矿物质、微量元素与人体健康
矿物质、微量元素与人体健康
(2021-04-14 13:34:19)
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矿物质
微量元素
人体健康
分类：健康知识
两届诺贝尔奖得主兰纳斯·鲍林（Linus Pauling）博士说：“所有疾病均因缺乏微量元素引发，没有矿物质与微量元素，维生素与酶无法作用，生命只有毁灭”，“人类所有疾病均源自矿物元素失衡”。
《医药养生报》报导“600位专家警告，90%的疾病是缺少微量元素造成的”。原卫生部长胡熙明说：人的生老病死无不与微量元素有关，把研究微量元素与祖国医药结合起来，必将对生命科学做出奉献。
矿物质、微量元素和维生素一样是人体必需的元素，即与有机营养素的不同的地方在于，矿物质、微量元素是无法自身产生、合成的，也可不能在体内代谢进程中消失，只是天天随着机体的代谢进程而排泄损失掉一部份矿物质及微量元素。天天矿物质微量元素的摄取量也是大体确信的，但随年龄、性别、躯体状况、环境、工作状况等因素有些不同。因此，必需由膳食中不断予以补充。
人体矿物质总量不超过体重的6%，每日进出人体的矿物质总量为20~30%，对机体起着重要的作用。人体内约有50多种矿物质元素，其中有20种左右元素是组成人体组织、维持生理功能、生化代谢所必需需的。
矿物质、微量元素的分类
1、大量元素或常量元素
这是指占人体质量的0.01%以上，每日需要量100毫克以上的矿物质元素，共有7种：钙、磷、硫、钾、钠、氯、镁。
2、微量元素
指含量占人体质量的0.01%以下，或日需要量在100毫克以下，1995年FAO/WHO界定人体必需微量元素有10种：铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌。可能必需微量元素4种：硅、镍、硼、钒。有潜在毒性，但在低剂量下可能有人体必需功能的元素（7种）：铅、镉、汞、砷、铝、锡、锂。
所有必需元素摄入过量时都有毒。在它的生理作用浓度中和中毒剂量之间不同很小，补充过量容易显现中毒。
矿物质来自于土壤的无机化学元素，植物从土壤中取得矿物质，动物由食用植物等而摄入矿物质。人体内的矿物质一部份来自于所摄入的动、植物食物，另一部份来自于水、饮料、食盐和食物添加剂。
最重要的矿物质元素是钙，钙在体内占体重的1.5~2%，约1200~1300克，其中99%的钙集中于骨骼和牙齿中，其余1%的钙以离子钙或蛋白质结合状态存在于软组织及细胞外液和血液中。
钙的功效组成骨骼和牙齿的钙，对骨骼和牙齿起支持和爱惜作用，生长期的儿童和青年对钙的需求量最大。血液中的钙参与凝血进程，还能降低神经、肌肉的兴奋性，钙与钾、钠、镁离子维持必然比例，对维持神经、肌肉的应激性有重要意义。钙离子还能激活ATP酶、脂肪酶、淀粉酶、蛋白酶等。钙还能减轻疼痛的感觉，看牙前、临盆前都能够提早补充钙，钙也能减少疲劳、加速体力的恢复。
钙的吸收率钙的吸收率较差，成人膳食中钙的吸收率只有20~30%，生长期的儿童、青年、妊妇和乳母对钙的吸收率可达40~50%，年龄越大吸收率越低。适当供给维生素D时有利于钙的吸收，钙、镁、磷比例（2:1:1）适宜时有利于钙的吸收。
缺钙的病症：缺钙的人常常神经紧张，脾气暴躁，老是疲于奔命，使得自己筋疲力尽，无法松弛下来。缺钙的人还常会失眠，那确实是神经无法松弛的缘故，只要摄取充沛的钙就能够够幸免吃安息药及其所产生的副作用（失眠的另一个缘故是颈椎问题，椎动脉供血不足会致使脑部基地动脉供血差，松果体得不到充沛的血液供给，必然褪黑素分泌减少造成失眠）。缺钙还能引发肌肉紧张或抽筋，常见的是腿部抽筋，而肠痉挛也会发生，乃至还有痉挛性便秘发生。青春期女性经期腹痛很多也是子宫痉挛引发的，妇女更年期雌激素分泌减少，会显现严峻缺钙病症，必需及时补充大量的钙才能减缓。
钙的摄入量及食物来源成人每日至少应摄取1000毫克的钙，妊妇、乳母、更年期妇女还应加大量如1500毫克都为只是。含钙量较多的食物如：乳制品、小虾、发菜、海带、蛋黄，蔬菜中的豆类、油料种子类含钙也较多，但谷类、肉类、水果中含钙量都较少。若是只从食物中摄取钙是远远不够的。爱喝咖啡和爱吃甜食的人更要多补钙，因为甜食会刺激碱性消化液的分泌物，减少或阻碍钙的吸收。
人体最必需的常量矿物质元素磷磷在体内约660克，占体重的1%。约85%的磷与钙一路组成骨骼和牙齿的组成部份，其中钙与磷的比例为2:1。10%的磷与蛋白质、脂肪等有机物结合参与组成软组织。其余5%普遍散布于体内多种含磷的化合物中。
磷比钙容易吸收，吸收部位在小肠，吸收率为食物磷的50~70%。婴儿对牛乳中磷的吸收高达65~75%，母乳中磷的吸收率更高约85%。
磷的摄入量与食物来源2000年中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量，提出磷的适宜摄取量为：11~18岁天天1000毫克，成人天天700毫克。
磷的食物来源以鱼、肉、蛋、奶、禽及其制品中含量较为丰硕，谷物中含磷也较多，蔬菜、水果中含磷较少。一样人可不能缺乏磷，常常是偏高，而磷偏高会致使钙的流失。长期会引发骨质疏松、龋齿、手足抽筋等。
磷、钙、维生素D是彼此依存的，平常补充钙和维生素D是超级必要的。
人体必需常量元素镁镁在体内约19克左右，镁像钙一样具有爱惜神经的作用，只要略微缺乏就会变得暴躁易怒、紧张、对声音灵敏、冲动、忧虑、惹是生非。长期严峻缺乏，可能会令人抽筋、两手哆嗦的很厉害，连写字都困难。大脑思维混乱，丧失方向感，乃至产生幻觉。
医生不太容易检查出镁缺乏，因为镁大多存在于细胞内部，血液中的数量很少。常常服用利尿剂或抗生素者，常常发生哆嗦、肌肉无力或抽筋、癫痫、腹泻、糖尿病、肾炎或精神错乱的患者，细胞中镁的含量均偏低。
镁能够防治心脏病，镁是降低血液中胆固醇的催化剂，缺镁是致使心脏病的要紧缘故，天天喝2两酒又没有补充镁的人无疑是向心脏病招手，因此心脏病人天天服用一些硫酸镁有十分显著的成效。
癫痫症患者的血液中都明显地缺乏镁，不论病症轻重，镁都有医治成效。营养均衡的饮食，配合维生素B6，才能有持续的成效，一名美国医生让癫痫病人天天服用25毫克维生素B6及一勺硫酸镁，3天后停止所有抗癫痫药物，成效超级好。
人体中每一个细胞都需要镁，包括脑细胞。镁关于蛋白质的合成，脂肪及糖类的利用及数百种酶系统，专门是产生能量的酶，都有重要作用。多数酶中都有维生素B6，必需有充沛的镁才能被吸收，缺乏其中之一，都会显现相同的病症：抽筋、哆嗦、失眠、肾炎、肾结石等。
缺镁时，大量的钙将随尿液流失, 因此镁关于避免龋齿，骨骼发育不良、骨质疏松、骨折恢复太慢等都有间接的成效，
镁的最正确来源是坚果、大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜等。婴幼儿及多数妇女天天约需要500毫克的镁，青青年、妊妇及疾病的恢复时期，天天约需要800毫克镁（排便、汗水流失的也在其中）。
镁的需要量与钙的摄取量成正比，食物中钙的含量越高，那么需要更多的镁。单独摄取钙可能致使镁缺乏。钙与镁的理想比例大约是2:1。钙与镁是天然的镇定剂。
钾、钠、氯需均衡吸收
咱们天天都需要相当多的钾、钠和氯，它们能使体液维持接近中性；决定组织中水分多少；维持必然的渗透压，使养分由肠中进入血液，再由血液进入细胞中。这些矿物质关于内分泌也超级重要。这三种养分天天会随着尿液排出，健康的人天天摄入排出量大致相同。
咱们天天由食盐取得的氯和钠已经足够，蔬菜、水果、坚果、全谷物及肉类都含钾，但这三种必需均衡才能健康。
口重喜爱吃较咸食物又不大爱吃蔬菜水果的人容易缺钾，钾可激活多种酶，关于肌肉的收缩超级重要，肌肉无法收缩就会致使麻痹和瘫痪。缺钾造故意脏肌肉损伤与退化是最严峻的。
此刻都提倡少盐，多吃蔬菜水果，就比较容易使钾、钠、氯均衡吸收。固然在酷热的夏日，汗水大量流失时需要补充淡盐水也是为了钾、钠、氯的均衡。
缺钾时，钠的水分会渗入细胞中，因此增加钾的摄入量通常能够医治水肿。缺钾通常致使血糖降低，常引发疲劳、暴躁等。缺钾就会引发盐过量而致使血压升高，这时服用氯化钾就能够够有效医治高血压。
镁能使钾贮存于肌肉细胞当中，没有充沛的镁，钾会离开细胞，造成体内缺钾，钾关于能量的产生有重要的作用，即便短时刻缺钾缺镁也会使心脏停止跳动，引发心脏病致死。专门是经受庞大压力的年轻人，若是心脏细胞中缺乏钾和镁是造成突然死亡的要紧缘故。
避免这种的悲剧其实很简单，饮食上注意多吃蔬菜、水果及适量坚果，少吃糖和盐；多吃全谷物食物，少吃精致食物；减轻精神压力，就可不能缺少钾和镁。
人体必需微量元素铁铁在体内只有3~5克，也是体内含量最多的微量元素。体内没有游离的铁离子存在，各类形式的铁都与蛋白质结合在一路（如血红蛋白、肌红蛋白、铁传递蛋白等）。
维生素C是铁吸收良好的增进剂，会增加血红素铁的吸收，谷类等中的植酸会降低铁的吸收，茶中的鞣酸可降低非血红素铁的吸收约60%，咖啡约降低铁的吸收40%。
人体内有200~10毫克的铁贮存在体内，其中约30%在肝脏、30%在骨髓、其余在脾和肌肉中。机体对铁的利用吸收超级有效，机体内的铁能够反复利用，排出量很少，食物中未被吸收的铁从粪便排出。
红血球是由骨髓制造出来的，健康的成人每分钟约制造10亿个红血球，健康的红血球必需含有某种红色物质，即血色素，与氧气化合后输送到各系统。血色素低于12克确实是贫血。铁缺乏会致使缺铁性贫血，表现为面色惨白、口唇红色变淡、头发无光泽、失眠多梦、四肢乏力。长期过量会引发肝硬化。
铁的摄入量与食物来源
2000年中国营养学会制定的中国居民膳食中铁的适宜摄取量（AI）为，成年人：男天天15毫克，女天天20毫克；妊妇初期天天15毫克、中期25毫克、晚期35毫克，乳母25毫克。
铁的食物来源以动物血和肝脏为宜，猪肝含铁量较高，利用率也最好，第二是肾、心、肉、禽、鱼类及其制品。
助长发育的微量元素锌与锰人体含锌约克，约为铁含量的一半。要紧集中于肝脏、肌肉、骨骼、视网膜、前列腺、皮肤和头发中。血液中的锌75~85%散布于红细胞中。头发中的锌含量能够反映出食物中锌的供给水平。
锌是很多酶的组成成份或激活剂，人体内约有200多用酶含有锌，而且是酶的活性所必需。锌与蛋白质的合成，和核酸的代谢有关。因此锌与机体的生长发育、组织再生、爱惜皮肤健康有关。锌还对增进食欲有重要作用。锌与胰岛素的活性也有关，每一个胰岛素中有2个锌原子，而且与其活性有关。
缺锌有碍细胞核糖核酸及脱氧脱糖核酸的形成，锌关于人体蛋白质的合成及许多酶的作用都很重要。缺乏时不管动物或人都会致使抗击力减弱、生长发育迟缓、性器官发育不良、性功能障碍、情绪冷漠、味觉异样、皮肤易感染、伤口愈合慢、胎儿畸形或不孕等病症。
锌的吸收率较低，生物利用率也不高，10~40%，植物性食物中锌的生物利用率更低，只有1~20%，混合食物中锌的生物利用率为20~30%。
2000年中国营养学会制定的中国居民膳食中锌的推荐摄入量（RNI）为男性天天15毫克，女性天天毫克。最高摄入量（UL）男性45毫克，女性37毫克。
微量元素锰有刺激许多酶的作用。对脂肪的利用有直接的帮忙，也能够帮忙胆碱利用脂肪。锰含量丰硕的食物有小麦胚芽、坚果、麦麸、绿色蔬菜、全麦面包及生长在肥沃土壤中的其它谷类食物。
缺锰的动物生长迟缓、活动反常、骨骼异样、关节畸形、动作不和谐；雌性动物不孕、雄性动物丧失性能力。年轻的雌性动物轻微缺锰时，会产生类似于人类肌无力的疾病。
美国北卡罗来纳州的多纳坎普顿女士患重症肌无力27年，全身肌肉都动弹不得，医生以为她活不成了。她求助于营养学，每餐补充50毫克的锰、还补充大量的胆碱、肌醇、维生素E 及各类营养素，使她从头取得了健康。
微量元素碘成人体内含碘总量约为25毫克，其中15毫克存在于甲状腺中。碘的功能是参与甲状腺素的合成并调剂机体的代谢。要紧活性形式为三碘甲状腺原氨酸（T3）。要紧可增进儿童的生长、发育和调剂基础代谢，专门是通过能量代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的代谢调剂，阻碍个体的体力与智力的进展，和神经、肌肉组织等的活动。机体缺碘会产生甲状腺肿大，幼儿缺碘会引发先本性内心、生理转变，致使呆小症。
碘的摄入量与碘来源2000年中国营养学会制定的中国居民膳食中碘的推荐摄入量（RNI）14岁以上青青年和成人天天摄入15微克，妊妇、乳母天天摄入200微克。
含碘量最丰硕的食物是海产品，如干海带、干紫菜、鱼虾等，还有咱们日常食用的碘盐，一样情形下可不能缺乏。远离海洋的内陆山区才有可能缺乏，2005年全国碘营养监测结果显示，全国大于适宜量的有16个省区市，碘过量的有5个省区。
微量元素硒成人体内含硒约14~21毫克，散布于指甲、头发、心、肝、肾（肝肾浓度最大）中；肌肉中含量占体内总量的1/2，血液含量较少。
硒的生理功能要紧有：
1、硒要紧以谷胱甘肽过氧化物酶组分的形式，发挥抗氧化作用，爱惜细胞膜和血红蛋白免受氧化、破坏。
2、硒与VE有协同作用，二者都有抗氧化的作用。VE是避免不饱和脂肪酸生成氢过氧化物；硒是增进氢过氧化物迅速分解成醇和水；VE可增进六价硒形成二价硒，提高其活性。
3、硒与机体免疫功能有关，具有增进免疫球蛋白生成和爱惜吞噬细胞完整的作用。
4、降低有害元素的毒素。硒化物可拮抗重金属的毒性，如，硒能降低汞、镉在体内的毒性。
5、调剂甲状腺激素代谢。缺硒可造成生长迟缓及神经性视觉损害。
6、硒能爱惜心血管和心肌健康，降低心血管病的发病率。机体缺硒会引发以心肌损害为特点的克山病。还可致使心肌纤维坏死、心肌小动脉和毛细血管损伤。
硒的摄入量与食物来源
2000年中国营养学会制定的中国居民膳食中硒的推荐摄入量（RNI）为天天50微克。食物和饮水是硒的要紧来源，动物内脏和海产品富含硒，蔬菜中大蒜含硒较丰硕，其它蔬菜水果较少。
微量元素铜与钴微量元素铜对很多酶系统和核糖核酸（RNA）的制造都有重要的作用，也是细胞核的一部份，有助于骨骼、大脑、神经、结蹄组织的发育，并能增进大脑及神经的功能。
缺铜时会减少铁的吸收，缩短红血球的寿命，因此致使贫血。人类不大有缺铜的病症，只是婴幼儿的贫血在服用铁质无效后，改用铜通常都会痊愈。豆类、谷类、全麦食物及绿色蔬菜中铜的含量较多，精制食物中铜含量及其它营养素就很少了。
钴是形成维生素B12的成份，天天只需要3微克维生素B12就能够避免恶性贫血、倦怠、麻痹等现象。
矿物质、微量元素对人体健康的利与弊
矿物质、微量元素对人体健康的利弊依摄取量的多寡而定，任何一种微量矿物质摄取过量都有毒，如砷是一种药物及毒药，同时也是人体所需的营养素，肝脏及血液中含有相当大量的砷，尤其是胎儿，从未利用过铝制餐具的人及动物体内，都能够发觉铝的存在，但数量极微。锂、溴存在于人体的血液中，躁郁症患者血液中的含量仅为正常量的一半，锂、溴含量恢复正常后，病症就会排除。人体组织中也含有微量锡、银、镍及汞，但作用如何还有待研究。一样说来，单独补充某种人造微量元素弊大于利，而补充天然的矿物质微量元素那么是利大于弊。
微量元素就像钙与铁一样，必需先由胃酸加以溶解，才能为人体所吸收。咱们明白缺乏B 族维生素时胃酸分泌不足，致使吸收不良，可显现矿物质缺乏的情形。因此，平常饮食注意多食用富含维生素B类食物或补充纯天然复合维生素B是相当重要的。而且要常常维持蔬菜水果颜色的多样化，食用量还不能少，矿物质微量元素应该大体能知足躯体需要的，可是此刻的蔬菜水果的营养素远远低于以前的含量，大多数人天天不可能吃到那么多样的新鲜蔬菜和水果，有的人蔬菜品种吃的很少，或只吃平常爱吃的几种，又不大爱吃水果，或水果也只吃较少的种类,主食又吃的很精细（精米精面）。这种人维生素、矿物质确信要缺乏，长期下去确信会引发躯体的不适，就会引发各类疾病。最简单的方式确实是天天补充青岛伸东矿业生产的矿元素水（天然的），直接滴入咱们喝的水中即可，如此就能够够均衡补充咱们躯体所需的矿物质微量元素了，这对慢性病的恢复极为有利。
人体必需的14种微量元素与健康
人体必需的14种微量元素与健康 一.微量元素的生理功能 微量元素属于矿物质，是人体不可缺少的六大营养素之一。它们在自然界的分布范围十分广泛，但是人体所需的微量元素并不多。目前被确定对人体有益，且必需摄取的微量元素有十四种，包括：铁、铜、锌、锰、铬、钴、钒、锡、镍、钼、碘、氟、硒、硅。当体内进行各种生理活动或者人们参加外界运动时，它们都起到了不同的作用，并且对维护人体的健康至关重要。 1、微量元素的生理功能 微量元素通过参与人体内的新陈代谢、各种生物和化学反响等，维持机体正常生理活动，例如促进多种酶的合成，并且增强酶的活性，而酶是机体进行各种活动、维持生命运动的根底。此外它们还具有抑制自由基、抵抗氧化、参与激素合成、进行信息传递、维持细胞生命力以及人体感官功能的正常发挥等作用。 人体内长期缺乏微量元素或者各种微量元素含量失调，就有可能阻碍生长发育、导致生理功能紊乱、抵抗力和免疫力下降、引发多种疾病(如贫血、癌症)等。因此，人们要想拥有健康的身体，正常参加各种活动，就要学会合理摄取微量元素。 2、微量元素与健康的关系 微量元素对维护人体的健康很重要，如果摄取不当就会导致各种疾病的生成，严重时还会危及生命。例如微量元素铁具有造血功能，严重缺乏就有可能患有各种贫血症;微量元素锌能够促进酶的合成，并且参与多种生理活动等，儿童缺乏它会严重阻碍生长发育，孕妇缺乏它会导致流产、胎儿畸形等;微量元素碘能够调节甲状腺激素分泌，严重缺乏时会导致甲状腺肿大疾病的生成;等等。 微量元素的作用并不是单一的，有时缺乏一种微量元素就有可能生成多种疾病，如缺乏微量元素锌不仅影响生长发育，还有可能导致生殖器官、中枢神经系统、免疫系统受损等。微量元素的食物来源 ,微量元素的存在范围十分广泛，动物性食品和植物性食品中都含有微量元素。如大米、小米、小麦、玉米等天然谷物;菠菜、萝卜、生菜、黄瓜、芹菜等蔬菜;苹果、甜橙、哈密瓜、西
矿物质、微量元素与人体健康
矿物质、微量元素与人体健康 (2021-04-14 13:34:19) 转载▼ 标签： 矿物质 微量元素 人体健康 分类：健康知识 两届诺贝尔奖得主兰纳斯·鲍林（Linus Pauling）博士说：“所有疾病均因缺乏微量元素引发，没有矿物质与微量元素，维生素与酶无法作用，生命只有毁灭”，“人类所有疾病均源自矿物元素失衡”。 《医药养生报》报导“600位专家警告，90%的疾病是缺少微量元素造成的”。原卫生部长胡熙明说：人的生老病死无不与微量元素有关，把研究微量元素与祖国医药结合起来，必将对生命科学做出奉献。 矿物质、微量元素和维生素一样是人体必需的元素，即与有机营养素的不同的地方在于，矿物质、微量元素是无法自身产生、合成的，也可不能在体内代谢进程中消失，只是天天随着机体的代谢进程而排泄损失掉一部份矿物质及微量元素。天天矿物质微量元素的摄取量也是大体确信的，但随年龄、性别、躯体状况、环境、工作状况等因素有些不同。因此，必需由膳食中不断予以补充。 人体矿物质总量不超过体重的6%，每日进出人体的矿物质总量为20~30%，对机体起着重要的作用。人体内约有50多种矿物质元素，其中有20种左右元素是组成人体组织、维持生理功能、生化代谢所必需需的。 矿物质、微量元素的分类 1、大量元素或常量元素 这是指占人体质量的0.01%以上，每日需要量100毫克以上的矿物质元素，共有7种：钙、磷、硫、钾、钠、氯、镁。 2、微量元素 指含量占人体质量的0.01%以下，或日需要量在100毫克以下，1995年FAO/WHO界定人体必需微量元素有10种：铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌。可能必需微量元素4种：硅、镍、硼、钒。有潜在毒性，但在低剂量下可能有人体必需功能的元素（7种）：铅、镉、汞、砷、铝、锡、锂。 所有必需元素摄入过量时都有毒。在它的生理作用浓度中和中毒剂量之间不同很小，补充过量容易显现中毒。 矿物质来自于土壤的无机化学元素，植物从土壤中取得矿物质，动物由食用植物等而摄入矿物质。人体内的矿物质一部份来自于所摄入的动、植物食物，另一部份来自于水、饮料、食盐和食物添加剂。 最重要的矿物质元素是钙，钙在体内占体重的1.5~2%，约1200~1300克，其中99%的钙集中于骨骼和牙齿中，其余1%的钙以离子钙或蛋白质结合状态存在于软组织及细胞外液和血液中。 钙的功效组成骨骼和牙齿的钙，对骨骼和牙齿起支持和爱惜作用，生长期的儿童和青年对钙的需求量最大。血液中的钙参与凝血进程，还能降低神经、肌肉的兴奋性，钙与钾、钠、镁离子维持必然比例，对维持神经、肌肉的应激性有重要意义。钙离子还能激活ATP酶、脂肪酶、淀粉酶、蛋白酶等。钙还能减轻疼痛的感觉，看牙前、临盆前都能够提早补充钙，钙也能减少疲劳、加速体力的恢复。 钙的吸收率钙的吸收率较差，成人膳食中钙的吸收率只有20~30%，生长期的儿童、青年、妊妇和乳母对钙的吸收率可达40~50%，年龄越大吸收率越低。适当供给维生素D时有利于钙的吸收，钙、镁、磷比例（2:1:1）适宜时有利于钙的吸收。
天然矿物质对人体的作用和好处
天然矿物质对人体的作用和好处 偏硅酸——偏硅酸对人体主动脉硬化具有软化作用,对心脏病、高血压、动脉硬化、神经功能紊乱、胃病及胃溃疡等均有一定保健作用,并具有抗癌抗衰老的功能。人体缺乏偏硅酸将导致心血管疾病的发生。 锶——锶是人体必需的微量元素,但含量很少。锶与心血管的功能及构造有关;锶在人体内有强壮骨骼、防治心血管疾病的功效;人体缺乏锶将会阻碍新陈代谢,产生牙齿和骨骼发育不正常等症状。 钙——钙是组成人体骨骼的必需元素,对青少年的生长发育起着主要控制 作用。钙的含量影响水的硬度,硬度与心血管发病率有关,常饮含钙水可增强心肌活力。 镁——镁是一种催化剂,促使人体中各种酶的形成,具有强心镇静的作用。据报道,缺镁可导致食道癌。 钠——钠是人体不可缺少的部分,它对维持细胞系统和调节水盐平衡起重 要作用。钠是调节心血管功能和改善消化系统功能不可缺少的元素。 硒——硒可刺激免疫球蛋白及抗体的产生,增强体液和细胞免疫力,具有抗癌作用。硒还有抗氧化作用,使体内氧化物脱氧,具有解毒作用,能抵抗和减低汞、镉、砷的毒性,提高视力。 铁——铁是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。人体缺铁会发生小细胞性贫血,免疫功能下降和新陈代谢紊乱等。 锌——锌能促进生长发育,对婴儿更重要;能增强肌体免疫力和性功能;能增强创伤组织再生能力,使受伤和手术部位愈合加快;能使皮肤更健美,使人变得更 聪明;能改善味觉增强食欲。 碘——碘有促进蛋白合成,活化多种酶,调节能量转换,加速生长发育,促进 伤口愈合,保持正常新陈代谢的重要生理作用。人体缺碘则导致甲状腺肿大、发育停滞、痴呆等症状。
氟——氟是形成坚硬的骨骼和牙齿必不可少的元素,以氟化钙的形式存在,对骨骼和牙齿的健康生长起重要作用。缺氟可造成蛀牙。 钾——可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。 硼酸——1995年FAO/WHO把硼分类为人体可能必须微量元素。微量的硼对人体新陈代谢起到一定积极的作用，如防止骨质疏松，促进钙在人体内的代谢等。 硫酸根离子——对维持人体内PH值平衡和渗透压有很大作用。 碳酸氢根离子——是保持血液的PH值平衡，预防血液酸性化。 人说：“我们所需要的矿物质、微量元素主要来自食物，水中不含矿物质不影响大局。”作为人体必须和有益的十几种微量元素：钙、钾、铁、锌、硅、锶、氟、碘、硒等，虽然主要来源于食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收。食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响，吸收多数不到30%，有的还不足10%。而溶于矿泉水中的微量元素吸收率高达90%以上，而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充。锶（Sr）：我国饮用天然矿泉水国家标准（GBB8537-1995）明确规定锶含量大于0.2毫克/升为锶型矿泉水，其限量指标为小于5毫克/升。人体所有组织都含锶，锶对人体的功能主要是与骨骼的形成密切相关，为人体和牙齿的正常组成部分，它与血管功能及构造有关，对预防血管的调节都是不可缺少的元素。5毫克/升以下的含锶矿泉水，有益于身体健康，而又不会产生不良的作用；钙（Cs）：钙能帮助建造骨骼和牙齿，并维护骨骼健康，心脏和肌肉之间的正常功能也离不开它，缺钙会导致动脉硬化、高血压、结石及佝偻病、软骨质疏松等病症。而矿泉水中富含钙，并且，钙在水中以离子状态存在极易吸收，能够起到很好的补钙作用；锌（Zn）：锌是“智慧元素”。锌缺乏不仅患厌食症，而且发育迟缓、智能低下、免疫功能下降、易感冒、腹泻、甚至是患软骨病和龋齿，缺锌还影响儿童记忆力。锌对胰腺、性腺、脑下垂体正常发育有重要作用；钾（K）：钾是细胞内液的主要离子，维持细胞的新陈代谢。钾缺乏时可导致高血糖病，缺钾对心脏的伤害最为严重，冠壮动脉缺乏是人类因心脏病导致死最重要的原因。长期饮用含钾矿泉水可提高副交感神经的兴奋性使由低钾引起的心律紊乱得到改善；锂（Li）：锂元素有“活化”，“解毒”，“拮抗”作用，长期饮用含锂的矿泉水，可以有助于压制心血管和癌症的发生，它还有镇静安神作用、对人体有生血刺激、改善造血功能的功效；硒（S）：硒是人体和生命不可缺少的微量元素之一，能在人体内起到抵抗和减少其他有毒元素，如汞、镉、铊、砷等的毒性，并压制癌细胞的生长，预防癌症病变。同时，硒在人体内对于防治心血管疾病和提高视力等，都起到重要的作用。偏硅酸（HSiO）：硅是人体所必需的微量元素，硅在水中溶解度很小，一般
矿泉水矿物质含量对比及微量元素的健康作用1
矿泉水矿物质含量对比及微量元对人体的健康作用‖⊥‖鹰威矿泉水矿物质含量与竞争品的对比表 NO Centents (mg/l) 鹰威矿泉水 350ml 法国依云 330ml $ 7元 崂山矿泉水 330ml $9.8元(精品) 崂山矿泉水 330ml $5元(普通) 雀巢深泉 600ml $4元 5100西藏矿泉水 330ml $6元 玛尼瓦含氧 500ml（Maniwa） $12元 1 K+钾 1.94-2.10 1 0.5-2.5 0.5-2.5 1.0-3.0 3-15 0.8 2 Na+钠15.4-16.2 5 3.5-14.5 6.5-17.8 8-18 30-65 1.7 3 Ca2+钙89-10 4 78 19-38 17.0-35.0 35-5 5 50-120 40.3 4 Mg2+镁15.8-18.0 24 3.5-8. 5 4.0-9.0 10-20 6-15 5.3 5 H2SiO3偏硅酸22.2-28.2 17.5 33.5-46.5 30-42 25-55 30-55 6 NO3硝酸盐 1.0-1.3 3.8 5.4 7 HCO3重碳酸盐300-332 357 65-110 60-120 160-200 300-600 140 8 Sr锶0.38-0.40 0.35 0.29-0.80 0.25-0.60 0.2-0.4 0.2-0.5 9 Cl-氯离子10.8-11.5 4.5 15-36 17.0-41.0 13-25 3-10 2.7 10 SO4硫酸盐69.5-95.6 10 7.7-21.5 9.5-23.5 10-20 15-62 4.4 11 溶解性总固体522-603 309 135-235 140-260 200-500 400-800 130.4 12 PH值7.08-7.58 7.2 7.0-8.0 6.7-8.0 7.5-8.5 7-8 7.5 13 14
七大营养素人体不可或缺的营养素——矿物质
七大营养素人体不可或缺的营养素——矿物质 矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一。虽然矿物质在人体内的总量不及体重的5%，也不能提供能量，可是它们在人体组织的生理作用中，发挥着重要的功能。大致可分为常量元素和微量元素两大类。 人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种，其含量占人体0.01%以上或膳食摄入量大于100mg/d，被称为常量元素。而铁、锌、铜、钴、钼、硒、碘、铬8种为必需的微量元素。微量元素是指其含量占人体0.01%以下或膳食摄入量小于100mg/d的矿物质。还有锰、硅、镍、硼和钒5种是人体可能必需的微量元素；还有一些微量元素有潜在毒性，一旦摄入过量可能对人体造成病变或损伤，但在低剂量下对人体又是可能的必需微量元素，这些微量元素主要有：氟、铅、汞、铝、砷、锡、锂和镉等。 在人体的新陈代谢过程中，每天都有一定数量的矿物质通过粪便、
尿液、汗液等途径排出体外，因此必须通过饮食予以补充。但是由于某些微量元素在体内，其生理作用剂量与中毒剂量极其接近，因此过量摄入不但无益，反而有害。矿物质的功效很多，不同的矿物质能带给你不同的呵护，让你轻松惬意的享受健康。 钙元素——给你骨骼健康。钙是人们熟悉的元素，存在于骨骼和牙齿中的钙，使机体具有坚硬的结构支架；钙还是多种酶的激活剂，并能调节人体的激素水平；钙对保持细胞膜的完整性、肌肉的兴奋及细胞的多种功能具有极为重要的作用；钙和磷一起作为构成牙齿的主要原料，牙齿会因缺钙变得疏松，容易被口腔中的细菌腐蚀而生成龋齿。 铁元素——注入新鲜血液。铁元素以两种不同的形式存在于我们的机体中，一种是“血红素”铁，它是血红蛋白的基本组成成分，而且血红蛋白又是人体中红血球的组成成分；另外一种是所谓的“非血红素铁”，储存于体内，主要在肝部。铁与蛋白质结合，构成血红蛋白和肌红蛋白，维持机体的正常生长发育；参与体内氧气和二氧化碳的运转、交换和组织呼吸过程，是体内许多重要酶系的组成成分。 红枣中除了含有丰富的维生素之外，还富含钙和铁及丰富的黄酮类物质，对防治骨质疏松有重要的作用，且有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安、心神不宁、或睡眠不好的情况，是女性
营养与健康——矿物质
营养与健康——矿物质 我们都知道维持人类生存的主要营养物质。一般包括六大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。矿物质作为人类所需的主要营养物质之一，是人体内无机物的总称，是人体代谢的“管家”，有维持和调整机体的功能。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。矿物质在体内尽管量很少。但对于人体的营养和功能却有很大的影响。矿物质摄入量不够，会引起缺乏症，比如说缺钙与佝偻病；缺铁与贫血；缺锌与生长发育落后；缺碘与生长迟缓、智力落后等等；而摄入量过多，会引起中毒，特别是一些微量元素。 一、在人体中矿物质的生理功能主要有以下几种表现 1、构成机体组织的重要成份：钙、磷、镁----骨骼、牙齿。缺乏钙、镁、磷、锰、铜，可能引起骨骼或牙齿不坚固。肌肉中含有硫，神经组织中含有磷。 2、为多种酶的活化剂、辅因子或组成成份：钙------凝血酶的活化剂、锌----多种酶的组成成份。 3、某些具有特殊生理功能物质的组成部分：碘--甲状腺素、铁--血红蛋白 4、维持机体的酸碱平衡及组织细胞渗透压：酸性(氯、硫、磷)和碱性(钾、钠、镁)无机盐适当配合，加上重碳酸盐和蛋白质的缓冲作用，维持着机体的酸碱平衡；无机盐与蛋白质一起维持组织细胞的渗透压；缺乏铁、钠、碘、磷可能会引起疲劳等。 5、维持神经肌肉兴奋性和细胞膜的通透性：钾、钠、钙、镁是维持神经肌肉兴奋性和细胞膜通透性的必要条件。 6、参与人体代谢。磷是能量代谢不可缺少的物质，它参与蛋白质、脂肪和糖类的代谢过程；碘是构成甲状腺素的重要成分，而甲状腺素有促进新陈代谢的作用。 二、几种主要的矿物质及其对人体健康的作用 1、钙：钙是人体含量最多的矿物质，有99%的钙存在于骨骼和牙齿里，1%存在于我们的血液，称之为血钙。 作用：维护骨和牙齿的健康；预防进行性骨质流失及骨质疏松症；有助于心脏和肌肉收缩、神经传递及血凝结；降低高血压；纾缓胃灼热。 长期缺钙会导致骨质异常，如骨质疏松症。血液中的钙含量低，会造成肌肉痉挛。然而，摄取钙过多，可能损害人体对锌、镁和铁的吸收。 2、镁：镁是一种容易被忽视却又十分重要的营养素。镁在人体内70%存在于骨骼中，30%存在于软组织和体液中，与钙和维生素A、D一起发挥作用。 作用：防止心脏病和心律不整；纾缓纤维肌瘤的症状；降低高血压；减轻哮喘发作症状；纾缓经前期综合征；预防糖尿病并发症。 一般缺乏镁会增加心脏病及糖尿病的危险。严重缺乏能导致心律不整、疲劳、肌肉痉挛、易怒、紧张及精神错乱。然而，摄取过多的镁会引起腹泻和恶心。 3、锌：矿物质锌又称生命的火花，它是人体所需的微量矿物质，每天只需15mg。 作用：抑制感冒、流行性感冒及其他感染；治疗一系列慢性疾病，从类风湿性关节炎和甲状腺功能减退，到纤维肌瘤及骨质疏松症；治疗皮肤病，并有助于纾缓消化道疾病；提高生育能力，促进头发的健康，减少耳鸣。 少量缺锌会导致伤口愈合不良、经常罹患感冒或流行性感冒、味觉和嗅觉退化，以及皮肤病如痤疮、湿疹、牛皮癣。还能导致血糖耐量不佳及精子数降低。然而，长期服用超过100毫克的日剂量会影响免疫力，降低HDL“优质”胆固醇的含量。超过200毫克一天的大剂量可能引起恶心、呕吐、腹泻。 4、铁：铁也是人体微量的矿物质，在人体60%存在血液中，30%存在肝脏中，10%存在肌肉中。 作用：治疗缺铁性贫血；为怀孕期、经期流血过多的妇女所需。 铁摄取过少会使身体制造健康红细胞的能力会减弱，造成缺铁性贫血，症状是虚弱、疲劳、苍白、气喘、
人体必需维生素和矿物质
钙：是人体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有20 ％被再吸收和更换。钙和铁是中国人特别是中国妇女最缺乏的矿物质。钙与维生素 A ,C, D,镁和磷一起服用效果更佳。 建议每日摄取量：成人600~800毫克，孕妇1200毫克。 镁：镁与钙都是骨骼和牙齿的重要组成部分。镁与钙合用，可帮助钙的吸收利用，巩固骨骼和牙齿；还可有效防止绝经后妇女的骨质疏松症。钙镁合用，还可有效保护心脏、新脑血管，预防高血压、糖尿病等。 建议每日摄取量：成人300毫克，孕妇600毫克。 锌：它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素，是稳定血液状态、维持体内酸碱平衡的重要物质，使前列腺正常运作，并且是生殖器官发育的重要物质。锌还具有加速人体内部和外部伤口的愈合；减少胆固醇的蓄积；消除指甲上的白色斑点；预防前列腺疾病；促进生长发育和使思维敏捷等特殊功效。 建议每日摄取量：成人11.5毫克，孕妇16.5毫克。 铁：铁是维持生命，制造血红素的主要物质，促进维生素B族代谢所必需的物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。铁可以增加人体对疾病的抵抗力；调节组织呼吸，防止疲劳；预防和治疗因缺铁而引起的贫血。铁与铜、锰和维生素C一起服用效果更好。 建议每日摄取量：成人10~15毫克，孕妇30毫克。 铜：帮助铁质的吸收，帮助形成血红素，提高活力。有利于维生素C的吸收。 建议每日摄取量：成人2毫克，孕妇3毫克。 锰：是构成正常骨骼时所必要的微量元素，它可以激活必要的酶，使维生素H、B、C能顺利地被人体所利用；在制造甲状腺素时也不可或缺。具有消除疲劳，促进消化；调解肌肉的反射作用；预防骨质疏松症；增强记忆力；缓解神经过敏和烦躁不安等功效。 建议每日摄取量：成人2.5~5毫克。 碘：维持甲状腺功能的健康。参与能量代谢，转化多余的脂肪，帮助减轻体重。促进神经系统发育，提高反应的敏捷性；促进人体毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康等功效。 建议每日摄取量：成人150微克，孕妇200微克。 硒：硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化。并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是人体所必需的微量矿物质。男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。 建议每日摄取量：成人50~70微克，孕妇65~75微克。 人体必需的14种维生素 维生素A，就易患干眼病、粘膜角质化、传染病。维生素A可以促进细胞分化、有利于人体生长发育、促进上皮组织更新和皮脂生长、提高免疫力、保护视力。 抗氧化，能够吸引自由基单电子，这有助于预防肺癌。
微量元素对人体健康的影响与营养补充
微量元素对人体健康的影响与营养补充 微量元素指的是日常食物中所含量较少的元素，但它们对人体健康的作用却极为重要。微量元素涉及到人体的很多方面，包括免疫系统、骨骼健康和身体的新陈代谢等等。本文将介绍不同微量元素对人体健康的影响以及它们的来源和营养补充方法。 铁 铁是人体中最重要的微量元素之一。它在人体内的作用是帮助红血球携带氧气，从而保障身体的正常功能。铁缺乏可能导致贫血，使人体疲乏无力，甚至导致头昏眼花等问题。 人们可以通过食物来摄取铁元素，如红肉、禽肉、海鲜、豆类等等。同时，铁元素与维生素C相结合会更容易被身体吸收。如果您是素食者，可以通过铁锅炒菜来增加更多的铁元素摄取。 锌 锌是一种必要的微量元素，它对人体健康非常重要，特别是对于免疫系统、伤口愈合和生殖系统等起到很重要的作用。锌缺乏
可能会导致免疫系统功能下降，妨碍身体的正常发育，甚至影响 嗅觉和味觉。 多种动物性食物如虾蟹、鱼类、肉类、贝类、乳制品都含有锌。以及当然还有豆类、坚果类和全麦等等。如果您尝试了各种不同 的食物还是无法摄取到足够的锌元素，您可以考虑额外添加含锌 的补品。但是请注意，不要超出每天摄取量。 碘 碘是一种矿物质元素，人体必须获得它来正常地代谢和保持身 体各种系统的平衡。碘对人体的影响包括对甲状腺的正常功能有 很大的帮助，它也是身体保持正常代谢和能量消耗的必要元素。 我们能从很多不同的食物中摄取到碘，包括各种海产品、牛奶 和其他乳制品、鸡蛋等等。不过，碘元素在不同的国家和地区的 食物中的含量会有所不同。所以如果您担心自己摄取不足，您可 以咨询医生或者膳食师来得到解决措施。 钾
钾是人体代谢所必须的元素，它们特别在血液循环系统和心脏 健康中都有很重要的作用。钾缺乏可能导致心律不齐、高血压、 糖尿病等等问题。 一些好的钾资源食物包括烤土豆、半个香蕉、深色蔬菜如菠菜、芥蓝和西兰花等等。此外，柑橘类水果、食用豆类、鱼类、瘦肉 以及燕麦片等等也是含有丰富钾元素的食物。 总结 微量元素对人体健康有重要影响，不论你是什么类型的人，都 应该保持良好的饮食习惯，合理摄取各种营养元素。但另一方面，不同人的营养需求不同，微量元素的补充需要根据个人营养需求 做相应的评估。如果你认为你的饮食习惯不能满足身体对微量元 素的需求或担心缺乏某些元素，可以向专业营养师咨询，或者在 适量的情况下添加一些合适的微量元素的补品来补充营养。
土黄金的作用与功效
土黄金的作用与功效 土黄金，又称黄土、黄金，是一种具有许多奇特功效和广泛应用的天然物质。它富含大量的营养物质和微量元素，对人体健康和美容有着重要的作用。本文将从土黄金的来源、成分、作用和功效等方面，详细介绍土黄金的种种奇妙之处。 一、土黄金的来源与成分 土黄金是一种来自地球表面的土壤，主要分布在我国湖北、河南、陕西、甘肃等地的黄土高原。这些地区的土地肥沃，气候适宜，且受到过地壳运动等多种地质力量的影响，使得土壤中的黄土形成了一种独特的物质。土黄金中含有丰富的矿物质、有机质、微生物等物质，其中尤以硅、铁、锰、钙、镁等元素含量较高。 二、土黄金的作用与功效 1. 强健体魄：土黄金富含的矿物质和微量元素对人体健康起着重要的作用。特别是对于儿童和老年人，适当摄入土黄金能够增强身体免疫力，提高抵抗力，预防和治疗癌症、心脑血管疾病等疾病。 2. 促进生长发育：土黄金中含有丰富的微生物和有机质，这些物质能够促进植物的生长发育。因此，土黄金广泛应用于农业生产中，能够提高农作物的品质和产量。 3. 美容养颜：土黄金具有较强的抗氧化、抗炎和抗衰老的功效，能够消除皮肤老化、皱纹、色斑等问题，使肌肤更加光滑、紧致、有弹性。此外，土黄金还能够抑制黑色素的产生，减少色
素沉积，使肤色更加均匀、白皙。 4. 降低血糖、血脂：黄土中的铁、锰等微量元素能够提高人体的代谢能力，促进胰岛素的分泌，有利于血糖的调节。同时，黄土中的有机酸还能够降低血脂，预防和治疗高血压、高血脂等心脑血管疾病。 5. 保护胃肠道：土黄金中的有机酸、纤维素等成分能够增强胃肠道的蠕动功能，促进食物的消化和吸收，防止胃肠道疾病的发生。 三、如何正确使用土黄金 1. 内服：可以将土黄金加入水中，浸泡一段时间后饮用，也可以将其炒熟研磨成粉末后与水一起服用。一般建议每日摄入不超过30克，老人、孕妇和儿童应适量控制。 2. 外敷：可以将土黄金加入基础护肤品中使用，常常做土黄金面膜，能够改善皮肤状况，达到美容养颜的效果。 3. 种植：可以将土黄金直接用于农业生产，用作肥料或土壤改良剂，能够提高农作物的产量和品质。 四、土黄金的副作用与注意事项 1. 可能存在重金属污染：土黄金来源于地下，其中可能存在重金属元素，如铅、镉等，因此要选择质量过硬的土黄金产品，并控制摄入量。 2. 过量食用会导致消化不良：土黄金中的微生物和有机质成分
矿石类功效分类
矿石类功效分类 一、什么是矿石类功效 矿石是地球上的天然矿物，其中包含了丰富的矿物质和微量元素。这些矿物质和微量元素对人体健康有着重要的作用。矿石类功效指的是人们通过使用矿石，从而获得的各种益处和功效。不同的矿石含有不同的矿物质和微量元素，因此它们的功效也各不相同。 二、矿石类功效分类 根据矿石的功效和作用方式，可以将矿石类功效分为以下几类： 2.1 能量矿石 能量矿石是指那些能够提供能量和活力的矿石。它们通常含有丰富的矿物质和微量元素，能够促进身体的新陈代谢，增加体力和耐力。常见的能量矿石有红宝石、黄水晶和紫水晶等。 2.2 平衡矿石 平衡矿石是指那些能够平衡身体能量和情绪的矿石。它们能够帮助人们保持内心的平静和稳定，缓解压力和焦虑。常见的平衡矿石有玛瑙、蓝宝石和孔雀石等。 2.3 治疗矿石 治疗矿石是指那些具有治疗作用的矿石。它们能够帮助人们缓解各种身体不适和疾病，促进身体的康复和健康。常见的治疗矿石有紫水晶、玉石和红玛瑙等。 2.4 护身矿石 护身矿石是指那些能够保护人们免受负面能量和辐射的矿石。它们能够形成一个能量屏障，阻挡外界的干扰和负面能量的侵袭。常见的护身矿石有黑曜石、虎眼石和黑碧玺等。 三、矿石类功效的具体表现 不同类别的矿石在功效上有着各自的特点和表现。以下是矿石类功效的具体表现： 3.1 能量矿石的功效 •提供能量和活力 •增强体力和耐力 •改善血液循环 •促进新陈代谢
3.2 平衡矿石的功效 •平衡身体能量 •缓解压力和焦虑 •提高专注力和注意力 •增加内心的平静和稳定 3.3 治疗矿石的功效 •缓解各种身体不适和疾病 •促进身体的康复和健康 •提高免疫力和抵抗力 •改善睡眠质量 3.4 护身矿石的功效 •阻挡负面能量和辐射 •保护身体免受外界干扰 •提升个人的能量场 •增加自信和勇气 四、如何使用矿石获得功效 要获得矿石的功效，需要正确地使用和佩戴矿石。以下是一些常见的使用方法： 1.佩戴：将矿石制成项链、手链或戒指，直接佩戴在身上。 2.放置：将矿石放置在家中或办公室的特定位置，以起到能量平衡或护身的作 用。 3.冥想：将矿石放在身旁或手中，进行冥想和放松练习，以增强矿石的功效。 4.按摩：使用矿石进行按摩，促进血液循环和能量平衡。 五、小结 矿石类功效是通过使用矿石获得的各种益处和功效。根据矿石的功效和作用方式，可以将矿石类功效分为能量矿石、平衡矿石、治疗矿石和护身矿石。每种矿石都有其独特的功效和表现。要获得矿石的功效，需要正确地使用和佩戴矿石。通过了解矿石类功效，我们可以更好地利用矿石的力量，提升身体健康和生活质量。
透辉石的功效与作用
透辉石的功效与作用 透辉石（又称为透闪石）是一种矿物质，其化学式为 (Ca,Mg,Fe)2(Al,Fe)3Si6O22(OH)2。透辉石是一种钙钠或钙镁铁含量较高的角闪石，其常见的颜色为褐色或绿色，透明度比较高，故得名“透辉石”。在矿物学中，透辉石被归类为强碱性的硅酸盐矿物。 透辉石具有多种功效和作用，既可用于健康与医疗领域，又可用于美容与保养领域，下面将详细介绍其功效和作用。 1. 对于人体健康的影响 透辉石中富含的钙、镁、铁等矿物质和微量元素对于人体健康具有重要作用。以下是透辉石对人体健康的几个方面的积极影响： 1.1 促进骨骼健康 透辉石中的钙和镁是骨骼所必需的主要矿物质。钙能够增强骨骼的韧性和强度，预防和治疗骨质疏松症。镁参与骨骼的形成与修复过程，帮助钙离子进入细胞内，提高骨密度。透辉石可以通过人体皮肤吸收这些矿物质，促进骨骼的健康。 1.2 促进血液循环 透辉石中的铁是血红蛋白的组成成分，有助于氧气的运输和输送。铁缺乏会导致贫血，影响血液的供氧能力，使人体感到疲
劳、倦怠。而透辉石富含铁元素，可以通过人体皮肤吸收，促进血液循环，增加氧气供应，提高身体的运动耐力和免疫能力。 1.3 缓解疼痛和炎症 透辉石具有镇痛和消炎的作用。研究表明，透辉石中的矿物质和微量元素能够与人体细胞结合，抑制疼痛神经传导，减轻疼痛感。透辉石还含有一定量的磁铁矿，可发出远红外线，并产生微弱的磁场，刺激细胞活力，促进新陈代谢，加速炎症的消退。 1.4 提高免疫力 透辉石中富含的微量元素如锌、硒等有助于提高人体的免疫力。这些微量元素是人体免疫系统必需的组成部分，能够增强体内抵抗力，提高身体对疾病的抵抗能力。透辉石经常被用于制作能量贴、手链和项链等产品，通过皮肤吸收，促进免疫力的提高。 2. 对于美容和保养的影响 透辉石除了在健康与医疗领域具有功效与作用外，也在美容与保养领域发挥着重要的作用。以下是透辉石对美容和保养的几个方面的影响： 2.1 提亮肤色 透辉石中的铁和镁能够促进肌肤细胞的新陈代谢，加速老废角
大颗粒盐作用与功效
大颗粒盐作用与功效 大颗粒盐，即在加工过程中颗粒较大的食用盐。相比细颗粒盐，大颗粒盐对人体健康有着更多的好处。本文将详细介绍大颗粒盐的作用与功效。 1. 提高食欲 大颗粒盐的颗粒较大，入口时会有一定的嚼劲，能够刺激唾液分泌，提高食欲。食欲较好的人可以更好地吸收营养，增强体力，提高免疫力。 2. 促进消化 大颗粒盐的颗粒较大，可以增加食物的咀嚼量和口感，促进唾液、消化液的分泌，加快食物在胃肠道的消化和吸收。此外，适量食用大颗粒盐还可以刺激胃液的分泌，增加胃液酸度，有助于消化蛋白质。因此，食用大颗粒盐还可以缓解胃胀、嗳气等不适症状。 3. 改善肠道环境 大颗粒盐中含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、镁、锌等。这些矿物质和微量元素对人体有着重要的生理功能，能促进肠道蠕动，改善肠道环境，预防便秘等肠道问题。 4. 维持酸碱平衡
大颗粒盐中含有适量的氯化钠，能够维持酸碱平衡。酸碱平衡是人体内部环境的一个重要指标，对健康至关重要。适量食用大颗粒盐可以帮助人体维持正常的酸碱平衡，防止酸中毒和碱中毒等疾病。 5. 支持神经系统功能 大颗粒盐中富含钠，钠是维持神经系统正常功能的重要离子。适量摄入钠可以促进神经冲动的传递，维持神经肌肉的正常收缩和松弛，保持神经系统的正常功能。 6. 补充矿物质和微量元素 大颗粒盐中含有丰富的矿物质和微量元素，如钠、钙、镁、锌、铁等。这些矿物质和微量元素是人体健康所必需的，能够维持水电解质平衡、参与骨骼的形成、调节神经肌肉活动、促进血液的生成等。适量食用大颗粒盐可以补充这些矿物质和微量元素，有利于人体健康。 7. 预防高血压和心血管疾病 适量食用大颗粒盐可供应人体正常需求的钠，同时由于颗粒较大，入口感较重，会相对于细颗粒盐减少使用量。钠的摄入量过多会导致高血压和心血管疾病的发生。因此，适量食用大颗粒盐可帮助预防高血压和心血管疾病。 总结：
斯拿水作用与功效
斯拿水作用与功效 斯拿水，又名矿化水或矿泉水，是指含有多种矿物质的水，它是从地下深处蕴藏的富含矿物质的天然水源中提取而成的。斯拿水具有丰富的矿物成分和微量元素，具有许多益处和健康功效。本文将探讨斯拿水的作用与功效。 1. 补充矿物质和微量元素 斯拿水是一种天然的水，其富含的矿物质和微量元素对人体健康非常重要。它包含的矿物质有钙、镁、钠、钾等，这些矿物质对于保持骨骼和牙齿的健康非常关键。同时，它还含有一些微量元素如锌、铁、硒等，这些元素对免疫系统的正常运作具有重要作用。 2. 促进身体新陈代谢 斯拿水中的矿物质和微量元素能够促进身体的新陈代谢。它们可以帮助人体吸收和利用其他营养物质，提高食物的消化和吸收效率，并增强人体对营养物质的代谢能力。同时，斯拿水也有助于排除身体废物和毒素，保持身体的正常运作。 3. 改善口感和味觉 相比于普通自来水，斯拿水具有更好的口感和味觉。它含有适量的矿物质，使得水质更加丰富和饱满，更加清新和甘美。斯拿水可以增加食欲，使人更愿意饮用足够的水量，从而满足身体对水分的需求。 4. 促进水的吸收和利用 斯拿水中的矿物质和微量元素能够增加水分的渗透力和润滑性，
提高水分在身体内的吸收和利用效率。这对于人体的各种生理活动非常重要，尤其是对肌肉和神经系统的正常运作。同时，斯拿水还可以帮助维持人体正常的水电解质平衡，防止因体内水分不足导致的脱水和中暑等问题。 5. 增强免疫力和抗氧化能力 斯拿水中的微量元素如锌、铁、硒等，具有重要的抗氧化作用。它们能够中和自由基，减少细胞氧化应激，保护细胞免受损伤。同时，这些微量元素还可以加强免疫系统的功能，提高人体的抵抗力和免疫力，从而预防疾病的发生。 6. 缓解疲劳和增加活力 斯拿水中的矿物质和微量元素能够促进能量的产生和转化，提高身体的代谢能力，从而减轻疲劳感，增加身体的活力和耐力。它还具有镁的成分，镁可以舒展、强壮肌肉和神经，缓解肌肉酸痛和神经紧张，给人以舒适和放松的感觉。 总结起来，斯拿水作为一种天然的矿泉水，在补充矿物质和微量元素、促进身体新陈代谢、改善口感和味觉、促进水的吸收和利用、增强免疫力和抗氧化能力、缓解疲劳和增加活力等方面具有明显的作用与功效。因此，饮用适量的斯拿水可以帮助人们保持健康、提高生活质量。但同时也要注意，饮用斯拿水应适量，不可过量，以免造成不必要的负担和副作用。另外，对于一些特定人群，如婴儿、孕妇、病人等，应在医生的指导下合理饮用斯拿水，以免影响健康。
微量元素与人体健康的关系研究
微量元素与人体健康的关系研究微量元素是指在人体内只有极少量存在的元素，但是它们对于 人体的生命活动有着重要的作用。随着科学技术的发展，人们对 微量元素与人体健康的关系进行了深入研究，发现微量元素对人 体的健康有着非常重要的影响。 首先，铁元素是人体必需的微量元素之一。它参与血红蛋白的 合成，帮助提供氧气给身体各个组织。铁元素的不足会导致贫血、免疫力下降等一系列健康问题。此外，缺铁还会影响大脑的认知 能力和学习能力。因此，保证足够的铁元素对于维持身体健康至 关重要。 其次，锌元素也是人体必需的微量元素之一。锌在人体内有着 重要的功能，如合成蛋白质、维持免疫系统和神经系统的正常功 能等。锌元素的不足会导致儿童生长发育迟缓、免疫力下降、性 功能减退等健康问题。因此，补充足够的锌元素也是维持身体健 康的重要措施之一。 此外，硒元素也是人体必需的微量元素之一。它具有很强的抗 氧化、防癌作用，有助于维持心脏、肌肉、神经系统和免疫系统 的正常功能。而缺少硒元素会导致疲劳、免疫力下降、甲状腺问
题等健康问题。因此，补充足够的硒元素对于保持身体健康是非常必要的。 除了以上几种微量元素外，钙、镁、铜、碘等微量元素在人体健康中也有着重要的作用。例如，钙元素参与构建骨骼、牙齿和肌肉组织，缺钙会导致骨质疏松、易骨折等问题；镁元素有助于稳定心律、释放能量，缺镁会影响心脏健康和免疫系统功能；铜元素参与血液中铁的运输和红细胞的生成，缺铜会导致贫血、免疫系统功能下降等问题；碘元素是甲状腺激素的构成元素，缺碘会导致甲状腺功能失调、影响智力和免疫系统功能等问题。 总体来说，微量元素与人体健康密切相关，缺乏或过量都可能对身体造成不利影响。因此，我们应该保证膳食的多样化，摄入足够且适宜的微量元素，这样才能维持身体的健康和稳定。在追求健康的过程中，我们也要了解自身身体状况和食品中各种微量元素的含量，有目的地进行饮食调整，以达到更好的健康效果。
人体饮用水摄入矿物质量标准
人体饮用水摄入矿物质量标准 人体饮用水是指供人们饮用和生活使用的水源。人体每天都需要 摄入一定量的水，以满足身体对水分的需求。而饮用水的质量直接影 响人体的健康。人体饮用水摄入矿物质量标准是指对水中矿物质含量 的规定，以确保饮用水中的矿物质符合人体健康需求。 人体饮用水中的矿物质是指水中溶解的矿物质和微量元素，如钙、镁、钠、钾等。这些矿物质对人体具有重要的生理功能。缺乏这些矿 物质会导致一系列健康问题，如骨质疏松、血压升高、免疫力下降等。因此，饮用水中的矿物质含量应当符合一定的标准。 根据国家标准《生活饮用水水质标准》，人体饮用水中钙、镁、 钠等矿物质的含量有一定的限制。以下是钙、镁、钠矿物质在人体饮 用水中的质量标准： 1.钙（Ca）：人体每日对钙的摄入量应为800-1000mg，饮用水中 钙的含量应控制在100mg/L以内。 2.镁（Mg）：人体每日对镁的摄入量应为300-400mg，饮用水中镁的含量应控制在50mg/L以内。
3.钠（Na）：人体每日对钠的摄入量应为2000-3000mg，饮用水中钠的含量应控制在200mg/L以内。 此外，人体饮用水中的矿物质质量标准还包括一些微量元素，如铁、锰等。以下是铁、锰矿物质在人体饮用水中的质量标准： 1.铁（Fe）：饮用水中的铁含量应控制在0.3mg/L以内。铁是人 体生理活动中的必需元素，但过量摄入铁可能会导致中毒。 2.锰（Mn）：饮用水中的锰含量应控制在0.1mg/L以内。锰是人 体所需微量元素之一，但过量摄入锰可能会对人体健康造成不良影响。 总的来说，人体饮用水摄入矿物质量标准的制定是以保护人体健 康为目的的。合理的矿物质含量能够满足人体对矿物质的需求，但过 量的摄入可能会对健康造成不利影响。因此，饮用水中的矿物质含量 应该严格控制在规定范围内，以保障人们的健康。 综上所述，人体饮用水摄入矿物质量标准对水中矿物质的含量进 行了规定，以确保饮用水中的矿物质符合人体的健康需求。遵守这些 标准可以保障人们的健康，预防一系列疾病的发生。因此，健康意识 的提高和加强饮用水质量监管工作对于维护人们的健康至关重要。我
微量元素对细胞代谢和健康的重要性
微量元素对细胞代谢和健康的重要性微量元素是指人体中需要量低于0.01%的元素。虽然它们所占 比例极小，但是它们在人体内却扮演着非常重要的角色。细胞代 谢和健康都与微量元素密切相关。本文将从生物学角度论述微量 元素对细胞代谢和健康的重要性。 一、微量元素在细胞代谢过程中的作用 1.锌 锌在人体内的含量很低，但是它在细胞代谢中的作用却是不可 缺少的。锌是许多酶的组成部分，这些酶参与人体内的代谢过程。此外，锌还是DNA和RNA合成的必要元素之一。锌的不足会导 致免疫系统紊乱、生殖系统异常、食欲不振等一系列健康问题。 2.铜 铜也是细胞代谢的重要元素之一。铜参与了铜酸化酶、细胞色 素氧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等多种酶的活性，这些酶在脂肪
酸的氧化和细胞呼吸中发挥着重要作用。铜对铁的吸收有促进作用，所以铜和铁一样，也是人体健康的必要元素。 3.硒 硒在人体内的含量很低，但是它对人体健康有着至关重要的作用。硒参与了诸多酶的活性，其中最为重要的是谷胱甘肽过氧化 物酶。谷胱甘肽过氧化物酶是人体内免疫反应和抗氧化反应的重 要酶之一，它们能够清除自由基，保护细胞不被自由基伤害。此外，硒还能够提高人体免疫力和抵抗力，减少致癌物的损害。 二、微量元素对健康的重要性 1.免疫系统健康 微量元素对免疫系统健康有着至关重要的作用。锌、铜、硒等 微量元素能够协助人体免疫系统细胞的增殖、修复和再生，提高 免疫系统的功能。如果人体缺乏这些微量元素，免疫系统功能就 会下降，从而容易受到各种细菌、病毒和其他致病微生物的侵害。
2.心脑血管健康 铜、锰、锌等微量元素对心脑血管健康有着十分重要的作用。这些微量元素可以降低血脂，扩张血管，降低血压，预防心脑血管疾病的发生。铜、硒和铅等微量元素还能够抑制低密度脂蛋白氧化，减少血管炎症反应。 3.骨骼健康 锌、铜、铬等微量元素对骨骼健康也是至关重要的。锌和铜参与了骨的形成和重塑，铬则能够促进骨钙化代谢过程。如果人体缺乏这些微量元素，骨骼发育就会受到影响，从而容易发生骨质疏松等骨骼问题。 综上所述，微量元素虽然含量极少，但是它们在人体内的作用却不容忽视。微量元素在细胞代谢和身体健康中都扮演着十分重要的角色。因此，为了保持身体健康，我们应该注意补充微量元素，保证身体对微量元素的需求。