅膀 第十周——————————第十课：心情小精灵 第十一周——————————第十一课：我怎么办 第十二周——————————第十二课：感恩礼盒 第十三周——————————第十三课：真诚的礼物 第十四周——————————第十四课：休闲活动 第十五周——————————第十五课：寒假何处去 第一课：认识自己 教学目标：教育学生正确看待自己的优点和缺点，学习其他同学的长处。 重点难点：教育学生培养自己的综合能力，对自己要充满信心。 授课时数：一课时。 教学过程： 一、看一看，想一想。 请你想一想，你在哪些方面有特长和优势呢？

心理健康与心理调适考试

心理健康与心理调适考试 (一) 单选题： 1. 心情不好时，到外边走走，感觉心理舒畅多了，这是因为情绪具有（） (D) 情景性 2. 易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（）的主要表现 (C) 火暴脾气 3. 良好的人际关系不能带来（） (D) 失落感 4. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合群需要和自我肯定需要。 (B) 本能需要 5. 以下哪种不是强迫观念的表现形式（） (C) 强迫行为 6. 完美主义者的表现是（） (C) 对他人要求严格，挑剔，不留情面 7. 强迫观念指的是（） (C) 头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 8. （）主张顺应自然、为所当为，协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。 (B) 森田疗法 9. “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（） (B) 生理与心理的健康问题是互为因果 10. “你的看法决定了你的处境”，这种看法是（? ）的观点。 (B) 认知心理学 11. 《道德经》有“见素抱朴，少私寡欲”只说，孟子有“养心莫善于寡欲”，这体现了我国传统文化中（）的心理健康观。 (B) 乐观自足 12. 深刻地影响着国民的精神面貌的是（） (B) 政治体制

13. “心理”一词有三种理解，一是过程心理，二是活动心理，三是（） (A) 综合心理 14. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是(?? ) (A) 完美主义者 15. “砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人”诗句中所表现出的高尚情操是（） (C) 道德感 16. 体力节律的特点不包括（） (C) 情绪高涨 17. （）者喜欢过高地估计自己 (A) 自傲 18. 19世纪（）对18世纪末开始流行的催眠术和催眠现象作了研究，并把它当作治疗精神病的主要手段之一。 (B) 沃尔普 19. 个性中最重要、最核心的组成部分是（） (B) 性格 20. 替代的主要表现形式是()升华和补偿 (C) 升华和补偿 21. “顺其自然”也是森田疗法的疗法原则之一，与之相对应的另一原则是（） (D) 为所当为 22. 专业技术人员的生活圈子主要是（） (C) 单位 23. “每个人就是一个世界”说明了人格的（） (D) 独特性 24. 培养个体良好的行为习惯是（） (A) 德育 25. 小蒋是人事局的一个普通科员，可是他对外总称自己是处长，这属于（）的心理反应 (B) 表同 26. （）是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验 (C) 恐惧

2020年国家开放大学电大《健康心理学》考题答案

第一章绪论作业 一、单选题 1、20世纪80年代，谁提出了三级健康水平模式？（D） A、格林伯格（Greenberg） B、美国学者马丁(Matin) C、弗洛伊德 D、汤纳特尔(R.J.Donatell) E、斯金纳（Burrhus Frederic Skinner） 2、健康心理学诞生于哪一年？（B） A、1980 B、1978 C、1982 D、1990 E、1991 二、多选题 1、健康心理学的研究领域有哪些？（ABCDE） A、研究心理、社会因素在健康和疾病中所起的作用。 B、研究健康心理形成和发展的规律，促进健康行为。 C、研究与心理社会因素关系密切的疾病预防和治疗措施。 D、研究心理干预在疾病治疗中的作用。 E、研究如何改进社会健康和医疗保障机构的管理。 2、1947年，世界卫生组织的宪章中首次提出健康的三维概念，这一概念从哪三个方面评价人们的健康状态？（BCE） A、生活条件 B、生理 C、心理 D、职业 E、社会功能 3、健康水平的评价方法，目前主要有：（CDE）

A、自我评价 B、医生评价 C、社会常模评价 D、专家评价 E、综合评价 4、汤纳特尔(R.J.Donatell)将健康分为三个级别，即：（ACD） A、疾病 B、死亡 C、一般人的健康状况 D、最佳生理心理健康水平 E、情绪和精神水平的提高 5、生物心理社会模式与传统的生物医学模式的区别 A、生物医学模式认为致病原因是病毒入侵获躯体变化，生物心理社会模式认为致病原因是生物心理社会因素共同起作用； B、谁对疾病负责？生物医学模式认为个体自身无法控制，生物心理社会模式认为个体自身对健康好疾病负有责任。 C、治疗方法：生物医学模式认为，应采用疫苗、手术、化学和放射疗法。生物心理社会模式则认为应采用行为矫正、鼓励改变信念和应对策略。 D、谁对治疗负责？生物医学模式认为医生对治疗负责，生物心理社会模式认为病人对治疗负有部分责任。 E、身体与心理的关系上，生物医学主张身心二元论，生物心理社会模式认为身体与心理功能互相影响。 6、下列关于1999年世界卫生组织提出的健康标准的表述正确的是？（ABC） A、包括身体健康和心理健康两个方面 B、身体健康的标准为“五快”，即，吃得快、走得快、睡得快、说得快、便得快。 C、心理健康的标准为“三好”，即，个性好、处事能力好、人际关系好。 D、血压在80—120/60—90mmHG之间 E、心率在60—100次/分 7、哪些原因导致了亚健康？（CDE） A、规律运动 Ｂ、低脂膳食 Ｃ、环境的恶化 D、社会竞争的压力 E、个体不良的生活方式

心理健康与心理调适完整题库

(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确 1. 对人际交往认识错误的是（c） (A) 期望值不要太高 (B) 有选择 (C) 单向 (D) 平等 2. 易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（d ）。 (A) 焦虑 (B) 恐惧 (C) 情感恐惧 (D) 情感脆弱 3. 下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状（c） (A) 情感淡漠 (B) 情绪低落 (C) 焦虑 (D) 情感脆弱 4. “天才在于勤奋”说明（a） (A) 非智力因素很重要 (B) 智力因素很重要 (C) 非智力因素和智力因素同样重要 (D) 天才是天生的 [分值：1.0] 5. 以下（b）人格类型的人不容易引起挫折感 (A) 心胸狭窄 (B) 乐观 (C) 急躁 (D) 偏颇 6. 1958年起，中国科学院心理研究所与医学界有关单位协作形成了具有我国特色的什么疗法？（c） (A) 实践心理疗法 (B) 快速心理疗法 (C) 悟践心理疗法 (D) 稳定心理疗法 7. "心理学的第一大势力"是指（a） (A) 精神分析 (B) 行为主义 (C) 认知 (D) 人本主义 8. 构成挫折的因素是(a)

挫折源和挫折感 (B) 情绪和心态好坏 (C) 人际关系是否广泛 (D) 婚姻家庭是否和谐 9. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（b） (A) 习性 (B) 习惯 (C) 个性 (D) 惯性 10. 挫折锻炼的实质是获得(d)，提高应对挫折的能力 (A) 信息 (B) 感受 (C) 锻炼 (D) 挫折经验 11. “人心不同，各如其面”是指人格的（d） (A) 稳定性 (B) 综合性 (C) 复杂性 (D) 独特性 12. 完美主义者的表现是（c） (A) 做事缺少恒心 (B) 对别人的一言一行很敏感 (C) 对他人要求严格，挑剔，不留情面 (D) 遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 13. 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（d） (A) 恐怖症 (B) 一般性焦虑障碍 (C) 抑郁症 (D) 强迫症 14. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系是（a） (A) 父母 (B) 同学 (C) 师生 (D) 同事 15. 抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以（b）为主要特征的综合征 (A) 强迫观念 (B) 心境低落 (C) 焦虑 (D) 神经衰弱

心理健康与心理调适(即时练习答案)

心理健康与心理调适（即时练习答案） 第一章专业技术人员心理健康概论 一、健康与心理健康 单项选择题 根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和(B)。 A、良好的个性品质 B、社会适应良好 C、良好的人际关系 判断题 (正确)判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。 二、专业技术人员的心理健康 单项选择题 影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和(B)。 A、社会事件 B、个人期望 C、生活事件 影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和(C)。 A、行为模式 B、个人期望 C、生活事件 判断题 (正确)自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素。 第二章悦纳自我适应环境 一、什么是社会适应？ 判断题 (错误)社会适应是改变环境以适应个体要求的过程。 (正确)社会适应是一个动态的变化过程。 (错误)个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要。 二、自我成长三部曲 单项选择题 弗洛依德的人格结构包括自我、超我和(B)。 A、镜我 B、本我 C、理想我 判断题 (错误)“悦纳自我”就是既要喜欢自己的优点，也要喜欢自己的缺点，对自身的各方面很满意。 (正确)能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 第三章专业技术人员的职业发展 一、职业适应 单项选择题 以下哪个选项不是职场新人社会适应的内容？(C) A、心理适应 B、作息时间的调整 C、消费方式的改变 判断题 (错误)职业适应就是专业技能的学习和提高。 (正确)职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。 二、职业倦怠 单项选择题 以下哪个选项不是职业倦怠的表现：(A) A、喜欢与人聊天 B、身体疲惫 C、人际关系的疏远 判断题 (正确)职业倦怠总体而言是缺乏职业价值感的表现。

心理健康与心理调适(即时练习答案)

心理健康与心理调适（即时练习答案）第一章专业技术人员心理健康概论 一、健康与心理健康 单项选择题 根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和(B)。 A、良好的个性品质 B、社会适应良好 C、良好的人际关系 判断题 (正确)判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。 BJKx3qR。x2qsUyI。 二、专业技术人员的心理健康 单项选择题 影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和(B)。 A、社会事件 B、个人期望 C、生活事件 影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和(C)。 A、行为模式 B、个人期望 C、生活事件 判断题 (正确)自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素。 第二章悦纳自我适应环境 一、什么是社会适应？ 判断题

(错误)社会适应是改变环境以适应个体要求的过程。 (正确)社会适应是一个动态的变化过程。 (错误)个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要。 二、自我成长三部曲 单项选择题 弗洛依德的人格结构包括自我、超我和(B)。 A、镜我 B、本我 C、理想我 判断题 (错误)“悦纳自我”就是既要喜欢自己的优点，也要喜欢自己的缺点，对自身的各方面很满意。 (正确)能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 第三章专业技术人员的职业发展 一、职业适应 单项选择题 以下哪个选项不是职场新人社会适应的内容？(C) A、心理适应 B、作息时间的调整 C、消费方式的改变 判断题 (错误)职业适应就是专业技能的学习和提高。 (正确)职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。 二、xx 单项选择题

儿童心理发展与心理健康

儿童心理发展与心理健康 导读：本文是关于儿童心理发展与心理健康，希望能帮助到您！ (1)尊重孩子的想法和要求：孩子有自己的想法和做法是好事，需要尊重，至于是否正确、能否完成的得好，则需要家长的引导。孩子做任何事情都有一个从做不好甚至“破坏”到越做越好的逐渐完善过程，允许他们失败、做错事，只有在不断的尝试错误中，孩子的能力才会得到发展。 (2)少用或不用否定语气：“不许乱动”、“你这样不对”、“你不要玩了”……，大人们对孩子过多的否定会使孩子对自己的能力产生怀疑，自信心容易受挫，不知道该怎样做才好，并且会产生反感。所以，一般情况下应避免直接用否定语气，而采用协商的语气或其它孩子感兴趣的事情吸引其注意，以阻止去做不恰当的事情，并告诉他们应该怎样做。 (3)坚持原则：对于孩子无理要求或做危险的事情时，应及时说明道理并坚决拒绝或制止，若孩子当时闹情绪可不理睬，在情绪平定下来后再解释为什么不可以做。 第二反抗期在青少年阶段，尤其是15、16岁时，青少年的独

立性和自主性显著增强，若青少年追求独立自主的合理要求得不到满足便容易引起他们的反抗。所以需要家长的尊重和理解，加强沟通，耐心倾听孩子的心声，减少对他们合理要求的干预和限制。 儿童的气质与行为 从一出生，每个儿童的外在行为就表现出与众不同的特点：有的爱笑、有的爱哭;有的好动、有的文静;有的主动大方，有的害羞胆小;有的小心翼翼、有的大大咧咧。这些形形色色的特点构成了儿童行为的独特性，即气质，这也是个性的重要方面。气质特点无好坏之分，看待气质的极端表现应从积极和消极的方面来分析。我们可以从以下9个方面观察儿童的气质： 活动水平孩子的日常活动量。好动的特点虽然会影响一些事情的完成,但显得有朝气、有探索性。喜静的孩子可能做事较慢,但安静,认真仔细。 规律性指吃喝、大小便、睡眠等生活和活动的规律性。规律性强,容易抚养,但难以接受生活习惯的突然改变。规律性弱抚养会有些麻烦,但容易接受习惯的变化。 趋避性孩子是否容易接近陌生人、新事物、新环境。易接近的孩子容易接受新事物,主动接触人,但也容易接近不良事物。退缩的孩子回避新事物,怕见生人,但受不良影响的机会减少了。

北京师范大学网络教育 健康心理学离线作业及答案

健康心理学》作业 一、选择题（每题2分，共20分） 1、健康心理学作为一门学科正式诞生于（ B ） A、1977年 B、1978年 C、1980年 D、1982年 2、推动健康心理学诞生和发展的主要因素之一为（ A ） A、疾病谱的变化 B、工业化进程的加快 C、《健康心理学杂志》的创刊 D、政府相关部门的承认 3、1900年美国致死性疾病谱中排在第八位的恶性肿瘤（癌症），于1998年在疾病谱中排在第（ A）位 A、一 B、二 C、三 D、四 4、健康心理学坚持（ D ），增进人们健康行为，提倡健康的生活方式。 A、生物医学模式 B、心理医学模式 C、行为医学模式 D、生物心理社会模式 5、生物心理社会模式坚持健康与疾病的整合论和（C ）的观点 A、心身分离 B、绝对的还原论 C、心身统一 D、以心理为主 6、心身医学诞生的原动力是（B ） A、行为学习理论 B、精神分析学说 C、社会学习理论 D、认知学习理论 7、美国心理学协会（APA）健康心理学分会的第一任主席是（ D ） A、Brannon L. B、Engel GL. C、Taylor SE. D、Matarazzo 8、理性情绪治疗是20世纪50年代由（ A ）在美国创立。 A、艾里斯（Ellis） B、梅钦鲍姆（Meichenbaum） C、贝克（Beck） D、坎农（Cannon WB） 9、自我指导的理论认为语言特别是（ B ）与行为有着密切的联系，且从某种程度上起着影响和控制行为的作用。 A、外部语言 B、内部语言 C、口头语言 D、书面语言 10、在心理动力的治疗过程中，常发现病人不愿把某些思想情感或经历报告出来，有意识或无意识的回避某些敏感话题，有意无意的使治疗重心偏移，这种现象就是（ C ） A、转移 B、抵制 C、阻抗 D、本能 二、简答题（每题5分，共10分） 1、简述推动健康心理学诞生和发展的主要因素。 答：1、疾病谱的变化20世纪末，心脏疾病、癌症、脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病等已成为威胁人类健康的主要杀手，此类疾病的特点是：起病缓慢、病程较长、难以治愈，需要长期的治疗和护理。2、健康领域相关科研成果的推动1）健康心理学进行了大量有关生活方式与疾病关系的研究，不断有新成果问世。2）致病基因或疾病相关基因也越来越多地被发现，这些最新的研究结果给健康心理学家带来了新的挑战。3）无论是何种躯体疾病，都会面临程度不等的心理问题，影响病人的生活质量，需要健康心理学家定期对病人进行评估和咨询。4）健康心理学家掌握了各种疾病的患病率和死因构成比的数据，需要对这些数据进行分析。5）健康心理学家可以参与临终关怀。3、来自于卫生保健系统改革的自身压力1）从矫正危害健康行为的角度，预防疾病的发生，从而间接减少巨大的疾病治疗费用。2）向政府相关部门提出完善卫生保健系统的建议，并且帮助各卫生保健机构建立以人为本的工作模式。4、健康心理学专业声誉得到认同健康心理学关注的对象更多的是躯体疾病患者，工作的性质更多的是从心理社会因素着手，预防躯体疾病的发生，或者应用心理学技术帮助患者缓解疼痛，改变患者的不良行为习惯，以提高医学治疗的效果。 2、简述生物心理社会模式对健康与疾病的理解。 答：生物心理社会模式坚持健康与疾病的整合论和心身统一的观点，认为健康与疾病是生物、心理和社会等多因素相互作用过程中的平衡或失衡状态，生物、心理、社会因素在这一过程中具有同等重要的作用。1、健康与疾病是个体的生理、心理与环境因素相互作用过程中平衡或失衡状态。2、健康与疾病不是相互对立的概念，二者之间没有绝然分界的鸿沟，而是个体的生理、心理与环境等因素相互作用的连续生命过程。3、如果个体能够适应环境的变化，就意味着健康；如果不能适应，就意味

心理健康与心理调适 考试(81分)

心理健康与心理调适 考试 一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯 1. 完美主义者的表现是（） (A) 做事缺少恒心 (B) 对别人的一言一行很敏感 (C) 对他人要求严格，挑剔，不留情面 (D) 遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 [分值：2. 哪些不是合理的变通方式（） (A) 求实 (B) 斗争 (C) 补偿 (D) 升华 [分值：3. （）会引发明显的“辐射效应” (A) 外貌

(B) 能力 (C) 性格 (D) 品质 [分值： 4. 改变悲观心理的方法不包括（） (A) 避免老是看到自己的不足 (B) 突出自己的优势 (C) 采用“积极想象法” (D) 和人攀比 [分值： 5. 高级神经活动反射学说的创始人是() (A) 巴甫洛夫 (B) 冯特 (C) 桑代克和斯金纳 (D) 弗洛伊德 [分值：

心理健康。 (A) 预防心理疾病 (B) 预防生理疾病 (C) 保护身体 (D) 治疗疾病 [分值： 7. 真正的真诚是（??? ） (A) 完全说实话 (B) 自我的发泄 (C) 不等于完全的实事求是 (D) 通情达理 [分值： 8. 怎样表现不会给人留下良好的第一印象 （） (A) 沉默 (B) 微笑 (C) 真诚

(D) 鼓励 [分值： 9. 下列陈述不能增强挫折承受力的是( ) (A) 避免类似情境 (B) 总结经验教训 (C) 调节抱负水平 (D) 建立和谐的人际关系 [分值： 10. 事实表明，（）是认识与意志之间的 中介因素 (A) 认识 (B) 意志 (C) 情感 (D) 理性 11. 体力节律的特点不包括（）

第二章适应与心理健康

第二章适应与心理健康 课题一适应心理概述 教学目的：掌握心理适应的基本知识，提高分析、解决问题的能力。 教学方法：讲授法案例分析法 教学重点：适应的心理过程 教学内容： 一、适应的含义 心理学范畴里使用适应概念时，通常有三个角度，一是生物学意义上的适应，即生理适应，如感官对声、光、味等刺激物的适应；二是心理上的适应，通常指遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应概念；三是对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应，这是社会适应的概念。 （一）什么是适应 朱智贤主编的《心理学大辞典》中对适应的定义是这样下的：“适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。 这一定义至少从以下三个方面说明了适应这一心理现象的性质与特点： 第一，心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应。 第二，心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。 第三，心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡。 由此，可以对心理适应作以下比较完整的表述：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。 （二）适应的意义 1、适应外部环境的不断变化。 2、适应主要是对社会环境的适应。社会适应的内容应当包括以下几方面： (])生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应； (2)社会态度的适应，包括政治态度、工作态度、学习态度以及价值观、人生观、世界观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展； (3)社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展； (4)社会活动能力的适应，包括生活、学习、交往、工作、劳动、休闲等能力的形成与发展； (5)社会法制与道德观念的适应，主要指维护社会安定和人与人之间相互关系方面的行为规范。

心理健康与心理调适练习答案一

心理健康与心理调适练习（1）答案共 181题 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：(C) 2、气质类型为( )的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：(D) 3、这位来访者的问题可能是（） A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖

答案：(D) 4、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上‘不要看我’”，这是使用的哪种咨询技巧？（） A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：(A) 5、文中的“我”是什么性格的人？（） A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案：(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（） A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维 答案：(B)

7、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（） A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果 答案：(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（） A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案：(A) 9、关于心理防御机制，说法不正确的是？（） A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案：(B) 10、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（） A、冷漠 B、敌对

[1315]《健康心理学》

西南大学网络与继续教育学院 课程代码： 1315 学年学季：20192 单项选择题 1、错误归因的冲突是（） .一方可能有一个客观的理由，而且知觉到冲突的存在，但是却不直接针对真正的问题本.双方存在客观分歧，而且双方都准确知觉了这种分歧。 .存在客观分歧，但是双方对这种分歧并没有什么感觉。 .存在客观分歧，但是双方对这种分歧并没有准确的知觉，是由于双方对事物的不同归因 导致的冲突。 2、Barker等给家庭主妇试用不同颜色的颗粒状洗涤剂。当颗粒颜色从白色换成黄色时，主妇的反应是（） .这种洗涤剂效果很好 .抱怨这种洗涤剂洗不干净衣服 .洗衣服过程变得更浪漫了 .这种洗涤剂使手变得粗糙了 3、下面属于B型人格的特征是（） .从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感 .总是试图做两件以上的事情 .感觉无助、无望 .缺乏耐性 4、导致美国人死亡的10大疾病，排第一位的是（） .心脏病 .各种事故 .癌症 .中风 5、在新市民心理档案中，心理健康状况档案的内容包括（） .以上内容都包括。 .心理测试量表、量表的结果分析、存在的心理问题分析等。 .职工姓名、性别、年龄、民族、婚姻状况、既往病史等。 .新市民每次进行个别心理咨询和团体心理咨询的相关内容。 6、再婚家庭是指（）

.配偶的双方或一方曾有过婚姻的经历而重新组成的家庭 .男女双方未经法定的结婚程序而长期居住在一起、由同居关系组成的家庭 .由父母中的一方单独抚养未成年孩子的家庭 .夫妻双方达成不要孩子的共识而没有孩子的家庭 7、居住区周围的交通噪声使邻里间的交往（） .增加 .不变 .以上都有可能 .减少 8、去人性化关系（） . B. 刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对 作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻。 .消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为在工作中不但不能发挥身才能，而且每天做的都是枯燥无味的琐事。 .在择业中对职业的理解和对自我职业能力的全方位评估，是自我意识在职业选择与职业展中的反映。 .没有活力，没有工作热情，感到自己的情绪处于极度疲劳的状态。 9、小学生学校适应是指（） .小学生人生的目标不明确，自我控制力差、缺乏远大的理想、没有树立正确的人生观.小学生经过长时间连续紧张的学习后由于身心过度疲劳所导致的学习效率下降的现象 .儿童在学校愉快地参与学校活动并获得学业成功的状况。 .由一组学习技能缺陷构成的发展性心理障碍，表现为听、说、读、写、算术、空间等能的习得与应用上的缺陷。 10、夫妻间避免婚姻倦怠感的方法有（） .夫妻间要学会商量着办事。 .降低对对方的期待。 .以上选项都正确。 .重新发现对方的长处或闪光点。 11、引导中学生形成健康上网习惯的有效措施包括（） . D. 重塑自信 .以上措施都需要 .正确引导 .有效治疗

心理健康与心理调适练习答案(一)

心理健康与心理调适练习（1）答案共 181题 2013.3.23 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：(C) 2、气质类型为( )的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：(D) 3、这位来访者的问题可能是（） A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案：(D) 4、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上‘不要看我’”，这是使用的哪种咨询技巧？（） A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：(A) 5、文中的“我”是什么性格的人？（） A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案：(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（） A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维

答案：(B) 7、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（） A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果 答案：(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（） A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案：(A) 9、关于心理防御机制，说法不正确的是？（） A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案：(B) 10、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（） A、冷漠 B、敌对 C、自责 D、偏执 答案：(B) 11、该求助者的问题最可能属于（） A、一般心理问题 B、严重心理问题 C、神经症性心理问题 D、精神病性障碍 答案：(C) 12、该女士的情绪问题主要有（） A、焦虑 B、烦躁 C、抑郁 D、敌对 答案：(A) 13、引发该求助者心理问题的原因可能是( )

心理健康与心理障碍单元作业题

心理健康与心理障碍单元作业题 答案解析 一、单选题（第1-100小题，每题0.5分，共计50分。） 1. 变态心理学侧重说明异常心理的：[分值：0.5] 您的回答：D. 特点（得分：0.5） 2. 精神分析理论认为本我的活动原则是：[分值：0.5] 您的回答：C. 快乐原则（得分：0.5） 3. 弗洛伊德认为，神经症和精神病的重要起因是：[分值：0.5] 您的回答：C. 性的冲突（得分：0.5） 4. 弗洛伊德将人们防止焦虑的能力叫做：[分值：0.5] 您的回答：A. 防御机制（得分：0.5） 5. 精神分析理论认为，在人的成长过程中，未来心理健康的充分必要条件是：[分值：0.5] 您的回答：C. 顺利地度过“性心理”发展的每个阶段（得分：0.5） 6. 在人本主义看来，“存在焦虑”是：[分值：0.5] 您的回答：A. 存在与责任的冲突（得分：0.5） 7. 根据统计学标准，心理异常是：[分值：0.5] 您的回答：A. 由个体行为偏离平均值的程度决定的（得分：0.5） 8. 区分心理正常的心理学原则中，人格相对稳定性原则认为：[分值：0.5] 您的回答：A. 无明显原因的人格改变提示异常（得分：0.5） 9. 病理性错觉的特点是：[分值：0.5] 您的回答：C. 不能接受现实检验（得分：0.5） 10. 感觉减退多见于：[分值：0.5] 您的回答：A. 抑郁状态（得分：0.5） 11. 无对象性的知觉是：[分值：0.5] 您的回答：A. 幻觉（得分：0.5） 12. 体内有性质明确、部位具体的异常知觉，属于：[分值：0.5] 您的回答：C. 内脏性幻觉（得分：0.5） 13. 产生于主观空间内的幻觉是：[分值：0.5] 您的回答：B. 假性幻觉（得分：0.5） 14. 思维鸣响属于：[分值：0.5]

2016心理健康与心理调适(非常全面)

2016年宿迁市人力资源培训 心理健康与心理调适题库 一、单选题 8、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 答案：(A) 9、异常心理的划分标准中，比较客观准确，但运用范围比较狭窄的是( ) A、经验标准 B、社会规范标准 C、临床诊断标准 D、统计标准 答案：(C) 10、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( ) A、家庭 B、职业 C、信仰 D、文化 答案：(D) 11、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症 答案：(D) 12、心境具有( )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 答案：(A) 13、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( ) A、自卑者 B、自负的人 C、完美主义者 D、偏执者

答案：(C) 1、小王为人热情，活泼好动，反应迅速、敏捷，有朝气，但情绪不那么稳定，有时粗枝大叶。请问小王属于什么类型的气质？( ) A、黏液质 B、多血质 C、抑郁质 D、胆汁质 答案：(D) 2、下面关于健康的回答哪个是正确的？( ) A、健康就是身体没有疾病 B、健康就是生理上没病，心理上亦正常 C、健康除了身体没病，心理正常之外，还要社会适应良好 D、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康答案：(D) 3、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是( ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑 答案：(A) 4、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？( ) A、近因效应 B、刻板印象 C、首因效应 D、自我实现预言 答案：(B) 5、下面哪句话是正确的( ) A、心理问题是完全能够解决的 B、心理健康就是没有心理疾病 C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 D、心理疾病的康复是很快的 答案：(C) 6、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( ) A、具有良好的人际关系 B、保持情绪的平衡与稳定 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 答案：(B) 7、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度

大学生人格发展与心理健康

第三章大学生人格发展与心理健康 引言 一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。 这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。人格是人的心理面貌的集中反映，心理卫生学认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。 人格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定了人如何面对外界的刺激以及反应的方向、速度和程度。进一步说，人格会影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会适应状况。因此，重视人格的整合与塑造，既是身心健康的需要，又是自我发展、自我实现的需要。 第一节人格概述 一、人格及其构成 人格也称作个性（personality），词源来自拉丁文persona——面具。 人格是一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格结构是多层次、多侧面的由复杂的心理特征的独特结合构成的整体。人格（个性）包括个性倾向性和个性心理特征。 个性倾向性是人格结构中最活跃的因素，它是一个人进行活动的基本动力，决定着人对现实的态度，决定着人对认识对象的趋向和选择。包括需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观等。 个性心理特征是一个人经常表现出来的稳定的心理特点，集中反映了人的心理面貌的独特性。每个人的心理特点不同，因此个性表现也是千差万别。个性心理特征包括能力、气质、性格。这些心理特征可以通过心理测验来了解和认识。 1、气质是人格的先天基础 在日常生活中，人们一提到气质，就和风度、气度联系起来。在评价某某人的言谈举止时，都会自然地用到“气质”。其实，这里所评价的气质，准确地说，应该是气度。从心理学上谈气质，更多的是指人的脾气、秉性。“江山易改，禀性难移”。 气质是人生来就具有的心理活动的动力特征，它主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性与指向性上。气质的生理基础是人的高级神经活动类型。气质在人的人格结构中居于基础地位，它能使人的各种心理活动和行为表现都涂上个人独特的色彩。气质是构成人格的重要部分，由于人的气质类型不同，其行为表现的特点就会有差异，甚至是明显的差异。 关于气质类型的学说，最有影响力的是“体液说”。古希腊医生希波克拉底认为，人体有四种体液：血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，分别产生于心脏、脑、肝和胃，以每个人所占优势的体液为主导，构成的四种气质类型即为：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。每种气质类型都有各自不同的特征。

《健康心理学》第2次作业

A.0.2平米 B.0.4平米 C.0.6平米 D.0.8平米 E.1.0平米 A.图书馆为主体 B.办公室为主体 C.宿舍为主体 D.教室为主体 E.运动场为主体 A.大海 B.草原

C.高山 D.森林 E.沙漠 A.红 B.橙 C.黄 D.粉红 E.蓝 A.阳光是否充足有关 B.太阳黑子的活动有关 C.刮风 D.下雨 E.月球活动有关 A.高温 B.暴风雨 C.空气不流动

D.低气压 E.低温 A.6万 B.8万 C.10万 D.12万 E.14万 A.1000次 B.2000次 C.3000次 D.4000次 E.5000次 A.校长与教师的关系 B.教师与学生的关系 C.教师与教师的关系 D.教师与家长的关系

E.学生与学生的关系 A.第一节课 B.第二节课 C.第三节课 D.第四节课 E.第五节课 A.7—10平米 B.10—12平米 C.12—15平米 D.15—17平米 E.17—19平米 A.亲子关系 B.师生关系 C.朋友关系 D.同学关系 E.恋爱关系

A.社会人际关系及性发展方面的压力 B.学业方面的压力 C.与父母交往的压力 D.未来前途方面的压力 E.健康方面的压力 A.周四到周五 B.周三到周四 C.周二到周三 D.周一到周二 E.周日到周一 A.7—10平米 B.10—11平米 C.11—12平米 D.12—13平米 E.13—14平米 A.35分钟

B.45分钟 C.55分钟 D.65分钟 E.25分钟 A.6% B.8% C.10% D.12% E.14% A.高温 B.暴风雨 C.空气不流动 D.低气压 E.低温 A.五分之一 B.四分之一